5 rozhodnutí, díky nimž budete šťastnější

Nedávné studie štěstí naznačují, že popularita, vliv a peníze nedělají lidi nejšťastnějšími - i když naše kultura naznačuje něco jiného.

Místo toho se autonomie, životní účel a vztahy nacházejí v horní části seznamu.

Ve své nové knize Volba štěstí: Pět rozhodnutí, která vás vezmou od místa, kde jste, tam, kde chcete být„Marilyn Tam sděluje, co se naučila, výzkumem a bolestivými zážitky, jak být šťastná, zdravá a mít vyvážený život.

Jakých pět rozhodnutí vás může udělat šťastnějším?

Marilyn: Výzkum ukázal, že člověk je nejšťastnější, nejzdravější a nejúspěšnější, když má pozitivní rozdíl; starat se o sebe fyzicky, mentálně, duchovně a mít láskyplné vztahy.

Každý den děláme pět rozhodnutí, která nám přinášejí buď větší štěstí: s čím se rozhodneme a jak zacházíme s našimi:

  1. Tělo
  2. Vztahy
  3. Peníze
  4. Duchovní život
  5. Společenství

Znalost vašeho životního účelu vám pomůže při přidělování správného množství energie a pozornosti každému z těchto pěti klíčových aspektů vašeho života.

Snažíme se o dynamickou rovnováhu - nemůžeme to všechno, ale můžeme upravit zdroje, které věnujeme každé části našeho života v každé životní fázi. Situace a priority se v průběhu času mění, ale znalost našich důvodů bytí nás povede. Když si uvědomujeme, co se rozhodneme udělat, můžeme získat buy-in a spolupráci od ostatních snadněji, než když jednáme bez vědomí.

Můžeme činit cílevědomá rozhodnutí a plány, když si uvědomujeme své vlastní hodnoty, místo abychom jednoduše reagovali na vnější lichváře a události. Když znáte své osobní priority, můžete podniknout kroky k získání dynamické rovnováhy a života, o kterém jste vždy snili. Štěstí a vnitřní mír jsou na vás, když se rozhodnete, co odpovídá vašemu životnímu poslání.

Jakých pět rozhodnutí vás může učinit nešťastnými?

Marilyn: Naopak, pokud budeme ignorovat nebo nadměrně zdůrazňovat jednu nebo více z pěti hlavních složek našeho života, dojde k nerovnováze a negativním důsledkům - bude jistě následovat neštěstí. Zanedbání nebo zneužití našeho těla, vztahů, peněz, duchovního života nebo komunity v průběhu času bude mít za následek nemoc, emoční utrpení, finanční problémy a pocit prázdnoty.

Jaké jsou tři způsoby, jak se zbavit nemožných očekávání?

Marilyn: Trpíme stresem, že se snažíme splnit nemožná očekávání fantastického života, jak je znázorněno v médiích. Tam vidíme, jak bohatí, slavní a privilegovaní údajně žijí okouzlený, krásný a bezstarostný život bez ničeho tak obyčejného, ​​jako je praní prádla nebo účty za zaplacení.

Přesto se tytéž celebrity ve skutečnosti potýkají s mnoha stejnými výzvami, které máme - zdravotní problémy, konflikty vztahů a ano, dokonce i problémy s penězi. Skutečný život není televize nebo internet; zpochybňujte neustálé bláznění toho, co nás údajně udělá šťastnými. Tady jsou tři jednoduché způsoby, jak přejít od pocitu, že musíte dosáhnout očekávání kladeného zvenčí.

  1. Použijte svůj životní účel k tomu, abyste se řídili svými rozhodnutími a zahrnuli do rovnice své vlastní blaho. Zpochybněte vnější předpoklady; jsou pro mě opravdu nejlepší?
  2. Pozastavte se, než se pustíte do toho, na co máte nátlak. Zhluboka se nadechněte, pokrčte rameny a pohybem paží a nohou uvolněte napětí svého těla. Potom se zeptejte sami sebe, co by se stalo, kdybych to teď neudělal? Uvědomíte si, že místo pokorného provedení očekávaných existují i ​​jiné možnosti.
  3. Smát se! Hledejte humor v nemožném očekávání, což sníží vaši úzkost. Zhodnoťte situaci s větší perspektivou a proveďte výběr, který vám z dlouhodobého hlediska přinese to, co opravdu chcete.

Nakonec všichni víme, co je pro naše nejvyšší dobro; ta moudrost je v nás po celou dobu. Udělejte si chvíli klidu a poslouchejte svůj vlastní vnitřní hlas. Vypněte všechna vnější „by měla“. Trávte čas v přírodě, meditujte a zapisujte své myšlenky do deníku. Pamatujte, co je pro vás nejdůležitější. A když opustíte nemožné vnější očekávání, překonáte svou vlastní představu o tom, jak šťastný můžete být!


Tam je mezinárodní autor prodeje, řečník, podnikatel, humanitární pracovník a bývalý generální ředitel společnosti Aveda, prezident Reebok Apparel Products & Retail Group a viceprezident společnosti Nike a zakladatel a výkonný ředitel Nadace Us. Najdete ji na www.MarilynTam.com.

Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.


Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!