Silový trénink pomáhá předcházet demenci

Nová studie ukazuje, že cvičební program s odporovým tréninkem zlepšuje kognitivní fungování starších žen.

V průběhu šestiměsíčního období sledovali vědci z Vancouver Coastal Health a University of British Columbia 86 starších žen s mírným kognitivním poškozením.

Randomizovaná kontrolovaná studie porovnávala odpor a aerobní trénink a jejich schopnost zlepšit výkonné kognitivní funkce nezbytné pro nezávislý život, jako je pozornost, paměť, řešení problémů a rozhodování.

Studie také hodnotila účinek obou typů cvičení na výkon asociativní paměti a odpovídající funkční plasticitu mozku, uvedla hlavní výzkumná pracovnice Teresa Liu-Ambrose, Ph.D., hlavní výzkumná pracovnice studie, která byla zveřejněna v čísle 23. dubna Archiv vnitřního lékařství.

Oba typy cvičení byly prováděny dvakrát týdně po dobu šesti měsíců. Účastníci byli měřeni řadou kognitivních testů a plasticita mozku byla hodnocena pomocí funkční MRI.

Výsledky ukázaly, že odporový trénink významně zlepšil výkonné kognitivní funkce, výkon asociativní paměti a funkční plasticitu mozku. Na rozdíl od předchozích studií u zdravých starších dospělých aerobní trénink neprokázal žádný významný účinek na kognitivní funkce a plasticitu mozku, uvádí výzkumník.

"Existuje mnoho debat o tom, zda lze zlepšit kognitivní funkce, jakmile dojde ke znatelnému poškození," řekl Liu-Ambrose. "Naše výsledky ukazují, že trénink na odpor může skutečně zlepšit jak váš kognitivní výkon, tak mozkovou funkci."

"Klíčové je, že školení zlepší dva procesy, které jsou vysoce citlivé na účinky stárnutí a neurodegenerace - výkonnou funkci a asociativní paměť - funkce, které jsou v počátečních stádiích Alzheimerovy choroby často narušeny."

Tato práce navazuje na studii Brain Power Study stejného výzkumného týmu, publikovanou v lednu 2010 Archiv vnitřního lékařství a červenec 2011 vydání Neurobiologie stárnutí.

Tato zjištění prokázala, že 12měsíční progresivní silový trénink jednou nebo dvakrát týdně zlepšil výkonné kognitivní funkce a funkční plasticitu mozku u zdravých žen ve věku od 65 do 75 let a poskytl trvalé výhody.

Souběžně s nejnovější studií vytvořil tým video z YouTube, které ukazuje cvičení s odporovým tréninkem použité ve studii.

„Cvičení je atraktivní jako preventivní strategie pro demenci, protože je všeobecně dostupné a nákladově efektivní,“ uvedla Liu-Ambrose. "Vypracováním tohoto videa na YouTube můžeme pomoci přeložit naše poznatky přímo do seniorské populace a instruktorů fitness, kteří s nimi pracují."

Zdroj: University of British Columbia