Jak se vyrovnat, když má úzkostné dítě zhroucení

Když naše děti projevují rušivé chování a zdá se, že jsou mimo kontrolu, můžeme se cítit bezmocní a někdy beznadějní. Když si uvědomíme, že jejich činy již nejsou izolovanými událostmi, ale staly se součástí tísnivé rutiny, může naše mysl přijít s nesčetnými řešeními. Když naše děti mají úzkost a víme, že to přispívá, může nám také říci náš úžasný stroj na řešení problémů - mysl - "Jsi hrozný rodič." To je tvá chyba."

Toto je myšlenka, kterou naše mysl poskytuje, aby nám pomohla pochopit situaci. Pokouší se pouze najít řešení, které by odpovídalo našemu utrpení a chování našeho dítěte. Tyto myšlenky se mohou shodovat se situací, ale není to užitečné a jednoduše tomu tak není!

Terapeuti ACT (Akceptační a závazková terapie) svým klientům často připomínají, že mysl je jako poradce, který poskytuje rady, ale někdy to nemusí být užitečné. Když naše děti trpí, cítíme jejich bolest a naše mysl nám chce pomoci! Když se naše myšlenky, pocity a nutkání zapletou, nakonec uvěříme tomu, co říká mysl. Jako rodiče si musíme uvědomit, že bychom tyto pocity nedostatečnosti nezažili, kdyby nám bylo jedno a nemilovali jsme své děti stejně jako my!

Pokud jde o pomoc úzkostlivým dětem, rodiče si mohou pamatovat, že znalosti jsou síla. Mohou použít to, co vědí o své mysli, k lepšímu rozhodování, pokračovat v naději a pamatovat si, že změna je možná.

Bojová nebo letová odezva. To je lidský instinkt přežití. Dospělí a děti, které bojují s úzkostí, si možná neuvědomují tento automatizovaný systém, který je vytvořen tak, aby je chránil před nebezpečnými situacemi. Mohou si být vědomi pouze svých nepohodlí a nepříjemných pocitů. Jejich okamžitou obranou může být vyhnout se situaci. Když se děti cítí ohromené, lze také pozorovat agresivní chování.

Naše vnitřní zkušenosti, jako jsou myšlenky, pocity, pocity a nutkání, jsou soukromé události, protože nikdo nemůže přesně vědět, jak se cítíme. Lidé kolem nás mohou podle našeho chování hádat, jak se cítíme. Když vnitřní úzkostné zážitky dětí zavrčí, jejich činy se pravděpodobně projeví podobným způsobem. Je to jejich chování, které vidíme, a říká nám, když je něco v nepořádku.

Plastickost mozku.1 Naše činy, emoce a myšlenky přispívají k tomu, že se náš mozek může i nadále měnit. Kdykoli se naučíme něco nového, náš mozek se změní a bude se to měnit po celý náš život.

Například pokud se chceme naučit hrát na kytaru, poprvé, co budeme mít lekci, budou tisíce neuronů střílet společně. Uvolní se chemické látky v mozku a vytvoří se krátkodobá paměť. Pokud budeme cvičit jen jednou za měsíc, neurony, které vystřelily společně, nebudou mít dostatek možností se spojit a učení, které proběhlo, zůstane pouze v krátkodobé paměti.

Na druhou stranu, pokud budeme trénovat důsledně každý den po delší dobu, naše učení bude trvat dlouho. V mozku dochází ke strukturálním a funkčním změnám, které umožňují vyvinout novou dovednost nebo zvyk. To se děje, když něco děláme důsledně.

Podobně, když se děti cítí přemoženy vjemy, kterým nerozumí, mohou vykazovat rušivé chování. Cokoli se stane před, během a po, bude uloženo do krátkodobé paměti dítěte. Když se chování opakuje a reakce je konzistentní, ať už užitečná nebo neužitečná, dojde k úžasné neuroplasticitě, protože neurony se spojí a posílí konkrétní chování.

Povědomí. Výzkum naznačuje, že nejlepší šance na změnu v našem mozku je to, co děláme.1 Když přemýšlíme o neuroplasticitě mozku, rodiče mohou nabrat odvahu a vědět, že mohou být katalyzátory pomoci svým úzkostlivým dětem. Dobrým začátkem je uvědomění si svých vnitřních zkušeností a toho, co s nimi děláte.

Uchovávejte záznamy o tom, co se děje před, během a po rušivém chování. Všimněte si, že vás může zmocnit k tomu, abyste si získali větší jistotu ve svém rodičovství. Zvažte odpověď na následující otázky:

• Co může být spouštěcím bodem záchvatu vzteku vašeho dítěte? Například situace, okolnosti, lidé a denní doba. Zapište si to, jakmile budete mít příležitost.
• Všimněte si svých soukromých zkušeností (myšlenek, pocitů, vjemů a nutkání), když vaše dítě projevuje negativní chování. Zaplétáte se do těchto vnitřních událostí?
• Když je vaše dítě spuštěno, uvědomte si svá slova, tón hlasu, držení těla, chování a chování. Všimněte si, zda to bylo užitečné nebo neužitečné. Byl dnes typický? Co bylo dnes jiné a všimněte si, že vaše dítě reaguje jinak, když něco změníte?
• Všimněte si reakce vašeho dítěte a vašich interních zkušeností po tom, co se stalo.
• Když se chování vašich dětí stupňuje, cítíte se spuštěni a jak reagujete na eskalaci vašeho dítěte? Zapište si své myšlenky, pocity, pocity a nutkání.
• Uchovávejte protokol po dobu jednoho nebo dvou týdnů.
• Co jsi objevil? Existuje něco, co kromě úzkostlivé mysli může posílit rušivé chování vašich dětí?

Ačkoli pro rodiče neexistuje žádný vzorec, když je chování jejich dětí rušivé, existuje mnoho zdrojů, které vám mohou pomoci. Poraďte se s poskytovatelem léčby, který ví, jak léčit úzkostné poruchy a má zkušenosti s prací s dětmi. Naberte odvahu a nezapomeňte, že změna je možná a uskutečnitelná! Buďte trpěliví a nikdy neztrácejte naději! Povědomí je prvním krokem. Můžete začít ještě dnes!

Odkaz

1. Boyd, L. (2015, listopad). Po sledování toho nebude váš mozek stejný [video soubor]. Citováno z https://www.youtube.com/watch?v=LNHBMFCzznE.