Když je vaše deprese dokonale skrytá (i před sebou)

Natalie měla vždy na tváři úsměv, i když diskutovala o bolestivých tématech. Byla velmi úspěšná, pracovitá a zapojená, milující matka. Kromě zaměstnání na plný úvazek jako účetní Natalie dobrovolně pracovala ve škole svých dětí a ve své komunitě.

Její dům byl neposkvrněný. Každý předmět měl své místo, vše bylo úhledně označeno a každý přístroj zářil.

Byl to tedy docela šok pro její terapeutku Margaret Robinson Rutherford, Ph.D., když zjistila, že Natalie leží stále v posteli s prázdnou vodkou a lahvičkami po boku.

Rutherford pomáhal Natalie pracovat na její úzkosti nad žonglováním s tolika povinnostmi. Zároveň řekla Rutherfordovi: „Neměl bych si stěžovat. Ve srovnání s většinou lidí to mám snadné. “

Toho rána manžel Natalie, který byl mimo město, požádal Rutherford, aby ji zkontroloval.

Deprese Natalie se nepodobá tomu, co si o depresi obvykle myslíme: těžká, mrazivá tma, která nasává energii člověka a brání mu vstát z postele. A přesto je to stejně vážné, vyčerpávající a zničující.

Rutherford, klinická psychologka z Arkansasu, líčí Natalinin uštěpačný příběh (a podobné příběhy dalších) ve své nové knize Dokonale skrytá deprese: Jak se osvobodit od perfekcionismu, který maskuje vaši depresi.

Jak řekl Rutherford Psych Central, dokonale skrytá deprese (PHD) není diagnóza. Je to syndrom, který se skládá ze skupiny chování a přesvědčení.

V knize Rutherford poznamenává, že lidé s PHD zřídka vidí své boje jako depresi - a ostatní obvykle také ne. "Nikdo nemá podezření, že se něco děje," píše. Protože to, co lidé vidí a co promítáte, je člověk, který zvládl obrovské tlaky a ztráty a vyjde bez úhony. Jste skvělý rodič, pomocník a pracovník. Jste vysoce efektivní, organizovaní a pozitivní.

Ale pod tím energickým, produktivním a dokonalým zevnějškem se skrývá bolest, osamělost a zoufalství.

Klienti Rutherfordové jí řekli, že když vstoupili do její kanceláře, „zatímco dychtivě popírali depresi, měli v plánu zemřít sebevraždou.“

Proč lidé popírají svou depresi?

Někdy je to vědomé rozhodnutí, jindy tomu tak není.

Rutherford uvedl, že „potřeba potlačovat, skrývat se, stát se neviditelnými nebo vypadat dokonale pro ostatní se primárně vyvíjí v dětství.“ Sdílela tyto příklady: Když jste žili s rodiči, kteří bojovali se závislostí, rychle jste vyrostli v péči o své sourozence. Převzetí odpovědnosti za všechno a za každého a zanedbání vlastních potřeb vám tedy přijde přirozené.

Nebo jste vyrůstali s rodičem, který věnoval pozornost pouze úkolům, které jste udělali dobře - „tehdy jste se cítili nejvíce milovaní“. Takže se z vás stal přehnaně úspěšný, který upřednostňuje dokonalost a ignoruje své nejhlubší touhy.

Skrytí deprese může také vycházet z kulturních přesvědčení a norem. Možná, že diskuse o vašich emocích nebo duševním zdraví obecně byla vždy odrazována nebo přímo zakázána. Možná je vidění terapeuta vnímáno jako slabé a hanebné.

Příznaky a symptomy

Podle Rutherforda existuje 10 konkrétních příznaků PHD:

• Jste vysoce perfekcionistický s neustálým, kritickým vnitřním hlasem a velkou hanbou.
• Máte nadměrný pocit odpovědnosti.
• Máte potíže s přijetím a vyjádřením bolestivých emocí.
• Děláte si velké starosti a vyhýbáte se situacím, kdy kontrola není možná.
• Intenzivně se soustředíte na úkoly a pomocí úspěchu se cítíte cenní.
• Máte upřímné obavy o blaho ostatních, ale nikoho (nebo jen pár) nepouštějte do svého vnitřního světa.
• Slevujete nebo odmítáte zranění nebo zneužití z minulosti nebo současnosti.
• Máte problémy s duševním zdravím, které zahrnují kontrolu nebo únik z úzkosti.
• Pevně ​​věříte v „počítání svých požehnání“ jako základ pohody.
• Máte potíže s orientací v osobních vztazích, ale prokazujete významný profesionální úspěch.

Získání pomoci

Pokud si myslíte, že máte PHD, vyhledejte odbornou pomoc. Rutherford navrhl začít s tímto skriptem, když mluvil s lékařem nebo klinikem: „Četl jsem něco, co mi dává velký smysl. A první věc, kterou potřebuji vědět, je, že jsem ti neřekl všechno o svém životě. A pravděpodobně ani dnes nemůžu. Ale chci začít. Vím, že mi nemůžeš pomoci, pokud nejsem úplně upřímný. Ale mám obavy z toho, že budu otevřený, a to už v minulosti. “

Pokud si všimnete výše uvedených znaků u milovaného člověka, Rutherford zdůraznil zaměření na to, co jste pozorovali a jak to ovlivňuje vy, například: „Je mi smutno, že jsi…“ nebo „Cítím se bezmocný, když tě vidím ...“

Navrhla také, aby byla nepřímá a poskytla dané osobě nějaké informace o PHD. Koneckonců, obrana je pro každého typickou reakcí a změna je děsivá, řekla. Navíc si pamatujte, že jednotlivci s PHD „mají velkou investici do úkrytu; chrání je a určitým způsobem pro ně roky „pracuje“. “

Natalie naštěstí přežila pokus o sebevraždu a šla na rehabilitaci. Poté pokračovala ve spolupráci s Rutherfordem. Začala sdílet své skutečné boje se svým manželem a zpracovávat její minulost, včetně jejího sexuálního zneužívání a vytrvalého vnitřního kritika. Pracovala na své střízlivosti, stanovila jasné hranice se svou matkou, vzdala se svého perfekcionismu a prozkoumala, kým chce být.

"Její úsměvy byly skutečné, její radost nakažlivá," píše Rutherford. A „byla ráda, že je naživu.“

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!