5 nejškodlivějších věcí, které můžete pro svůj vztah udělat

Co je pro váš vztah nejškodlivější? Hned by většina lidí pravděpodobně řekla nevěru. Ale podvádění není zdaleka jediný způsob, jak se cítíme zrazeni. Existuje mnoho dalších chování, která poškozují vztahy. Děsivá věc? Dělají se mnohem snadněji a mnohem těžší než nevěra. Čtěte dále a zjistěte, co jsou zač a jak se jim vyhnout.

1. Používání škodlivých frází

Sdělit své obavy partnerovi vyžaduje dovednosti a jemnost. Často se spoléháme na fráze, které mají všechny možné důsledky. Bez ohledu na to, zda jsou úmyslné, je nejlepší se určitým věcem vyhnout - například „Nikdy nepomůžete v kuchyni“ nebo „Nikdy mě neposloucháte“. Možná se nezdají tak drsné, zvláště když jsme naštvaní. Ale uchýlení se k těmto druhům všeobecných prohlášení může způsobit, že se váš partner bude cítit uzavřený a beznadějný. Spíše než je zapojit do dialogu nebo řešení, nenechávají žádný prostor pro diskusi.

Zarámování vašich výroků jako „vy“ může působit agresivně a způsobit, že se váš partner stane defenzivní, a blokuje vaši zprávu, místo aby ji přijal.

Totéž platí pro „nevadí, udělám to sám.“ Když jsme ve stresu, někdy chceme věci udělat jen sami. Zapojení partnera může věci zdát složitější. Ale pokud řeknete „nevadí“, blokujete jim to, aby zjistili, co potřebujete.

Nejlepší je používat inkluzivní jazyk, který se zaměřuje na pozitiva. Vaše výroky jsou formulovány jako „já“ místo „vy“. Může být mnohem produktivnější říci „někdy si nejsem jistý, že mě posloucháte stoprocentně“, nebo „rád bych s tím pomohl.“

2. Čtení mysli

Mnozí z nás tuto situaci znají. Když dojde ke konfliktu, jeden partner spíše než o diskusi ztichne. Pak nepřekvapivě následuje druhý partner. Zbožné přání je, že si můžete navzájem přečíst myšlenky a ten druhý nějakým způsobem přijde na to, na co myslíte. Obvykle je to důsledek toho, že se cítíte příliš zranitelní na to, abyste se zapojili přímo.

Nyní studie ukazuje, jak škodlivý může být tento druh myšlení. Podle výzkumu očekávání, že váš partner bude čtenářem mysli, odráží úzkost ve vztahu. Je také pravděpodobnější, že to vyústí v rozzlobené pocity, zášť, frustrace a slepá ulička komunikace.

3. Výběr

Odstoupení je zlé dvojče čtení mysli. Dostanete se do boje se svým partnerem. Pak místo toho, abyste se zapojili nebo doufali, že vám druhá osoba přečte vaši mysl, stačí se stáhnout. Místo čekání na vyřešení problému jej jednoduše ignorujte, dokud nezmizí. Lidé se obvykle stáhnou, když mají pocit, že jsou napadeni. Výzkum ukazuje, že je to ještě škodlivější než čtení mysli.

Až se příště pokusíte odejít, snažte se být co nejtransparentnější. To je často těžké a může to být děsivé. Vysvětlení vašich pocitů, zvláště pokud máte pocit, že na vás někdo zaútočil, je lákavější než pouhé vypnutí. Ale z dlouhodobého hlediska je pravděpodobné, že bude rozdíl mezi těsným spojením a oddělením.

4. Vynechání vašich telefonů

Chytré telefony samozřejmě komunikaci na dálku usnadnily a zlepšily. Ale tváří v tvář mohou posílat komunikaci přímo z kopce.

Řekněme, že trávíte čas se svou polovičkou. Pokud neustále kontrolujete telefon, může to vykolejit vaše připojení a intimitu. To by mohlo být zřejmé. Výzkum však ukazuje, že mít telefon na stole, když mluvíte, si také vybírá daň. Ve studii páry, které chatovaly za přítomnosti telefonu, uváděly menší blízkost a nižší kvalitu vztahů.

Zpráva je jasná: chcete-li se svým partnerem trávit kvalitní čas, odložte telefon.

5. Selhání zachování důvěry

Základem zdravých vztahů je důvěra. I když se na silnici objeví boule, pokud si oba partneři důvěřují, mohou se vyjádřit a najít řešení. Ale co když se jeden partner dopustí vážné zrady a důvěra je narušena? Zrada může mít opět mnoho podob, nejen nevěru.

Jakákoli porušená dohoda, ať už výslovná nebo implicitní, je zásadní pro integritu vztahu. Když k tomu dojde, existují dvě cesty vpřed:

• Oba partneři se zavázali k řešení. Mluví otevřeně a čestně a na stole dostávají všechny své pocity, motivaci, zklamání, zášť a naděje do budoucnosti. V těžkých situacích vyhledávají páry. V důsledku toho existuje možnost, že lze důvěru opravit.
• K dispozici je maskování. Lži a popření následují původní přestupek a skutečné důsledky jsou často ignorovány nebo ignorovány. Komunikace se zastaví. Důvěra není obnovena. A když důvěra zmizí, vztah se téměř jistě zhorší.

I ve zdravých a šťastných vztazích může stále docházet ke konfliktům a neshodám. Ale nenechte se zmást. Rozdíl mezi poškozeným vztahem a prosperujícím vztahem není o tom, zda bojujete. Jde o to, zda při řešení problémů spolupracujete a nakonec tuto důvěru budujete.