Okamžité uspokojení: Když právě teď, znamená to 5 minut
Zachichotáte se a zpochybňujete (ne) rozumnost každého, kdo utratí 250 $ za sýrový přívěsek. Když kejkle zmizí, opřete se a uvažujete o svých vlastních výdajových návycích. Vy, sám popisovaný pan Thrift, jste právě hodili 250 dolarů na pár nezbytných tenisek. Problém: Váš cvičební režim spočívá v procházení kolem tělocvičny.
Milionář z kreditní karty s rozpočtem 30 000 $? Impulse control bedevils nás všechny. Kolik lidí z vašeho kruhu přátel je vybaveno dluhem na kreditní kartě? „Další“ pokušení je lákavé zejména pro spotřebitele duševního zdraví. Přesvědčujeme sami sebe, že další nákup, další zaměstnání a další vztah uklidní naši pochybnost o sobě.
V naší společnosti uspokojující okamžité uspokojení slovo „právě teď“ nahradilo slovo „správné“. Jakmile opojná vysoká mizí, úzkost a deprese se vracejí se zavrčenou pomstou. A teď jsme utratili 249,99 $ za návrhářské džíny.
Blažená úleva od zdrcující úzkosti? To bude trvat pár hodin. Dluh na kreditní kartě od posledního, musíte koupit? To bude trvat pár let. A výčitky, které otřásly hlavou nad džíny za 249,99 $ ?! No, to bude trvat donekonečna.
Síla vůle je naučené chování. Když jsme ve stresu nebo úzkosti, použijeme výchozí automatické odpovědi. Hledáme emocionální pohodlí ve známém a nezdravém stavu. Pro mě to znamená binging na souborech cookie Metro Market, Netflix a nejnovější cestovní smlouvě. Pro ostatní to znamená impulzivní hazard nebo zženštit. Důsledky mohou být zničující: rodinné spory, finanční zkáza a destrukce kariéry.
Impulzní kontrola se vztahuje na více než snadno uznané sebezničující chování. Vzpomeňte si na oblíbeného přítele každého, Paula Lidského potěšení. Pozdravuje přátele a známé s hotovou veselostí, Paul se odzbrojuje bezstarostným úsměvem a nadšeným pozdravem. Jeho souhlas je však nákladný. Paul není ochoten nebo schopen říci ne, obětuje svůj čas a finanční stabilitu. Jeho neschopnost stanovit pevné hranice vrcholí vykořisťovatelskými vztahy a špatným řízením času.
Jak zvládneme své sebezničující tendence? Pravidlo pěti minut je efektivní mentální trik. Odkládám silný impuls na pět minut a pak slibuji, že přehodnocuji. Když se zapojím do nepříjemného úkolu (ahoj, studuji na advokátní zkoušku!), Impulzivně skočím na Twitter, Facebook a MSNBC za „rychlým hledáním“. Rychlé hledání se přenese do výzkumu sportovních detailů a zlevněného cestování.
Pravidlo pěti minut poskytuje míru odpovědnosti a flexibility. Potvrzuje, že můžete odolat svým impulzivním tendencím bez ohledu na to, jak neodolatelně se cítí. Jak procvičujete zpožděné uspokojení, vaše vůle roste. Pocity nevyžadují okamžitou akci; pozorujte je všímavým, nerozsudkovým způsobem a poté resetujte časovač na dalších pět minut.
Všichni jsme provedli lítostivé nákupy, abychom uspokojili naše emocionální potřeby. Mám poklad na turistické batohy, které shromažďují prach. Tyhle špatně padnoucí designové džíny máte stále pohřbené ve skříni. Father Time se nezastaví, abyste se dostali do těchto velikostí 4 nebo si půjčili kreditní kartu svého partnera, abyste zaplatili za návrhářskou džínovinu. Ale zpomaluje se až do úplného zastavení, protože vás pohltí příval viny.
