Nasaďte si šťastný obličej (kniha)

Slyšel jsem toho hodně o tom, jak Facebook způsobuje depresi. Zdá se, že čtení všech těchto aktualizací o superduperových zábavných životech našich přátel nás vede dolů. Naše vlastní životy se ve srovnání s nimi zdají pozemské a osamělé.

Byl tam. Ach ano ... Byl jsem tam nemovitý špatný.

Nejprve tedy zkontrolujte realitu: Lidé pravděpodobně zveřejní ty nejzábavnější věci, které dělají, takže to, co vidíme ve příspěvcích na Facebooku (kromě fotografií obědů lidí), je zkreslený pohled na životy lidí. Je to život na růžových počítačových obrazovkách.

Ne že by to všechno bylo všechno.

Ačkoli mnoho lidí věří, že se na Facebooku sami zvětšíme, výzkum zjistil, že většinou vidíme to, kdo jsme; naše profily na Facebooku bývají docela přesným vyjádřením našich osobností.

Ale všichni víme, že i lidé, jejichž životy se na Facebooku zdají být na minutu vzrušující, jsou někdy mrzutí; klíčit zits; mít nudné večery; bojovat s jejich významnými ostatními; mít špatné vlasy; a další ne super-duper zábavné věci. Prostě se rozhodly tyto okamžiky nesdílit.

Uvažujme místo toho o pozitivní síle Facebooku, která nám dává dobrý pocit ze sebe: Můžeme udělat totéž. Selektivním zveřejňováním příspěvků můžeme na Facebooku vypadat zábavně a fascinující. A co víc, když to uděláme bez toho, abychom si vymýšleli věci, pak jsme ve skutečnosti osobou, o které se zdá, že je na Facebooku.

Možná nejste tak otupělí, jak si myslíte. Existuje opravdu velká šance, že budete vypadat pro ostatní stejně cool jako ostatní pro vás. I když jste zaneprázdněni záviděním životů jiných lidí, možná vám ostatní závidí ten váš.

Dívejte se na své facebookové já očima tak objektivně, jak dokážete. Kdo jste na Facebooku? Mohlo by vám připadat zajímavé, pokud ne?

Možná nechodíte každou noc na zástupy lesklých šťastných lidí, ale čtete fascinující literaturu a dáváte o ní promyšlené komentáře. Možná jste poslední tři soboty strávili doma, ale zveřejnili jste fotografie báječného kutilského projektu, který jste vytvořili, když jste tam byli. Možná jste nedostali navýšení, které vám dá šestimístné číslo, ale trávíte dny v práci, která vám připadá spíš jako volání než jako práce, a odkazy, které sdílíte, ukazují vaši vášeň.

Samozřejmě, pokud jsou vaše příspěvky na Facebooku primárně kňučené a nespokojené, mohlo by to být důvodem k zamyšlení. Jste to vy? Je to tím, kým chcete být? Nejde o to, aby ostatní lidé žili lépe než my, jde o to, jak se díváme na svůj vlastní život a rozhodneme se prezentovat. Co když začnete uvažovat o prezentaci šťastnějšího člověka na Facebooku? Mohlo by to změnit vaše vlastní vnímání vašeho života? Mohlo by to skutečně změnit to, jak žijete?

Někdy stačí malé cíle, které nás naštartují ze zaběhnutého kola. Terapeut mi jednou řekl: „Bída je velkým motivátorem.“ Často na to myslím. Závist (můj smrtelný hřích volby) je nepříjemná emoce, ale pobídla mě, abych provedl změny ve svém životě a přijal nové výzvy.

Dělá vám Facebook modrou barvu? Jakou osobu si přejete, abyste byli na Facebooku? Co můžete udělat, abyste byli tou osobou? Nebo ještě lépe, je možné, že jste již touto osobou a jen ji nevidíte - nebo ji necháte ukázat?