Podcast: Nenechte koronaviry ovlivnit vaše duševní zdraví

Často se říká, že strach je nejnebezpečnějším virem na planetě. I když relativně malé procento lidí nakazí nový koronavirus neboli COVID-19, strach, který vyvolává, se zbaví duševního zdraví téměř každého, kdo o něm uslyší. Proč tedy COVID-19 vzbuzuje tolik strachu, když ve stínech číhají další nemoci? A co s tím můžeme dělat? V dnešním podcastu diskutuje náš host Dr. David Batman, registrovaný lékař ve Velké Británii, o tom, jak je tato vysoká úroveň bezprecedentní globální paniky posilována nepřetržitými médii, konkrétně sociálními médii.

Nalaďte se a poslechněte si velkou diskusi o tom, jak můžeme chránit své duševní zdraví během pandemie koronavirů.

PŘIHLÁSIT SE A PŘEZKUM

Informace o epizodě podcastu „David Batman - Coronavirus“

Dr. David Batman je registrovaným lékařem 47 let a konzultantem v pracovním lékařství 30 let. Strávil 20 let jako vedoucí pro zdraví, bezpečnost a pohodu zaměstnanců ve společnosti Nestle ve Velké Británii a Irsku a má zvláštní zájmy v oblasti duševního zdraví při práci, hodnocení rizik, rehabilitace a přesídlování zaměstnanců.

Specializuje se na poradenství v oblasti preventivních přístupů k medicíně v oblasti životního stylu, rozvíjení odolnosti a zvládání problémů duševního zdraví. Dr. Batman dříve působil jako hlavní lékař pro globální korporátní výzvu (GCC) a nyní je cenným členem poradního výboru Virgin Pulse Science Advisory Board.

O hostiteli Psych Central Podcast

Gabe Howard je oceněný spisovatel a řečník, který žije s bipolární poruchou. Je autorem populární knihy, Mentální nemoc je kretén a další pozorování, k dispozici na Amazonu; podepsané kopie jsou k dispozici také přímo od autora. Chcete-li se o Gabe dozvědět více, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com.

Počítačem vytvořený přepis epizody „David Batman - Coronavirus“

Poznámka editora: Pamatujte, že tento přepis byl vytvořen počítačem, a proto může obsahovat nepřesnosti a gramatické chyby. Děkuju.

Hlasatel: Posloucháte podcast Psych Central, kde hostující odborníci v oblasti psychologie a duševního zdraví sdílejí podnětné informace pomocí běžného každodenního jazyka. Tady je váš hostitel, Gabe Howard.

Gabe Howard: Vítejte, všichni, tento týden v epizodě Psych Central Podcast. Když dnes voláme do show, máme Dr. Davida Batmana. Dr. Batman je registrovaným lékařem ve Velké Británii již více než 40 let. Strávil 20 let ve funkci vedoucího bezpečnosti a ochrany zdraví při práci a dobrých životních podmínek zaměstnanců ve společnosti Nestle ve Velké Británii a Irsku a má zvláštní zájem o duševní zdraví, práci, hodnocení rizik, rehabilitaci a přesídlování zaměstnanců. Dr. Batman, vítejte na představení.

Dr. David Batman: Jsem rád, že jsem tady. Skvělé, když se mohu účastnit.

Gabe Howard: Dnes pojednáme o pandemii COVID-19, na kterou myslí každý. Konkrétně aspekty duševního zdraví. Lidé se obávají, a to nejsou jen lidé s úzkostí nebo problémy s duševním zdravím. Všichni se globálně obávají.

Dr. David Batman: V tom bych s tebou souhlasil, Gabe. Myslím tím, že se medicíně věnuji 47 let. Viděl jsem případy malárie a vztekliny. Pomáhal jsem podnikům prostřednictvím ptačí chřipky, SARS, MERS. Ale za všechny své roky jsem nikdy neviděl nic, co by přišlo s touto rychlostí a závažností po celém světě. Zároveň a i když mluvíme, probíhá výzkum a učíme se o něm něco nového. Je to fascinující, ale je vzácné, že jsem na tvářích tolika lidí viděl ten strach. Je tu shodnost. Je to jedna věc, která ve skutečnosti spojila lidstvo po celém světě. Doufám tedy, že až se z toho dostaneme a budeme, z toho vzejde něco jiného a možná nějaké skutečné výhody.

Gabe Howard: Určitě se mi líbí, že se díváte na světlou stránku. Fráze, že každý mrak má stříbrnou podšívku. Určitě doufám, že bude platit. Pojďme si ale promluvit o tom, jak rychle se COVID-19 vyvíjí, protože lidé jsou obecně přemoženi jen touto nemocí. Ale množství sdílených informací vychází tak neuvěřitelně rychle. A vím, že v nejlepší době se snažíme najít spolehlivé zdroje informací. Jaké jsou spolehlivé zdroje, které doporučujete, aby lidé sledovali, aby zůstali informovaní o faktech?

Dr. David Batman: Během své kariéry jsem si prošel různými věcmi. To je jiné a myslím si, že rozdíl zde a vy jste to zasáhli hřebík na hlavě je viditelnost toho prostřednictvím médií a nejen standardních médií a hlavně sociálních médií, což je největší rozdíl v minulost. Měli jsme propuknutí nemoci. Když se zprávy dostaly pomalu k nám, měli jsme čas strávit. To bylo rychlé. Cvičím duševní zdraví. Dívám se na lidi, duševní zdraví už mnoho let. A společná nit byla za posledních osm až deset let, úroveň nedůvěry a nejistoty. To byla nová norma, nový stres. Proč bychom tedy měli najednou začít důvěřovat tomu, co naše lékařská profese říkají naši vůdci, když jsme už dříve měli tuto úroveň nedůvěry? Sociální média převzala moc a katastroficky to způsobila. Vytváří to strach. A řeknu v této fázi, že si myslím, že je to hrozná nemoc. Ale pro 90 procent lidí budete mít docela mírnou nemoc. Můžete mít špatnou dobu chřipky. Ale vyjdeš na druhou stranu. A na tuto skutečnost jsme zapomněli. Nemluvíme o tom dost. Je to katastrofické. Nikdo z nás nemůže dát absolutní ujištění. Někteří lidé zemřou. O tom není pochyb. Je tu jen nešťastná skutečnost. Ve srovnání s počtem lidí, kteří zemřou na chřipku, zemřelo na chřipku 650 000 lidí ročně. Ve státech každých 30 sekund někdo umírá na stav související se srdcem atd. Některým lidem bohužel končí život. Ale toto je velmi veřejné a myslím, že to je ten velký rozdíl. Nyní je to velmi veřejné. Nyní pro mě zdroje, kam vždy chodím, je určitě Centrum pro kontrolu nemocí ve státech, CDC, skvělý zdroj informací. Navštěvuji web Světové zdravotnické organizace a jsou bohatými informacemi.

Dr. David Batman: Někteří tady ve Velké Británii se dívám na Public Health England. Určitě v rámci rodiny Virgin Pulse, kterou máme, máme báječnou platformu. Vyvinuli jsme sadu nástrojů, která je vzdělávací, má podporu a je náročná na zdroje. Máte odborníky, jako jsem já, a další, kteří jsou vědecky podloženi a podávají správné informace. Univerzita Johna Hopkinse má velmi dobrý web. Mají řídicí panel, na který se lze podívat, který ukazuje vývojový vzorec nemoci a počet nemocí. Opět zde budu dávat lidem určitou opatrnost. Protože čísla, víte, když se podíváte na míru úmrtnosti a to je to, čeho se lidé nejvíce obávají, docela katastrofické. Problém je tady, ve skutečnosti neznáme absolutní počty infikovaných lidí. Známe pouze počet případů, které byly skutečně přijaty do nemocnice. U naprosté většiny lidí s tímto mírným onemocněním atd. Tedy hlášení není nutné. A distancují se, izolují se, pracují doma atd. Ve skutečnosti nemáme přesná data. Ale víme, že je to ve všech zemích světa a je to velmi viditelné. Věda se rozvíjí. O čem dnes mluvím, se může zítra nebo pozítří lišit, protože množství výzkumu, který probíhá, se celosvětově vyvíjí velmi rychle. Takže někdy to, co je právě teď, není správné zítra. Ale řeknu, že lidé skutečně omezují míru expozice, kterou máte prostřednictvím médií a sociálních médií.

Gabe Howard: Je opravdu zajímavé, že jste řekl, že bychom měli omezit náš přístup k informacím. A chápu to z logické perspektivy, protože je tak snadné být ohromen. A jedna z věcí, které jste právě řekli, je to, že se věci mění tak rychle, zejména v Americe, nemáme rádi, když se věci mění. A kdykoli někdo změní svůj názor nebo svůj názor nebo nápad, víte, říkáme jim žabky a říkáme, že jim nemůžete věřit, protože se nedokážou rozhodnout. Znovu, čistě k mému americkému publiku, pokud řeknete něco v pondělí, získáte nové informace v úterý a aktualizujete toto stanovisko ve středu. To se nám nelíbí. Chceme, aby to lidé dostali hned napoprvé. Což je samozřejmě nemožné, zvláště když se něco tak rychle mění. Můžete s námi na chvíli mluvit? Protože mám pocit, že většina lidí to poslouchá, nepřestanou sledovat zprávy, i když by měli.

Dr. David Batman: Jo, návyky umírají tvrdě, že? To je to, o čem jsem dnes mluvil na webináři, a hovořili jsme o tom, proč se lidé snaží jen pravidelně umýt ruce, nebo změnit pozici kašle a kýchání do lokte, spíše než do ruky atd. Všichni máme tyto naučené chování, které je těžké prolomit. A rozbít a vytvořit nový zvyk trvá průměrně 60 dní. Musíte se rozhodnout, proč to chcete udělat. Musíte projít kontemplativní fází. Musíte projít fází hodnocení. Je velmi obtížné to dělat. Svět medicíny, většina lidí má tendenci myslet na medicínu, je to zjevně jeho součástí, jako věda, ve které víme všechno a je faktická. Ve skutečnosti je medicína více umění a je to umění rozvíjející se a existují různé názory různých odborníků. Vždy jsem citoval, že pokud dáte deset lékařů do místnosti, pravděpodobně dostanete jedenáct odpovědí, protože jeden si to v polovině rozmyslí. A tím jsme si prošli. Ale kvůli faktoru strachu, kvůli odhalení, hlavně na sociálních médiích, se jedná o jakýsi rozsudek smrti, téměř apokalyptický scénář, který každou chvíli přichází do mé vesnice, mého města, mého státu. A pro lidi je velmi těžké to přijmout a dokonce i lékařská profese klade otázky, které se ptají i vaši posluchači. A myslím, že součástí realizace musí být to, že se vám snažíme poskytnout co nejvíce informací, ale doslova nám může být v rozporu s něčím novým, co přichází po celou dobu. Máme tu skutečnou hádanku, ale opravdu se snažíme vytvořit paradigmatický posun v myšlení a výsledcích. Teprve když jsme touto pandemií skutečně prošli. A budeme. Stále se vracím k vašim posluchačům, projdeme to. Takže až se vrátíme, učíme se. Nejsme moc dobří v učení z historie, ale musíme se z toho poučit.

Gabe Howard: Nyní se otočíme na druhou stranu. Máme obrovskou část populace, která chápe, jak je to vážné, protože je to vážné, ale máme také velkou část populace, opět, zejména v Americe, která opravdu silně cítí, že se jedná o podvod, že jsme přehnaně reagujeme, že to není o nic horší než chřipka, že se všichni zbláznili. A to vše je jen pokus politicky něco zakrýt. Co můžeme těm lidem říct? Protože skutečnost je vážná. Chci to udělat velmi, velmi jasně. Ale také trochu chápu, zejména v Americe, proč si lidé mohou myslet, že přehnaně reagujeme, zvláště když čelí tomu, že jejich rutiny jsou zavřeny. Víte, například tady v Ohiu, odkud jsem, nemůžeme ani jít do restaurace nebo si dát drink jako McDonald’s nebo se setkat v místním baru a házet šipky nebo si zahrát kulečník, abychom zmírnili náš stres. Takže to opravdu umožňuje té druhé straně opravdu hnisat. Co můžeme této skupině říct?

Dr. David Batman: Problém je, myslím, že v tuto chvíli nezáleží na tom, do které země jdete, je politická a ekonomická situace v rané fázi šíření tohoto problému, snaha chránit společnosti, snaha chránit země, ekonomiky atd. , na základě toho, že nechceme, aby se něco stalo. Ale nyní existuje ostrá realita, že bez ohledu na to, co děláte, není to jejich chyba. V tuto chvíli jsme jasně nevěděli, co se děje. Snažili se podat ty nejlepší informace, ale musí mít důvěru, jak jsme řekli. Musíte poskytnout co nejvíce informací, protože musí být přesné a musí být konzistentní. Nyní je těžké v tuto chvíli poskytnout konzistentní informace, které jsou jasně variabilní podle toho, jak tato nemoc postupuje. Myslím, že část problému spočívá v tom, že to začalo v Číně, a vždy existovala jakási úroveň nedůvěry k této části světa, pokud jde o to, zda jsou zprávy potlačovány a co se ve skutečnosti děje. Ale když se podívám na data a na to, co se stalo, a W.H.O. ve skutečnosti měla v zemi delegaci. Data a informace, které získávám, tedy nyní důvěřuji. Je to, že opatření, která zavedli, fungovala, ale zdálo se, že mnoha lidem je velmi zjednodušující, protože jsme zvyklí na onemocnění, návštěvu lékaře, chirurgické odstranění nebo léčbu, pak je to vše, co musíme udělat . Ze sledování údajů v Číně je ale zcela jasné, že včera měli pouze jeden nový případ. A myslíte na tisíce, které měli.

Dr. David Batman: A to, co udělali, bylo dát do izolace, rozbít přenos, rozbít nit. To je pro lidi těžké udělat, ale mají populaci, která skutečně poslouchá.A díky tomu, jak se kultura rozrostla, dodržují 100 procent. Nacházíme se v kultuře západního světa, kde, pokud nám někdo řekl, jsme nyní zadrželi a umístili do karantény město, stát, uzavřeme hranice zemí, které jsou cizí našim myšlenkovým procesům. A poselství nikdy nenarazilo na to, že především je třeba zvládnout nemoci. Musíme zastavit přenos z osoby, z rodiny na rodinu, ze skupiny do skupiny, a proto se do toho musíme pustit a udělat to. A proto k tomu musíme být docela drakoničtí. A nevíme, jak dlouho to bude trvat. Je tu tedy hlavolam. Stále se vracím k tomu, že jsme se nikdy předtím nesetkali. Na to neexistuje žádná příručka. Neexistuje způsob, jak bychom se mohli vrátit a podívat se na skóre, jak se to stalo dříve. Žádný není. Jsme v nové hře. Nevíme, kolik činů bude. A nevíme, kdy konečná opona sestoupí. Je tedy velmi těžké dát to do kontextu, ale bude to. Lidé tomu v tuto chvíli musí věřit. Ale bude tu konečný bod a drtivá většina lidí si tím poradí. Tak to bude.

Gabe Howard: Po těchto zprávách budeme hned zpátky.

Sponzorská zpráva: Ahoj lidi, Gabe tady. Hostuji další podcast pro Psych Central. Říká se tomu Crazy. Hostuje se mnou Crazy, Jackie Zimmerman, a je to všechno o navigaci v našich životech s duševními chorobami a obavami o duševní zdraví. Poslouchejte nyní na Psych Central.com/NotCrazy nebo ve svém oblíbeném přehrávači podcastů.

Sponzorská zpráva: Sponzorem této epizody je BetterHelp.com. Bezpečné, pohodlné a cenově dostupné online poradenství. Naši poradci jsou licencovaní a akreditovaní profesionálové. Cokoli sdílíte, je důvěrné. Naplánujte si bezpečné videohovory nebo telefonické relace, chatujte a textujte s terapeutem, kdykoli budete cítit, že je to potřeba. Měsíc online terapie často stojí méně než jedno tradiční sezení tváří v tvář. Přejděte na BetterHelp.com/ a vyzkoušejte si sedm dní bezplatné terapie, abyste zjistili, zda je online poradenství pro vás to pravé. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Vracíme se k pandemii COVID-19 a řízení našeho duševního zdraví s Dr. Davidem Batmanem. Hodně jsme mluvili o nejistotě, hodně jsme mluvili o věcech, které jsme ztratili. Hodně jsme mluvili o strachu. Promluvme si o některých pozitivních krocích vpřed. Jaké jsou některé jednoduché činnosti spojené s blahobytem, ​​které mohou lidé přidat do svého dne, aby se u nich cítili pozitivně a energicky a udržovali si dobré zdravotní návyky? Uprostřed toho všeho chaosu a uzavření?

Dr. David Batman: Lékaři nejsou vždy dobří v poskytování dobré lékařské rady, ale vždy jsem věřil, že 70% vašeho rizika onemocnění, 70% vaší schopnosti skutečně se vyléčit a přežít, je způsobeno životním stylem. A věřím, že jde o životní styl. Dovolte mi uvést příklady toho, co teď dělám. Vzhledem k tomu, že se příští týden blíží 70, v této zemi je nyní vyhláška vlády Spojeného království samostatná izolace na další čtyři měsíce. To je skličující postava. Ale teď jsem se dostal do myšlení, které říká, že když nemohu změnit své okolnosti, změním svůj postoj. A to je druh banneru, který stále rozdávám lidem. Nejdříve jsem si tedy udělal rutinu. Stále pracuji. Pracuji z domova. Můj spánkový režim je, spánek, nejdůležitější věc, pravděpodobně jedním z největších rizikových faktorů, které máme, je nedostatek spánku. Stále půjdu spát ve stejnou dobu. Stále se budím ve stejnou dobu. Stanovil jsem rutinu, kterou můžeme udělat. Takže to vstává. Stále se umývám a oblékám se do pracovního oděvu, neplávám ve svých pj. Atd.

Dr. David Batman: Mám svou práci stanovenou. Řekl jsem své rodině, že potřebuji klid, pokud jde o to, co budu dělat. Cvičím. Mohu jít ven a cvičit, pokud jsem šest stop od někoho jiného. Mám počítadlo kroků. Stále dostávám tisíc kroků denně. Jím dobře, dobře piji, dostávám dostatek tekutin. A pokud jde o tekutiny, včera vyšel trochu výzkumu od japonského lékaře, který řekl, že tento virus je lepkavý. Pokud máte sucho v ústech a sucho v krku, drží se vám v ústech a pak se plazí dolů do plic. Pokud pijete pořád, virus se zasekne v tekutině, omyje se do žaludku a kyselina ji zničí. Tak jednoduché. Nesmíte se uchylovat k alkoholu. Nesnažte se příliš kouřit, příliš mnoho alkoholu atd. Moje žena a já máme věci, které dělá. Mám věci, které dělám. Máme věci pohromadě. Protože existuje nebezpečí, že se můžete spojit s partnerem 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, nemáte o čem mluvit. Už nemůžeme jít na jídlo. Plánujeme, jak můžeme mít doma nějaké speciální jídlo atd.

Dr. David Batman: Komunikuji se svými dětmi, s vnoučaty mnohem více prostřednictvím Skype, přes Facebook a přes WhatsApp a děláme to mnohem víc. Mám tedy výhled na vnější svět. V naší komunitě zde máme komunitní aplikaci, kterou jsme nastavili. Založili jsme a já jim v tom pomáhám, i když jsem tady doma. Máme dobrovolníky, kteří pomáhají starším lidem, nemocným, získat jídlo a léky. Mám pocit, že přispívám, i když izoluji současně. Vše o životním stylu. Omezil jsem, opravdu omezím čas, který sleduji na sociálních médiích, možná jednou, možná dvakrát denně, pokud jsem k této oblasti upřímný. Nedostávám negativní zprávy. Dívám se na pozitivní zprávy. Ale můj život jde dál. Mám seznam úkolů. Chci přepracovat svou zahradu. Takže to udělám. Mám několik knih, které jsem vždycky chtěl přečíst. Nechal jsem si čas na jejich přečtení atd. Je to o pozitivitě. To, o co jste v tuto chvíli přišli, je vaše svoboda. Můžete toho udělat hodně, ale opravdu jde o to, že nemohu změnit své okolnosti. Jsem izolovaný, ale můžu změnit svůj přístup.

Gabe Howard: S tím jsem nemohl více souhlasit a myslím si, že pozitivní přístup je velmi přínosný a líbí se mi, o čem jsi řekl, že na to nejsme zvyklí, to opravdu ukazuje, jak moc bereme všechny naše svobody jako samozřejmost. Každé ráno se probudím a ve své ložnici přepnu vypínač světla. A musím ti říct, pokaždé, když přepnu ten spínač, rozsvítí se světlo. Devadesát devět bodů devět devět procent času. Ale každou chvíli přepnu ten vypínač a světlo se nerozsvítí a vše, na co myslím, je, ach, jak se to mohlo stát? Jaké strašné štěstí. To je prostě hrozné. Takže vám to opravdu ukáže, že nezáleží na tom, jak často něco funguje. Opravdu, opravdu se soustředíme pouze na ten jediný okamžik, kdy tomu tak není. Toto je extrémní příklad. Opravdu si myslím, že se to mnohým z nás děje. Právě jsme považovali za samozřejmé, kolik toho máme v běžném každodenním životě. A nyní nám je zřejmé, že toho tolik chybí.

Dr. David Batman: Myslím, že máš pravdu. Myslím, že přichází nová norma. Myslím, že mi je za dva týdny sedmdesát. Moje žena a já jsme plánovali rok jít na celoživotní výlet. Ukázalo se však, že celoživotní výlet byl příští pátek. Měli jsme jet na plavbu po Japonsku. A ano, jsem si jistý, že vy i vaši posluchači uhodnete, na kterou výletní loď si moje žena rezervovala kajutu. Byla to ta plovoucí Petriho miska; byl to jeden z velkých ve zprávách s plovoucí vložkou v Japonsku. Těšili jsme se na to. Ale zároveň je to pryč. V minulosti nemělo smysl bydlet. Budoucnost tam bude. Bude to jiné. Lidé však již prošli přechody. Svět prošel přechody a svět to vyřeší. A myslím, že v tuto chvíli můžeme věřit pouze vědě. Důvěřujte lékařům a skutečně přijměte, že změna, která se děje, se vyvíjí. Není v žádné z mých učebnic. Není to nikde na internetu. Jak jsem řekl, neexistuje pro to žádná hrací kniha a budeme ji muset projít. Ale bude to mít výsledek.

Gabe Howard: A ať už je to jakýkoli výsledek, všichni tam dorazíme společně. Pojďme si trochu přeřadit a promluvme si o vaší Coronavirus Toolkit pro zaměstnaneckou pohodu. Můžete nám říct, co to je a na koho se to vztahuje?

Dr. David Batman: Pro platformu Virgin Pulse pracuji nyní pravděpodobně 12 let a podobně na naší platformě a věříme ve změnu životního stylu a to, co hledáme, je trvalá změna chování. Je to založeno na vědě a to, co je naším cílem, je posílit postavení lidí. Podporujeme jejich duševní zdraví. Dali jsme na pořad jednání duševní zdraví. Finanční pomoc. Máme poradce, kteří mohou pomoci. Ale najednou si uvědomil, že jsme tady jiný svět. A proto jsme si pro lidi, kteří jsou součástí naší rodiny, mysleli, že jim musíme pomoci. A jedna věc, znovu se k tomu vracím a vy jste se o tom zmiňovali hned na začátku, kde získáváme trvalé informace, na které se můžeme spolehnout? Všechno, co jsme dali dohromady, máme vědecký poradní výbor, jehož jsem součástí, a proto je vše založeno na vědě. A to je, když jsme si řekli, no, co lidé potřebují? Takže máme tu platformu, aby k ní lidé měli přístup, vlastně máme, jak můžete udržet motivaci svých zaměstnanců? Zapojen v době narušení atd.? Máme tipy, víte, tipy, jak, doslova jsme vytvořili vše o práci z domova. Jak tedy můžete vstoupit do toho nového světa práce, kde se domov stal normou práce? Dáváme vám nějaké zdravé tipy, které vědí, jak budou fungovat atd. Máme průvodce zdroji. Máme tam také nějaké preventivní plakáty atd. Je to tedy nesčetné množství věcí, které jsou určeny pro zaměstnavatele a zaměstnance. Jde o to dostávat konzistentní, vědecky podložené rady a tyto rady se budou měnit, jak se situace bude měnit. Všichni v zákulisí pracujeme neuvěřitelně tvrdě, abychom se ujistili, že je to konzistentní, správné a aktuální atd., Které poskytuje zaměstnavateli i zaměstnanci zdroje. Takže nemusíte pokaždé znovu objevovat kolo.

Gabe Howard: A kde mohou naši posluchači právě teď najít tuto sadu nástrojů?

Dr. David Batman: Lidé přejdou na web Virgin Pulse atd. A tam jsou propojeny. Rozdáváme to, kdykoli rozdáváme naše bílé knihy, naše informační listy. Dnes jsem s jedním z mých kolegů dříve pracoval na webináři a otázkách a odpovědích. A spustíme to s odkazem na to. Využijeme každou příležitost k jeho šíření, abychom lidem pomohli. A ano, sdílíme to s podniky, které tam s námi spolupracují. Ale také to uvedeme prostřednictvím odkazů. Je to nesčetné množství věcí. Je to interaktivní. Hýbe se to časem.

Gabe Howard: To je skvělé a tento odkaz samozřejmě vložíme také do našich poznámek k výstavě na .com, aby ho lidé našli opravdu, opravdu snadno. Blíží se nám konec času. Dr. Batman. Moje poslední otázka je vše shrnout. Jaká konkrétní doporučení máte pro lidi, kteří se přizpůsobují této nové době nejistoty, aby nás dostali během příštích několika týdnů a případně několika měsíců?

Dr. David Batman: Vím, že lidé po celou dobu pociťují úzkost a strach. Ale říkám všem, když se podíváte na lidi, kteří jdou kolem, lidé mají tuto veřejnou tvář, kde všichni na povrchu, je to trochu jako labuť klouže po povrchu, ale nohy se veslují pod sebou jako blázen. Jsme všichni spolu. Toto je jedna z mála věcí na celém světě, která ve skutečnosti spojuje lidi. Všichni se cítíme stejně. Všichni se tentokrát cítíme zmateni. Pravděpodobně nespíme dobře. Jsme úzkostliví. Nevíme, jaká budoucnost bude pro nás a naše rodiny. Nebojte se Devadesát procent z vás to podstoupí a můžete mít mírné až středně závažné onemocnění. Budete tím procházet. Neexistuje žádná léčba. Musíte to jen projít. Dostaneme vakcínu. Pravděpodobně je to rok před tím, než dostaneme tuto vakcínu. V tuto chvíli neexistují žádné léky. Někteří možná přijdou. Nejdůležitější je poslouchat, co nám lidé v oblasti veřejného zdraví říkají. Společenská izolace. Distancujte se Přerušte tyto kontakty z jedné osoby na druhou. Šest stop je dobrá vzdálenost. Izolace, do které lidi postavíme, uzavření škol a úřadů atd., Je zásadní. Poslouchejte, co říkají lékaři. Poslechněte si, co říká naše veřejné zdraví. Jsou tak důležité. Neexistuje žádná magická léčba, která by změnila. Vy jako jednotlivci můžete změnit nejen sebe. Vaše rodina, vaše komunita, vaše země, vaše země vás potřebuje. Už to bylo řečeno, ale je třeba, abychom se všichni společně shromáždili pomocí jednotlivých akcí, protože to za nás nikdo nemůže udělat.

Gabe Howard: A samozřejmě, chci jen zopakovat to, co jste tam řekli, že jsme v tom všichni společně a že to spolu dokážeme a že to opravdu prostě je prostě jen to, jak se hrbíme a čekáme a pamatujeme si, že je to jeden den v době a všichni se tam dostaneme společně.

Dr. David Batman: Naprosto souhlasím, Gabe. Bylo skutečným potěšením mít možnost skutečně vstoupit a promluvit si se sebou a promluvit si s posluchači, a doufejme, že odstraníme část té úzkosti, strachu.

Gabe Howard: Nemohu více souhlasit, doktore Batmane, a děkuji vám za to, že jste tady, a děkuji našim posluchačům za to, že jste tu. Vím, že je doba nejistoty, takže doufám, že najdete informace, které najdete na .com, velmi, velmi přínosné. Existuje spousta dalších zdrojů, které si můžete prohlédnout. Stačí přejít na stránku .com a uvidíte tam vše. A pamatujte, že ať jste si pořad kdekoli stáhli, chtěli bychom, abyste se přihlásili k odběru. Byli bychom rádi, kdybyste hodnotili, hodnotili a kontrolovali. A nezapomeňte, že můžete získat týden bezplatného, ​​pohodlného, ​​cenově dostupného a soukromého online poradenství kdykoli a kdekoli, jednoduše na BetterHelp.com/. Uvidíme se příští týden. Prosím, zůstaňte v pořádku.

Hlasatel: Poslouchali jste podcast Psych Central. Chcete, aby vaše publikum bylo ohromeno na vaší příští akci? Představte si vzhled a ŽIVÝ ZÁZNAM podcastu Psych Central přímo z vaší scény! Chcete-li získat další podrobnosti nebo si rezervovat událost, pošlete nám e-mail na adresu [email protected]. Předchozí epizody najdete na .com/Show nebo ve vašem oblíbeném přehrávači podcastů. Psych Central je nejstarší a největší nezávislý internetový web o duševním zdraví provozovaný profesionály v oblasti duševního zdraví. Psych Central pod dohledem Dr. Johna Grohola nabízí důvěryhodné zdroje a kvízy, které vám pomohou odpovědět na vaše otázky týkající se duševního zdraví, osobnosti, psychoterapie a dalších. Navštivte nás dnes na .com. Chcete-li se dozvědět více o našem hostiteli, Gabe Howardovi, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com. Děkujeme za poslech a sdílejte prosím se svými přáteli, rodinou a následovníky.