Přehodnoťte a znovu vytvořte svá rána, abyste byli více naplněni
Nedávno napsala krátkou a hodnotnou elektronickou knihu s názvem Co dělají nejúspěšnější lidé před snídaní: Krátký průvodce, jak překonat svá rána - a život. Vanderkam v něm vysvětlí, co je na ránu tak zvláštního, a stanoví pět kroků, které vám pomohou uspořádat svá rána, abyste mohli vytvářet rituály, díky nimž budete šťastnější a naplněnější.
Vanderkam shromáždil tyto tipy ze studia, jak superúspěšní - a velmi zaneprázdnění - lidé tráví časné hodiny. Sdílí také příklady ranních rutin těchto jednotlivců, které zahrnují vše od práce na jejich knihách přes cvičení až po modlitby až po trávení času se svými dětmi.
Při zjišťování nejlepších aktivit pro vaše hodiny navrhuje Vanderkam výběr smysluplných činností - těch, které jsou důležité, ale ne naléhavé (což vysvětluje, proč jsou odhodeny stranou). Jedná se o činnosti, které rozvíjejí vaši kariéru, vaše vztahy a sebe samého.
Zde je pohled na Vanderkamových jasných a naprosto proveditelných pět kroků, jak překonat svá rána.
1. Sledujte svůj čas.
Než budete moci svůj čas upravit, je důležité vědět, jak vlastně trávíte dopoledne a zbytek dne. Pomáhá také, píše Vanderkam, zpochybnit vaše předpoklady. Například věříte, že dobrá matka dělá vše pro své děti? Nebo že dobrý zaměstnanec musí pracovat dlouhé hodiny? Nebo že váš dům musí být navždy bez prachu?
2. Představte si perfektní ráno.
Jak pro vás vypadá skvělé ráno? Může to být například cokoli, od psaní do deníku, přes snídani s rodinou, přes hodinu jógy, čtení příběhů vašim dětem až po brainstorming nápadů pro váš nový podnik.
3. Promyslete si logistiku.
Přesně zmapujte, jak budou vaše rána vypadat, jak dlouho vám budou trvat smysluplné aktivity a co musíte udělat, aby to bylo možné (a jednodušší). Tímto způsobem také přirozeně získáte méně času na aktivity, na kterých vám tolik nezáleží. Například, jak píše Vanderkam, pokud si dáte 15 minut na sprchu, tak dlouho budete trvat.
4. Vytvořte si návyk.
Podle Vanderkam je to nejdůležitější krok. Aby z vašich ranních aktivit vytvořila rituály, navrhuje začít pomalu - například jít spát o 15 minut dříve a vstávat o 15 minut dříve - a místo generální opravy zvolit jeden návyk.
5. Podle potřeby nalaďte.
Jak se mění naše životy, mohou se měnit i naše ranní rituály. Například když byla těhotná, Vanderkam ráno běžela. Ale poté, co se jí narodilo dítě, začala se místo toho soustředit na uvolněnou a zábavnou snídani se svou rodinou.
Více se o Lauře Vanderkamové a její práci dozvíte na jejích webových stránkách.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
.jpg)
