Řezal jsem se a nemohu přestat

V loňském roce jsem chtěl zjistit, jaké by to bylo, cítit se řezat. Pamatuji si, že jsem se kvůli něčemu velmi rozčilil. Cítil jsem se, jako bych se nenáviděl. Tak jsem si podřezal sebe na zápěstí, ale bál jsem se, tak jsem to udělal jemně, ale neuspokojilo mě to a měl jsem pocit, že nejsem ani dost silný na to, abych něco udělal. Cítil jsem se slabý, takže pokaždé, když jsem řezal, snažím se to dělat hlouběji a hlouběji. Ale vůbec to nebolí. Bolest uvnitř zmizí. Letos jsem to udělal nejvíce. Obvykle jsem řezal na břiše, což je oblast, kde si to většina lidí nevšimne. Poprvé jsem to udělal strach. Cítil jsem se jako úplný poražený, proč bych to vůbec dělal ?? zeptal jsem se sám sebe. Takže jsem se rozhodl, že to už nikdy neudělám. Vyděsilo mě to. Ale vzhledem k tomu, že se letos děje více věcí, nebyl jsem vůbec schopen ovládat své emoce. Jediný způsob, jak jsem je mohl vypustit, je řezání. Obvykle to dělám, když mám pocit, že jsem bezcenný, ošklivý a nejsem hoden žít. Nebo když se pustím do boje s blízkou osobou. Nikomu jsem to neřekl, protože vím, že za to řeknou, že jsem hloupý, ale nemůžu přestat. vypadá to jako jediná cesta ven. Letos jsem se cítil velmi depresivně. Nevím, proč jsem byl hlavně kvůli sobě velmi depresivní. Nenávidím se. Mám pocit, že škodím každému na životě. Nezasloužím si štěstí na tomto světě. Letos můj nevlastní otec přišel o práci. Moje matka přišla o dítě. Moje kočka byla sražena autem. Měl jsem téměř diagnostikovaný lupus. Moje máma mi vždy říká, že jsem nevděčný a nic si nezasloužím. To mě opravdu zhoršilo. Hodně se hádám se svou matkou. Nechci jí říct, že bude zklamaná, a možná na mě bude křičet, když mi říká, že jsem tak hloupá. Opravdu nevím, co by řekla. Ale nenávidím své já, že jsem to udělal. Zničím svůj vlastní život i život ostatních. Jen nemůžu přestat.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW dne 30.05.2019

A.

Myslím, že rozumím tomu, proč řezáte. Velká část z toho pravděpodobně vyplývá ze skutečnosti, že v zásadě máte pocity bezcennosti. Nemyslím si, že je to náhoda, že krájíte, když máte o sobě velmi negativní myšlenky.

Dalším důvodem, proč můžete krájet, je to, že věříte, že si zasloužíte trpět. Napsali jste, že se „nenávidíte“ a že „ničíte život ostatním“. Také se zdá, že neznáte jiné způsoby, jak se vypořádat se svými emocemi. To může být další důvod, proč jste řezali.

Někteří jedinci, kteří stříhají, říkají, že to dělají, protože se nemohou cítit, skoro jako by byli citově otupělí. Jsou odloučeni od svých emocí (tj. Necítí nic) a jediný způsob, jak něco cítit, je podříznout se. Když stříhají, cítí bolest a cítí, že je něco lepšího, než cítit nic. Popisují to jako vydání.

Možná výše uvedené důvody vysvětlují, proč si ubližujete, ale důležitější je, jak toto chování zastavit. Říkáte, že nemůžete přestat, ale vězte, že můžete. Znal jsem mnoho adolescentů, kteří byli nakonec schopni přestat. Obvykle přestali, když uvěřili, že si to nezaslouží, a naučili je alternativní způsoby, jak se vypořádat se svými emocemi.

Je také důležité si uvědomit, že si nezasloužíte trpět. Jak jsem diskutoval výše, část toho, proč si sebepoškozování může být spojeno s vaší vírou, že si zasloužíte trest. Nezasloužíš si to. To je typ myšlení, který vám umožní ublížit si a musí se změnit. Věřím, že kdybyste mohli vstoupit do poradenství, naučili byste se změnit své myšlení a nakonec i své chování.

Měli byste také vědět, že existují lepší způsoby, jak se vypořádat se svými emocemi. Doporučil bych, abyste si s někým promluvili, když se budete cítit naštvaní. Říkal jsi, že tvoje matka by byla naštvaná, kdyby se dozvěděla, že stříháš. Nemusíte jí nutně říkat, že stříháte, ale můžete za ní jít a diskutovat o tom, co vás trápí. Pokud ne vaše matka, pak jděte za přítelem, mentorem, školním poradcem nebo někým, komu důvěřujete. Musíte se obrátit o pomoc.

Požádat o radu a mluvit o tom, co vás trápí, jsou dva způsoby řešení tohoto problému. Můžete také zvážit vedení deníku. Psaní o vašich pocitech může být zdravým východiskem a mohlo by sloužit ke zmírnění vašich silných emocí. Je méně pravděpodobné, že se podříznete. Mezi další nápady patří cvičení, cvičení protahování nebo relaxace, cvičení jógy atd. To jsou také způsoby, jak zmírnit své emoce.

Myšlenky uvedené výše mohou být pro vás prospěšné, ale důrazně doporučuji poradenství. Uznávám, že když někdo seká, nesmírně trpí. Je to známka toho, že jedinec potřebuje pomoc. Řezání je nebezpečné a vy byste si mohli nechtěně ublížit více, než jste zamýšleli. Proto je důležité zvážit poradenství.

Doporučuji vám, abyste napsali dopis o tom, jak se cítíte. Dalším krokem je požádat rodiče, zda vás vezmou k terapeutovi. Věřím, že je to nejlepší způsob řešení této situace. Poradci jsou vyškoleni, aby dokázali řešit problémy, kterým čelíte. Pokud se nechcete zeptat svých rodičů, jděte za školním poradcem a on vám může pomoci buď ve škole, nebo vás odkázat na ambulantního terapeuta. Děkuji za vaši otázku a doufám, že budete moci najít pomoc. Pokud máte další dotazy, napište nám.

Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 15. prosince 2009.