Mlčeti zlato

Stará píseň od Simona a Garfunkela měla takovou pravdu: ticho je opravdu zlaté, ale možná ve více ohledech, než si uvědomujeme. V našem městském rušném světě nemáme dostatek vnějšího ticha. Při každodenním podnikání je vždy slyšet ruch, televize, další lidé v jejich bytech a obecný ruch města. V dnešní době musíme lovit tichá místa, ale jsou tam, jak jsem objevil jen druhý den.

Prodávám svůj byt, takže máme dvoutýdenní rituál, kdy musíme během prohlídky domu chodit se psem na 45 minut a najít si místo, kde bychom mohli být. Jelikož je můj pes trochu starý a nevrlý (v lidských letech mu je 85 let), snažíme se hledat místa, která se vyhýbají jiným psům a malým dětem, což je na předměstí Sydney, které je posedlé kavárnami, těžké. Když jsme se procházeli po silnici, objevili jsme malou přírodní rezervaci, která byla nedávno obnovena. Nedotčený keř zastrčený ve městě, zelený, klidný a bez zvuku, to je blaženost.

Ale v dnešní době většinou musíme buď cestovat mimo město, nebo se brzy probudit, abychom zachytili klid, který všichni potřebujeme. Rád vstávám a medituji v 5 hodin ráno, než se v ulicích kolem mě zaneprázdní. Ale ať děláte cokoli, zkuste najít nějaké „vnější“ ticho. Vědci stále více ukazují, že hlukové znečištění může pomalu narušit kvalitu života a ve skutečnosti může být škodlivé pro naše zdraví, přičemž některé studie naznačují souvislost mezi hlukem a zdravím srdce. Lékařské důkazy stále více naznačují, že ticho má značné výhody, včetně mlčení:

• posiluje váš imunitní systém.
• snižuje krevní tlak.
• snižuje stresové hormony, jako je kortizol.
• pomáhá regulaci hormonů.
• udržuje váš mozek zdravý.

Existuje však ještě další ticho, ke kterému můžeme přistupovat, pokud ho kultivujeme. Když meditujeme, přichází vnitřní ticho. Je to hluboký, tichý a klidný prostor, který sídlí v každém z nás.

Pokud si uděláme čas meditací, můžeme se do ní zapojit, využít ji k uzemnění a uvolnění stresu. Ve vnitřním tichu můžeme být právě v přítomném okamžiku, přijímat vše tak, jak je, a hlouběji se spojit se sebou samými. Je to doba, kdy můžeme zažít, že jsme větší než naše ego, a odložit svoji hyperaktivní opičí mysl. Díky tomu je tentokrát příležitost k omlazení, soucitu a spojení. Pocit spojení přináší více soucitu s ostatními.

Takže ve svém rušném, hlučném dni se pokuste vybojovat si čas na ticho, vnější i vnitřní. To vám pomůže znovu se připojit, obnovit a obnovit pocit pohody. Podívejte se, jestli můžete pronásledovat ty tiché, tajné prostory ve vašem místním sousedství a strávit tam nějaký čas. A pro své vnitřní ticho zkuste meditaci vispassana nebo nějakou praxi qigongu. Ať už si vyberete jakoukoli formu ticha, vězte, že pro vaši pohodu je skutečně zlatá.