Když se očekávané plány mění
Když k tomu dojde, můžeme být zklamaní a frustrovaní.
Pro jednoho jsem vždy měl trochu potíže „jít s proudem“. Jako vysoce citlivý člověk jsem emocionálně ovlivněn - poměrně snadno - když plán nevyjde.
Ale takový je život, že? Někdy se plány přesměrují a my musíme být schopni mentálně se přizpůsobit a jít dál.
A i když pro mě „jít s proudem“ nepřichází organicky, zpracovávám situaci po ruce a hledám způsoby, jak trochu upravit nastavení.
Zde jsou dva kroky, které praktikuji:
Nechte čas na katarzi. Místo potlačení pocitů si dávám trochu času, abych zůstal ve svém těle a zůstal přítomný se svými emocemi, i když tyto emoce nejsou pozitivní.
Možná se odvzdušním příteli. Mohu žurnálovat, upřesňovat myšlenky a perspektivy. Můžu plakat. Ať už může mít katarze jakoukoli formu, obvykle musím nejdříve tento krok nejprve vyzkoušet, než budu pokračovat.
Nižší očekávání. Podle článku z roku 2014 zveřejněného na Today, může být snížení očekávání klíčovou složkou štěstí. Vědci provedli studii a dospěli k závěru, že štěstí se sbíralo, kdyby se věci pohybovaly lépe, než se očekávalo.
„Často se říká, že budete šťastnější, pokud budou vaše očekávání nižší,“ uvedl ve svém prohlášení Senior Research Associate Dr. Robb Rutledge, “který tuto studii vedl. "Zjistili jsme, že na tom je něco pravdy: Nižší očekávání zvyšují pravděpodobnost, že výsledek překročí tato očekávání a bude mít pozitivní dopad na štěstí."
"Je to všechno o zvládnutí„ aspirační propasti “, propasti mezi tím, co je a co by mohlo být, co máte a co očekáváte. Je to všechno o řízení očekávání, “napsal Jeremy E. Sherman, Ph.D., v článku 2014 Psychology Today.
Nejsem ten, kdo úplně vylučuje myšlenku očekávání; Mám sklon si myslet, že pocit naděje je přirozeným vedlejším produktem lidské zkušenosti.
"(Není) to tak, že bys měl chodit stále ponurý," uvedl dnešní článek. "Mít vůbec očekávání - řekněme na rande s kamarádem - ti to může zvednout náladu."
Snižování očekávání však vnáší povědomí do okamžiku. Uznává skutečnost, že plány lze přijímat „s rezervou“; někdy to, z jakéhokoli důvodu, kdy se velmi očekávalo, nemusí fungovat, z nějakého důvodu. A to je jen realita a to je v pořádku.
