Příliš úzkost na získání pomoci pro mou úzkost

Nevím co mám dělat Jsem tak úzkostlivý a depresivní, že nemohu ani fungovat. Dokážu udržet svoji práci, ale to je o tom. Snažím se to napravit se svou nejlepší kamarádkou, která je pro mě sestrou, protože jsem znovu spadl z tváře planety na více než měsíc. Nechci, jen dostávám časy, kdy nemůžu jednat s lidmi. Dnes jsem se cítil tak úzkostlivě v práci, až jsem si myslel, že zemřu.

Vím, že jsem dospěl do bodu, kdy už sám nebudu moci pokračovat. Prostě nemohu udělat další krok, abych navštívil poradce. Za více než deset let jsem ani neviděl lékaře; Jsem tak vyděšený z lékařů.

I když se mi podařilo domluvit si schůzku, co mám potom dělat? Byl jsem takový celý život, ale předtím mě to takto nezneškodnilo. Myslím, že je to kvůli sexuálnímu zneužívání, které se stalo jako dítě, ale nikdy jsem si to nemohl přiznat osobně. Jak se mám ještě zlepšit, když jsem příliš zbabělec, než abych to přiznal? Nikdo o tom nikdy nevěděl. Jedna věc je říci to online, ale nemohu tu větu začít ani osobně nahlas.

Snažím se nabrat odvahu zavolat poradkyni, kterou jsem viděl jako dítě, ale neznám její e-mail a pokaždé, když se jí pokusím zavolat do kanceláře, v panice zavěsím. Opravdu neznám nikoho, kdo by mi mohl pomoci s domluvením schůzky. Nevím, co mám teď dělat. Snažím se to jen zvládnout, ale pořád se vypínám. Kdybych mohl být odvážný, mohl jsem si jen domluvit schůzku, ale kdybych byl odvážný, nebyl bych tak mimo kontrolu svého vlastního života. Je něco, na co si vzpomenete, mohu udělat, abych to usnadnil? Nevím, co jiného dělat, a jsem na konci svého provazu. A můžete se dokonce zlepšit, aniž byste mluvili o minulosti?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Téměř jste se domluvili, ale strach vás zastavil. Váš život ovládá strach.

Dohodněte si schůzku a dodržte ji. Nebojte se, že v tuto chvíli nebudete muset mluvit o sexuálním zneužívání. Zatím se zaměřte na aktuální problémy. Zaměřte se na tu a teď. V tuto chvíli váš život ovládá silná úzkost. S touto realitou je třeba se vypořádat, než se ponoříme hlouběji do svých dětských problémů.

Nejlepší způsob, jak bojovat proti strachu a dalším psychologickým problémům, je zaměřit se na realitu. Přinuťte se soustředit na to, co je skutečné. Vaše obavy jsou založeny na chybném myšlení. Například se bojíte lékařů, ale ve skutečnosti lékaři existují za účelem uzdravení. Není důvod se bát lékaře. Nenechte si věřit v myšlenku, která nemá ve skutečnosti žádný základ.

Tleskám skutečnosti, že se snažíte vyhledat pomoc. Už jen dostat se na první schůzku by mělo být považováno za úspěch, krok k návratu ke štěstí. Vím, že to bude obtížné, ale přinutit se dokončit hovor a jít na schůzku. Nejsou žádné tajné triky. Stačí nasadnout do auta a jít, i když se bojíte. Uvědomte si, že nic špatného nemůže přijít od návštěvy odborníka na duševní zdraví. Nejpravděpodobnějším výsledkem účasti na schůzce je úleva a vaše konečné získání pomoci, kterou si zasloužíte. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle