4 strategie, jak zůstat kreativní uprostřed syndromu vyhoření a spousta rozptýlení

Tady je frustrující fakt o kreativitě: Je to často první věc, která se odpaří, když jsme unavení, vystresovaní a ohromeni. Cítí se také prchavé, když jsou naše mozky přitahovány příliš mnoha různými směry: e-mail, textové zprávy, sociální média, senzacechtivé titulky, spousta povinností, spousta věcí.

Někdy je prostě příliš těžké se soustředit. Někdy to připadá příliš mnoho.

Naštěstí však nejsme bezmocní. Naštěstí můžeme být záměrní a proaktivní, místo abychom se nechali vláčet všemi druhy rozptýlení.

Použitím určitých postupů a přijetím určitých perspektiv se můžeme spojit s naší kreativitou - a vychutnat si více smyslu ve svém životě.

Ve své nejnovější knize Pokračujte: 10 způsobů, jak zůstat kreativní v dobrých i špatných dobách autor Austin Kleon stanoví inspirativní plán, jak se vypořádat s vyhořením, rozptýlením a převládajícím pocitem nejistoty. Níže jsou uvedeny čtyři tipy z jeho vynikající knihy, které může každý vyzkoušet.

Stanovte si denní rutinu. Předpokládáme, že kreativita je tato úžasně rozmarná - možná dokonce chaotická a volnoběžná - věc, která by se strukturou zmenšila. Předpokládáme, že bychom zkrotili a potlačili naši kreativitu tím, že budeme mít jakýkoli druh rutiny.

Rutiny přesto slouží jako kotva, která nám pomáhá získat přístup k naší bohaté studnici kreativity. Rutina nám pomáhá upřednostnit naši kreativní práci - bez ohledu na to, co dalšího se v našich životech děje. Jak píše Kleon Pokračuj„Psal jsem, když jsem držel denní práci, psal jsem na plný úvazek z domova a psal jsem, když jsem se staral o malé děti. Tajemství psaní za všech těchto podmínek bylo mít plán a držet se ho. “

Dobrá rutina nás provede různými emocemi, zkušenostmi a okolnostmi. Kleon také píše: „Spíše než omezovat svobodu, rutina dává Svou svobodu tím, že vás chrání před vzestupy a pády života a pomáhá vám využívat svůj omezený čas, energii a talent. “

Aby si Kleon vytvořil vlastní rutinu, navrhuje věnovat pozornost vašim dnům a náladám a zvážit tyto otázky: „Kde jsou volná místa ve vašem plánu? Co byste si mohli vystřihnout ze svého dne, abyste si udělali čas? Jste ranní stoupačka nebo noční sova? Existují hloupé rituály nebo pověry, díky nimž máte kreativní náladu? “

Ber svou kreativní práci méně vážně. Kreativitě se ve hře daří. Prosperuje, když na výsledcích opravdu nezáleží. To samozřejmě vyžaduje praxi. Protože většina z nás je příliš zaměřena na produkt (oproti hraní s tímto procesem).

Jak cvičit? Kleon navrhuje udělat to, co Kurt Vonnegut doporučil skupině středoškoláků: Pen báseň, ale nikomu ji neukazujte. Místo toho kousek papíru roztrhněte a zahoďte do koše. Podle Vonneguta „Zjistíte, že jste již za svou báseň byli slavně odměněni. Zažili jste, že jste se stali, dozvěděli jste se mnohem více o tom, co je ve vás, a nechali jste svou duši růst.

Nebo můžete najít nové nástroje a materiály, které můžete vyzkoušet - věci, které jsou zcela neznámé a můžete si s nimi pohrát.

Nebo můžete udělat něco opravdu hrozného. Opravdu hrozné. Udělejte z toho cíl. Jak píše Kleon, vytvořte „nejošklivější kresbu. Nejdrsnější báseň. Nejnepříjemnější píseň. Dělat záměrně špatné umění je spousta zábavy. “ A zábava podněcuje naši kreativitu.

Procvičujte „pomalé hledání“. Podle Kleona: „Když je vaším úkolem vidět věci, které ostatní lidé nevidí, musíte zpomalit natolik, abyste skutečně dokázali Koukni se.„Pro většinu z nás to nepřichází přirozeně, alespoň dnes ne. Nakonec jsme zaneprázdněni a máme co dělat. Naše seznamy úkolů koneckonců lákají (a stále se zvětšují a zvětšují). Takže udeříme nohu na plyn a zrychlíme.

Kleon sdílí silný příklad toho, jak může vypadat „pomalu vypadající“: Když si umělecký kritik Peter Clothier uvědomil, že se na umění ve skutečnosti nedívá, začal vést setkání „Jedna hodina / jedna malba“ v různých galeriích a muzeích. Účastníci byli vyzváni, aby se po dobu jedné hodiny dívali na jediné umělecké dílo. Ano, celou hodinu. Protože když tak dlouho hledáte, objevíte věci, které byste nikdy neobjevili, pohledem a procházkou.

Kresba je skvělý způsob, jak skutečně vidět (zda můžete kreslit nebo ne - a pokud ne, koho to zajímá?). Kleon píše o Rogerovi Ebertovi, který začal skicovat později v životě, a píše: „Když jsem někde seděl a něco načrtával, byl jsem nucen se na to opravdu podívat.“ Řekl, že jeho kresby byly „prostředkem hlubšího prožití místa nebo chvíle,“ píše Kleon.

Kleon také poznamenává, že naše pozornost „je jednou z nejcennějších věcí, které vlastníte, a proto vám ji každý chce ukrást.“ Na co tedy můžete dávat pozor, aby to uvítalo a kultivovalo vaši kreativitu? Kde a jak můžete cvičit „pomalé vyhledávání“?

Přijměte roční období. Nejste robot. To pro vás samozřejmě není překvapením. A přesto tolik z nás očekává, že budeme vyrábět závratným tempem. Očekáváme, že chrlíme kreativní práci, jako bychom byli továrními dělníky na výrobní lince.

Kleon věří, že „kreativita má roční období.“ To znamená, že byste mohli být v období sebereflexe, zkoumání vašich přání a přání a toho, kdo jste. Možná jste v sezóně konzumace, čtení různých knih, poslechu podcastů a sledování dokumentů. Možná jste v sezóně hluboké, zuřivé kreativity a pracujete na svém nejnovějším románu. Možná jste v období odpočinku a soustředíte se na svou rodinu a další činnosti, které vás omlazují.

Kleon vybízí čtenáře, aby sledovali rytmy a cykly našeho tvůrčího výstupu - a byli trpěliví i mimo sezónu. Jedním ze způsobů, jak se můžeme spojit s našimi osobními obdobími, je věnovat pozornost ročním obdobím v přírodě. Kleon píše: „Nakreslete každý rok po celý rok stejný strom. Využijte příležitostnou astronomii. Sledujte, jak slunce vychází a zapadá na týden. Pozorujte Měsíc každou noc několik cyklů. Pokuste se získat cit pro nemechanický čas a zjistěte, zda vás překalibruje a změní váš pocit z vašeho pokroku. “

Můžeme shrnout největší rozptýlení vedoucí k vyhoření ze všech do jednoho slova: život. Existují další naléhavé projekty, špinavé nádobí, obtížná rozhodnutí, plačící děti, nezaplacené účty, ucpané umyvadla, přeplněné pulty, konflikty, abychom jmenovali alespoň některé. Což vás může donutit si myslet, že kreativní práce prostě není možná - nebo musíte udělat nějakou dramatickou změnu, abyste mohli nějakou kreativní práci dokončit.

Vy ne.

Jak píše Kleon Pokračuj, "K tomu, abys mohl dělat mimořádnou práci, nepotřebuješ mít mimořádný život." Vše, co potřebujete k výrobě mimořádného umění, najdete ve svém každodenním životě. “

Můžete se soustředit na to, co René Magritte považoval za cíl svého umění: „vdechnout nový život způsobu, jakým se díváme na běžné věci kolem nás.“

Což se obecně jeví jako skvělý způsob, jak trávit naše dny.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!