Mám potíže s kolem lidí

Ráda jsem sama a prostě nevím, co s tím dělat, abych byla normální holka. Cítím pocit úlevy, když jsem sám, a nerad se snažím připravit a jít ven. Raději bych byl sám a neměl bych všechny kolem sebe, i když píšu o tom, že jsem kolem lidí, začínám pociťovat jakýsi druh úzkosti, kterou si nemohu vysvětlit. Rád zůstávám doma a daleko od lidí a cítím se klidněji, když jsem jediný v mém domě, a cítím se lépe, když moji rodiče odcházejí. Vím, že od té doby, co jsem na střední škole, bych měl cítit, že je třeba chodit s přáteli, a vymýšlím, proč si vymýšlím, když mě někdo pozve, abych někam šel, abych mohl být sám. Pouze moje rodina zná mou averzi být kolem lidí, ale ani potom neznají rozsah toho, jak se cítím jen při pomyšlení na to, že jsem kolem lidí, strachu, který mi stoupá v žaludku, a pocitu stát se uvězněni a nebyli schopni dýchat, jako by mě někdo ucpal. Je o mně známo, že jsem velmi přátelský člověk, a bylo mi řečeno, jak se mi daří získávat nové přátele, a při setkání s novými lidmi bych mohl být popsán jako hlasitý člověk, který je vůči svým pocitům velmi otevřený. Nemohu říci, že mi je s někým opravdu dobře, vždy mám pocit, že nemůžu nikomu věřit a že se zraním. Vím, že se mě dvakrát nevhodně dotkl člen rodiny, ale když jsem mé matce řekl, že se mě to dotklo, prostě mě oprášila a změnila téma, takže si nejsem jistý, jestli mi nevěří, nebo jestli ví něco, o čem by raději nemluvila. Takže si nejsem jistý, jestli to souvisí s tím, jaký jsem teď, nebo jestli to s tím nemá nic společného. Upřímně si užívám, že jsem sám a nemusím si dělat starosti s ničím nebo s nikým, kdykoli musím jít ven a být kolem lidí, jsem nervózní a mé srdce začíná běžet, tak jak se mohu stát normálním?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Touha po samotě a soukromí není nezdravá. Ve skutečnosti je to preference pro mnoho psychologicky zdravých lidí. To neznamená, že se vyhýbají lidem a nedokáží rozvíjet hluboké a smysluplné vztahy, ale jsou pohodlnější, více než průměrní lidé, se samotou.

Vaše touha po samotě je však založena na strachu. To je nezdravé. Vyhýbáte se lidem, protože jim nemůžete věřit. Bojíte se, že vám ublíží. Udržování odstupu je formou ochrany.

V zásadě se jedná o otázku důvěry. Někdy mají lidé problémy s důvěrou, pokud byli v minulosti zraněni. Možná nikdy neměli blízké vztahy a nejsou si jisti, jak se v těchto vztazích orientovat nebo je spravovat. Lidé se bojí neznáma.

Ptali jste se, jak se můžete stát „normálním“. Normální je relativní, ale myslím, že máte na mysli to, jak se můžete naučit normálně komunikovat s lidmi. Jednou z okamžitých strategií je čelit svým obavám.To znamená nutit se k interakci s lidmi, i když máte pocit úzkosti. Pokaždé, když se těmto interakcím vyhnete kvůli úzkosti, posílí to vaše obavy. Bolí vás to pokaždé, když se vzdáte své úzkosti. Posaďte se se svou úzkostí a přinutte se komunikovat s lidmi, i když je to nepříjemné a nepříjemné (a bude to). V ideálním případě byste měli spolupracovat s terapeutem, který vás může tímto procesem podporovat a vést.

Terapie může být výzvou kvůli problémům s důvěrou, ale mnoho lidí vstupuje do terapie kvůli problémům s důvěrou. Nejste sami a terapie může být nesmírně užitečná. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle
Blog o duševním zdraví a trestním soudnictví