Hanba: Identifikujte to, uzdravte to a nechte to za sebou

Nemusíte se tak cítit navždy.

Každý v určitém okamžiku svého života zažil hanbu. Ale ne každý si je vědom, že emoce tam je, dokud se nedostane na povrch v podobě paniky, úzkosti, deprese nebo jiných negativních pocitů a chování.

Hanba může být skrytá chyba, kterou si nevšimnete, dokud nebude příliš pozdě.

8 způsobů, jak uvolnit svou hanbu - a vytvořit prostor pro lásku

V tu chvíli se ptáte sami sebe: Jak dlouho tu ta věc je? Zajímalo by vás, jestli to někdo viděl - nebo ještě hůř - soudili vás za to lidé? Rychle sledujete své kroky a přemýšlíte, kde a jak se to stalo, a přitom si přejete, abyste problému vůbec mohli zabránit.

Jako skvrna na košili může být hanba bez povšimnutí. A jako skvrna může vaše reakce na stud způsobit nebo zlomit vaši šanci zachránit den. Biješ se nad tím, krčíš rameny nebo se směješ a miluješ se stejně?

U některých lidí je sebeláska komplikovaná a dokonce i ta nejmenší chyba může vyvolat pocity nízké sebeúcty.

Ale co když jste celý život nosili hanbu? Může nízká sebeúcta sabotovat úspěch ve strachu, že bude podvodníkem, otráveným hanbou pocitu, že nikdy nebudete dost dobří?

Když budete vědět, že to tam je, a budete mít pocit, že se toho nemůžete zbavit, můžete se cítit beznadějně. Co tedy děláš?

Požádali jsme odborníky YourTango, aby nám pomohli identifikovat hanbu a jak odstranit i ty nejhlubší kořeny, které se v životě člověka projevuje. Zde jsou tři rady, které nabídli, jak se vyrovnat s hanbou tím, že ji identifikují, uzdraví a pokračují v hledání skutečného štěstí:

1. Naučte se důvěřovat svým pocitům

"Když si myslíš, že bys neměl něco dělat nebo říkat, zvláště když to neubližuje tobě ani ostatním, můžeš si položit otázku," kde jsem se naučil takto přemýšlet? "

Možná opakujete očekávání od společnosti nebo své minulosti. Můžete prosít částice a pustit ty, které vám brání být tím, kým jste a chcete být. “

- Sarah Bilodeau je dramaturgička.

2. Pusťte minulost

"Hanba je formou sebeodsouzení a odpuštění sebe sama." Pojďme to napravit! První způsob, jak poznat, uzdravit a zahnat svou hanbu, je dostat se přes lidi! Ve světě, který odsuzuje, trestá a ano, podporuje hanbu, to může být těžké. Přemýšlejte o tom: přestaňte nechat ostatní určovat vaši hodnotu a hodnotu.

Jste člověk. Každý má něco, za co se může stydět. Miluj se. Být k sobě laskaví. Odpusť si. Toto jsou první věci, které musíte udělat, abyste identifikovali a zahnali hanbu.

Za druhé, odpusťte sobě a ostatním, kteří mohli být příčinou hanby, kterou prožíváte. Nikdy se nezbavíte pocitu viny, dokud se nenaučíte, jak odpouštět a být odpuštěno. Jste hodni být milován. Láska je bezpodmínečná. Láska nebere v úvahu utrpěnou chybu.

Pokud bojujete s hanbou, obraťte se na důvěryhodného a moudrého poradce. Umět s někým mluvit o své situaci vám může pomoci při identifikaci hlavní příčiny hanby, abyste mohli přejít k uzdravení. “

- Cheryl Magee je autorka, mluvčí a certifikovaná trenérka Gallup, když vede její společnost [chráněna e-mailem], LLC.

Záludné způsoby hanby ovlivňují vaše štěstí

3. Vědět, co hledat, abyste mohli zjistit hanbu, až to přijde

"Některé příznaky hanby způsobují:

• Nedostatek důvěry
• Neschopnost mít orgasmy
• Strach z rozpaků / selhání / odmítnutí
• Cítíte se nemilovaní / nepodporovaní / sami

Nevědomá mysl spojuje všechny události, kde bylo cítit hanbu. Uzdravení přichází, když je nalezena první událost hanby, je zcela prozkoumána a otočena.

Krok 1: Naučte se vše, co se má naučit uvolňovat všechny negativní emoce spojené s první událostí.

Krok 2: Napište si přesvědčení, kterými byste chtěli nahradit hanbu. Krok 3: Vytvořte symbol / obrázek, který představuje vše, co jste se naučili v kroku 1, a také pozitivní náhradní prohlášení napsaná v kroku 2.

Chcete-li zažehnat pocity hanby, podívejte se na každou událost, kterou jste zažili, skrz symbol / obrázek vytvořený v kroku 3. “

- Elsa Cronje je Master NLP Practitioner a Transformation Coach ve společnosti Take a Leap Coaching. Nechte ji, ať VÁM pomůže najít křídla, a naučí vás létat!

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: How to Identify, Heal & Banish Your Deepest Shame.