Jak rušní lidé posilují svá pouta se svými partnery
Je to klišé, ale je to pravda: Mnoho dní v noci projíždíte dvěma loděmi.
To ale neznamená, že váš vztah musí trpět. Můžete najít způsoby, jak se znovu spojit a dokonce posílit své pouto. Takto to dělají i ostatní jednotlivci, kteří také žijí rušným životem.
Mají datum noci a dny. "Věřím, že nejlepší způsob, jak zůstat ve svém manželství ve spojení, je důsledná a úmyslná akce a nikdy byste neměli podceňovat sílu plánované spontánnosti," řekla Anna Osborn, LMFT, psychoterapeutka, která vlastní skupinovou soukromou praxi v Sacramentu. Ve svém kalendáři má opakující se měsíční připomenutí, že má mít s manželem noci. Jako rodiče šestiletých dvojčat chlapec / dívka mají se svým manželem, vedoucím pobočky bezpečnostní společnosti, plné ruce práce.
Dnešní noci jsou také rozhodující pro Julie de Azevedo Hanks, LCSW a jejího manžela. Hanks vlastní terapeutickou praxi se dvěma místy v Utahu. Její manžel je finančním ředitelem realitní společnosti a má dobrovolnou práci v jejich kostele, což každý týden trvá přibližně 10 hodin. Společně mají čtyři děti ve věku od 11 do 27 let, z nichž tři žijí doma a chodí na hudební výchovu a sportují.
"Jednu nebo obě víkendové noci jdeme na večeři a do kina, na divadlo nebo na koncert a společně se bavíme." Někdy jdeme ven sami a jindy s přáteli, “řekl Hanks.
Advokátka ve zdravotnictví Lori Mihalich-Levin, JD, a její manžel Jason Levin, kariérní trenér, mají také ranní a prostřední data. Například jeden rok, zatímco jejich nyní 5- a 7letí synové byli v jeslích, oslavovali Den svatého Valentýna snídaní ve francouzské restauraci. Letos si vychutnali romantický oběd na místním místě s mořskými plody.
Jsou ze dne na den strategičtí. Mihalich-Levin a její manžel mají každou sobotu večer týdenní setkání „aby upevnili chaos v našich životech a postarali se o administrativní záležitosti najednou.“ Během týdne vložili do „sobotního koše“ cokoli důležitého, například účty, formuláře, potvrzení o povolení k exkurzi. Poté během schůzky osloví vše, co je v koši.
Mluví také o tom, kdo každý den vstoupí, pokud děti onemocní. Mapují svůj plán na zbytek týdne a měsíce. A sdílejí své oblíbené „všímavé okamžiky“, které je inspirují k tomu, aby se soustředili na dobro v životě.
Ponoří se hlouběji. Každý druhý pátek v noci psychoterapeut Chris Kingman a jeho manželka, sociální pracovnice, dostávají hlídání pro své pětileté a dvouleté dcery. Toto je jejich čas „pracovat na vztahu, diskutovat o tvrdých věcech, kontrolovat rodinné finance, zpracovávat složité výzvy, kontrolovat, poskytovat a získávat podporu atd.“, Řekl Kingman, LCSW, který se specializuje na jednotlivce, páry a skupinová terapie.
Berou potřeby toho druhého vážně. Jednou z možností, jak se Kingman a jeho manželka starají o své emocionální potřeby, je upřímné komplimenty ohledně konkrétního chování. Poznamenal, že je „velmi dobré pro duši vztahu, protože všichni máme (emocionální) potřebu„ vidět “pro způsoby, jakými jsme dobří, laskaví, produktivní, nápomocní atd.“
Když je jeden z nich rozrušený, druhý poskytuje podporu poslechem a uklidněním. Navíc oba pravidelně uznávají, jak vyčerpávající může být rodinný život, a přihlásí se, aby se ujistili, že každý partner má dost času sám - a pomůže, pokud tak neučinil.
Mají malé, sladké rituály. Osborn a její manžel každé ráno mluví o jedné výzvě, které každý z nich během toho dne bude čelit. Když se pak večer uvidí, nezapomeňte diskutovat o tom, jak si vedou a jak to šlo.
Hanks a její manžel se vždy objímají a líbají, když jeden z nich odchází a když se znovu vidí.
Mihalich-Levin a Levin snídají a večeří se svými chlapci téměř každý den, „něco, čemu jsme dali opravdu přednost.“ Manžel Mihalich-Levin ji také po práci vyzvedne v metru, což jim dává nějaký čas společně, než si vyzvednou děti.
Upřednostňují soucit. Kingman a jeho manželka mají ve svém vztahu klíčovou mantru: „soucit a hranice.“ To znamená, že praktikují soucit se svými vlastními nedostatky a nedostatky navzájem, a přitom zůstávají odpovědní. Například Kingman má sklon chovat se jako roztržitý profesor. "Pro [mou ženu] to může být docela nepříjemné, ale spíše než být kritická, připouští, že je to moje nedobrovolná reakce na přemáhání každodenního života ... Takže na to poukáže a dá mi vědět, že to není dobrý pocit když se „odhlásím“, ale aniž bych zaútočil na své zlozvyky nebo se jimi styděl. “
Plánují budoucnost (zábavnou formou). Dvakrát ročně mají Mihalich-Levin a její manžel roční plánování a dny ústupu. „Mapujeme dlouhodobější cíle a plány a věnujeme si trochu času pro sebe - masáže, někdo?“ ona řekla.
Například si označí dny, kdy bude škola zavřená, a zjistí, kdo zůstane doma a jaká bude jejich záložní péče o děti. Popisují rodinné návštěvy a velkou dovolenou. Prozkoumají také tři silné otázky: jedna věc, na kterou jsou hrdí; chybu, kterou udělali a co se naučili; a jeden příběh, kterého se vzdávají před novým rokem.
(Více se můžete dozvědět na vynikajícím webu Mihalich-Levin Mindful Return, který pomáhá matkám a tátům překonat nejistý terén pracovního rodičovství.)
Zdravý, blízký vztah uprostřed hektického života plného odpovědnosti je naprosto možný. Klíčem je přemýšlet o tom. Naplánujte si to a buďte kreativní. Představte si svůj společný čas jako životně důležitý a drahocenný. Protože to je.
