Úzkost a neschopnost angažovat se v práci, ve škole, ve vztazích

Je mi 23 a asi před 4 lety jsem odcházel, měl velký sociální kruh a práci na částečný úvazek jsem udržoval několik let. Od té doby jsem jaksi velmi depresivní, nenávistný k sobě, asociální a mám strašnou úzkost, kdykoli jsem zavázán pracovní nebo sociální situací, někdy i když je to jen rodina. Je to tak špatné, že jsem za poslední 4 roky opustil asi 8 pracovních míst. Je velmi těžké to vysvětlit písemně, ale je to nekontrolovatelné, když začnu pociťovat úzkost a obavy. Je to trapné a cítím se jako dítě, které má záchvaty vzteku, ale nemohu to zastavit. Šel jsem až tak hystericky, že jsem plakal, dokud mi můj přítel neřekl, že nemusím chodit do práce, předstíral jsem, že jdu, ale vlastně jsem šel někam jinam, abych zabil čas, nebo jsem se prostě přestal ukazovat, abych pracoval všechno společně a nikdy nezavolali. Zní to tak nezodpovědně, rozmazleně a dětinsky, a proto je pro mě tak těžké o tom mluvit, protože nemohu sdělit, jak mi to uvnitř připadá. Raději trávím čas sám ve svém bytě nebo jen se svým přítelem a nechápu, proč je pro mě tak těžké být s ostatními lidmi. Moje rodina, která vyrůstala, byla velmi nefunkční a moji rodiče se celé mé dětství k sobě navzájem slovně a někdy fyzicky chovali. Stále si dodnes pamatuji některé jejich boje a věci, které jsem je slyšel říkat a viděl je dělat. Jak jsem zestárl, začínám být zaneprázdněn přemýšlením o těch dobách a teď mě už více trápí, když na to mohu dospělou věc reflektovat. Jsem velmi hypervigilanční a řekl bych, že jsem ve stavu strachu nebo očekávám něco špatného asi v 75% případů bez platného důvodu. Byl jsem tak celý svůj život, nejen nedávno. Spal jsem s rodiči do 11 let a dodnes mám noční děsy, obvykle kvůli tomu, že jsem byl zabit mužem. Jen nerozumím tomu, jak jsem byl v pubertě tak fukční, ale teď jako dospělý se citově rozpadám. Nenávidím to, jaký jsem, je to hanebné a trapné a čím víc se cítím hanebně, tím těžší je mi z toho vytrhnout.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Psychologické problémy nejsou o nic hanebnější a trapnější než rozvoj chřipky nebo bolesti zubů. Vaše příznaky záměrně nevyvoláváte. Snažíte se vypořádat se svými příznaky, ale nejste vyškoleným profesionálem. Většina lidí není a nemůže se tak léčit.

Ještě před asi čtyřmi lety se vám vedlo skvěle. Zkuste si vzpomenout, co se mohlo při spuštění těchto problémů stát. Pokud o tom přemýšlíte, pravděpodobně došlo k něčemu, co způsobilo změnu. Identifikace spouštěče může poskytnout důležitý přehled o tom, co by mohlo být špatně.

Jak již možná víte, neléčená úzkost má tendenci se časem zhoršovat. Je to proto, že lidé s úzkostnými poruchami mají tendenci neúmyslně posilovat svou úzkost. Říká se tomu negativní posilování. Ve vašem případě pokaždé, když se něčemu vyhýbáte kvůli své úzkosti, neúmyslně svou úzkost posilujete. To způsobí, že úzkost v budoucnu vzroste. Vyhýbání se problém jen zhoršuje.

Pro problémy, se kterými trpíte, existuje vysoce účinná léčba. Neměli byste váhat vyhledat pomoc. Odborníci v oblasti duševního zdraví jsou speciálně vyškoleni k řešení úzkosti a deprese. Ukázalo se, že poradenství a léky zlepšují příznaky úzkosti a deprese.

Nakonec se snažte upustit od sebekritiky. Velmi pochybuji, že kdybyste měli chřipku nebo bolesti zubů, označili byste se za sebe „nezodpovědného, ​​rozmazleného nebo dětinského“. Problémy duševního zdraví ovlivňují mnoho lidí, včetně chytrých a úspěšných lidí. Vaše pokračující sebekritika by vám mohla ztížit proces hledání pomoci. Doufám, že se moudře rozhodnete vyhledat pomoc, protože je to správný způsob řešení tohoto problému. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle