5 způsobů, jak budovat a udržovat naději: Rozhovor s Anthony Scioli
Dnes mám to potěšení pohovořit se spoluautorem Naděje ve věku úzkosti Anthony Scioli. Výňatek z jeho 9 druhů beznaděje a jak je můžete překonat už dávno, a teď jsem se chtěl zaměřit na to, co můžete udělat, abyste našli a udrželi naději. Dr. Scioli je profesorem klinické psychologie na Keene State College a členem postgraduální fakulty na University of Rhode Island.
Otázka: V jaké největší vlákno doufat?
Anthony: Kdybych měl vybrat jeden zdroj, obklopil by se dobrými „poskytovateli naděje“. Vidím naději ve smyslu čtyř dimenzí: mistrovství nebo snahy o cíl, přílohy, přežití nebo zvládání dovedností, a duchovno.
Dobré vztahy mohou sloužit jako katalyzátor rozvoje všech čtyř těchto zdrojů. Potřebujeme silnou přítomnost v našich životech pro posílení postavení, zvláště když jsme děti, ale také kdykoli čelíme novým a náročným úkolům. Potřebujeme do svého života lidi, kterým můžeme důvěřovat a kterým se můžeme svěřit. Musíme cítit, že nás neopustí a zajistí trvalou přítomnost. Potřebujeme ujištění v dobách krize, pomocnou ruku, rameno na pláč, dobrého posluchače, který si stejně jako Buddha dokáže udržet klidnou hlavu a teplé srdce.
Naděje je o možnostech a nejlepší poskytovatelé naděje nabízejí „osvobozující vztahy“. Abychom mohli zažít plnou naději, potřebujeme víru a duchovní základ. Vystavení starostlivé a důvěryhodné rodině a přátelům vytváří otevřenější přístup k rozvoji víry v ostatní i ve vesmír.
Otázka: Vyjmenujte pět nejdůležitějších věcí, které člověku pomohou najít a udržet naději.
Anthony: Moje odpověď na tuto otázku se trochu překrývá s mojí odpovědí na předchozí. Nejprve bych ale přemýšlel spíše o budování naděje, než o hledání. Vytvořte si plán tím, že vytáhnete kousek papíru a očíslujete jej jeden až pět, přičemž mezi položkami ponecháte dostatek prostoru pro vyplnění dalších podrobností, návrhů, nápadů atd.
Vedle čísel jedna až čtyři napište do těchto nadpisů vztahy (1), cíle (2), zvládání (3) a duchovnost (4). Vedle čísla 5 napište, co je podle vás vaše nejdůležitější životní mise (např. Dobrý rodič, nejlepší učitel, jaký můžete být, křižák spravedlnosti, přítel chudých).
Nyní musíte vyplnit podrobnosti.
1. NeKromě cílů si zapište své tři nejdůležitější životní cíle. Nyní uveďte tři nebo čtyři inspirativní vzory a pomocníky, kteří vám poskytnou zkušenosti s posílením.
2. Pokud jde o vztahy, vyjmenujte dva až tři jednotlivce, kteří budou budovat a nenaruší váš pocit důvěry. Hledejte ty, se kterými můžete být otevřeni, a vyhýbejte se jednotlivcům, díky nimž se budete cítit hlídáni nebo bránit. Přijměte závazek, že alespoň jednou týdně zavoláte nebo se setkáte s jedním z těchto jedinců.
3. Kromě zvládnutí uveďte dva nebo tři dovednosti zvládání stresu, které máte nebo byste chtěli mít, a zavažte se, že je budete procvičovat alespoň několikrát týdně. Naděje je také o tom mít možnosti. Jaký je váš preferovaný způsob zvládání? Je to řešení problémů, hledání podpory od ostatních, modlitba, plánování předem nebo vyhýbání se? Všechny tyto strategie mají své místo. Cílem pro vás je rozšířit svůj repertoár zvládání. Přijměte závazek procvičovat jednu nebo dvě strategie, které nejsou součástí vašeho běžného zvládacího repertoáru.
4. Vedle duchovna uveďte čtyři až pět vašich největších zdrojů víry. Může to být bůh nebo vyšší moc, přátelé, sociální instituce, cokoli, co vám připadá duchovní. Vytvořte komisi, která vypracuje herní plán, který prohloubí vaši víru a smysl pro duchovnost v těchto oblastech víry.
5. Nakonec se zavažte, že vypíšete osobní „prohlášení o poslání“, takže je dostatečně propracovaný, aby řídil vaše každodenní myšlenky, pocity a chování. Zvažte umístění svého poslání do jedné nebo více viditelných oblastí nebo na snadno přístupné místo, kde na něj můžete odkazovat, když se život stane hektickým, zmateným nebo frustrujícím.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
