Vytvoření plánu péče o sebe, abyste přežili stresující časy

Super plán péče o sebe vám pomůže cítit se jako vy.

Plán super samoobsluhy je nutností. Zejména v době stresu a nejistoty - jako nyní.

Právě teď je snadné dát všechny ostatní na první místo. Ale tím, že se umístíte na druhém místě, riskujete své emoční a fyzické zdraví.

Procvičování péče o sebe a dávání sebe na první místo neznamená, že jste sobečtí.

Je důležité, abyste se o sebe starali. Vaši přátelé a rodina vám za to poděkují. A budete se cítit lépe a šťastněji.

Plán super samoobsluhy vám také pomůže cítit se jako vy. Budete ostražitější a vědomější.

To je velmi důležité, protože jsem zjistil, že mnoho žen se těžko zavazuje k plánu péče o sebe.

Mnoho žen se cítí provinile za plán péče o sebe - jsme naučeni dávat druhým přednost. Když to uděláte, vaše emocionální a fyzické zdraví vás bude stát. Když dáte všechny ostatní na první místo, vaše mysl se cítí přeplněná.

Neměli byste se cítit provinile za to, že máte super plán péče o sebe, a neměli byste být kolem lidí, kvůli kterým se kvůli tomu cítíte provinile. Péče o sebe může znít neproduktivně, ale díky plánu péče o sebe budete ve skutečnosti produktivnější.

Jak se obrátit k vašim osobním cílům a daleko od bolesti

Budete se cítit svěží a lépe se soustředit. Budete moci upřednostňovat nejdůležitější věci a delegovat úkoly.

Plán superobsluhy začíná tím, že se podíváte na své myšlení. To znamená provést soupis svých myšlenek.

To, co nakrmíte svou mysl, se stane vaším nastavením mysli. Přestaňte si tedy říkat, že péče o sebe je sobecká, a začněte o sobě mluvit pozitivně.

Zde je 7 tipů na péči o sebe, které vám pomohou cítit se nejlépe i ve stresu.

1. Přestaňte čekat na vnější zázrak, který vám změní život.

Každý čeká na velký zázrak, který změní jeho život a najednou mu udělá radost.

Je čas na kontrolu reality: Jak často se to stane?

Život je o tom, udělat malé kroky - spoustu malých kroků, které vedou k tomuto velkému kroku. Je to také o pocitu zranitelnosti.

Spousta lidí čeká na ideální čas na změnu. Kdy bude někdy načasování perfektní? Tak na co čekáš? Začněte provádět změny, které chcete provést ještě dnes.

Změna je vždycky děsivá.Vždy se však můžete spolehnout na změnu; je to něco, co nemůžete ovládat.

2. Zajímejte se o své zdraví.

Toto je první a nejdůležitější krok v péči o sebe. To neznamená, že se obraťte na Google, když máte nachlazení nebo bolesti zad. To vás pošle dolů do mentální králičí nory.

To znamená naplánovat schůzku ke kontrole. Měli byste pravidelně podstupovat kontroly, nejen u svého lékaře, ale také u zubaře. Ujistěte se, že provádíte řádné promítání a jste zdraví.

Pokud užíváte léky, ujistěte se, že máte správnou dávku. Informujte svého lékaře, pokud se u vás vyskytnou zbytečné nežádoucí účinky.

3. Cvičte pravidelně.

Mírné cvičení je dobré pro vaše emocionální a fyzické zdraví. Tím se endorfiny rozběhnou a dodají vám přirozenou hladinu. Pomůže vám to uklidnit mysl, pokud jste celý den na počítači. Pravidelný cvičební program také pomáhá se spánkem.

Můžete se projít, jít na jógu nebo do posilovny. Najděte něco, co vás baví. Pozvat přítele. Důležité je, že najdete něco, co se vám líbí.

Nechcete se věnovat extrémnímu cvičení. To může způsobit zranění, pak nebudete chtít cvičit. Udržujte to konzistentní a jednoduché.

4. Oslavte proces.

Plán superobsluhy se nestane přes noc. Až příště budete mít 10 minut pro sebe, nezapomeňte se za to pochválit. Nenechte se zmlátit, pokud jste si jednoho dne nenašli čas pro sebe.

Pamatujte: Je to proces a zítra je vždy nový den. Péče o sebe je něco, co denně cvičíte. Stará se o vaši mysl, tělo a duši.

Začněte tím, že si na konci dne zapíšete tři věci, za které jste vděční. Nebude to trvat dlouho. Věnujte se této praxi vděčnosti za jounaling každý den po dobu dvou týdnů a uvidíte, jak se cítíte.

5. Procvičujte si optimismus.

Optimismus vytváří štěstí! Být optimistou není totéž jako očekávat velký zázrak; jde o to, být pozitivní ohledně budoucnosti - a poučit se z minulosti.

Nenechte svou představivost využít to nejlepší z vás a předpovídejte nejhorší výsledek. S trochou plánování můžete mít pozitivní budoucnost.

Když si myslíte, že se stanou špatné věci, často k nim dojde. Cokoli se teď děje, to nakonec projde. Zažijete to a budete moci jít dál.

6. Poslouchejte svůj vnitřní hlas.

To znamená vaše vnitřnosti nebo intuice. V našem rychle se měnícím světě je snadné se dostat pryč od našeho vnitřního hlasu. Začnete naslouchat ostatním, aniž byste se nejprve poradili sami se sebou. Pokud jste zaneprázdněni a vystresovaní, je pravděpodobné, že k tomu dojde.

Vím, že kdykoli jsem udělal špatné rozhodnutí, nepřestal jsem nejprve konzultovat sám sebe. Víte, co je pro vás nejlepší. Můžete se rozhodovat sami za sebe.

Začněte si vést deník. Zeptejte se sami sebe a uvidíte, jaké odpovědi přijdete.

Tipy, které potřebujete, abyste našli svůj vnitřní mír

7. Obklopte se pozitivními lidmi.

Vaše prostředí ovlivňuje to, jak se cítíte. Pokud je to možné, drž se dál od negativních lidí. To znamená doma i v práci. Negativní lidé vás mohou srazit.

Pozitivní lidé vám ale mohou pomoci cítit se lépe a pozitivněji ohledně budoucnosti.

Vytvořte si seznam svých nejbližších pěti lidí. Jak se ti na nich líbí? Jsou na pozitivní nebo negativní straně? Cítíte se jimi inspirováni?

Pokud jste odpověděli „jsou negativní“, z jakého důvodu je držíte blízko?

Začněte s jedním z těchto tipů ještě dnes. Do kalendáře můžete přidat péči o sebe, která vám pomůže se zodpovědností. Můžete také najít odpovědného partnera.

Péče o sebe nemusí být obtížná. Jakmile začnete, nebudete moci přestat.

Tento článek hosta poprvé publikoval na webu YourTango.com: 7 skvělých tipů na péči o sebe, abyste se ve stresu cítili co nejlépe.

Foto Toa Heftiba na Unsplash.