Myslím, že jsem v klidu, tak proč se cítím úzkostně?

Jedním z nejvíce matoucích pocitů je, když se cítíte současně klidní i úzkostní. Ve vaší mysli to může vypadat jako neustálá bitva. Jednominutový život se cítí normálně, další se zdá být děsivý.

Nebo zjistíte, že jdete spolu se svým dnem a najednou si uvědomíte, že byste se měli cítit znepokojeni, a tak si začnete dělat starosti, protože se nebojíte dost.

Je to frustrující a matoucí způsob existence. Bohužel, když existují události, které ovlivňují svět kolem nás ve velkém měřítku a nad nimiž nemáme žádnou kontrolu, není tento pocit neobvyklý.

Mnoho z nás právě teď existuje ve zvýšeném stavu úzkosti. Není divu - koronaviry, zemětřesení, nepokoje a ano, dokonce i UFO dominovaly ve zprávách a v mnoha případech obrátily náš život vzhůru nohama. Dokonce i ti z nás, kteří mají pocit, že to zvládáme a procházíme věci celkem dobře, se potýkají s určitou mírou nepohodlí, na kterou je těžké sehnat prst.

Dopad, který má dnešní situace na lidi, se velmi liší. Některé z těchto dopadů jsou zcela jasné a přesto jsou tak jemné, že můžete tvrdit, že neexistují. Až na to, že účinky a dopady života v současných podmínkách mohou mít velkou daň, ať už to v tu chvíli poznáte nebo ne.

Jak tedy můžeme zvládnout a udržovat klidný, nadějný a cílevědomý přístup k životu, když se zdá, že se svět kolem nás zbláznil?

Uznejte okolnosti

Než se opravdu začnete vyrovnávat, musíte si uvědomit, že okolnosti jsou stresující a ne to, co bychom považovali za normální. Často to přehlédneme, protože naše mozky jsou propojeny, aby se pokusily vytvořit pořádek z chaosu. Okamžitě se tedy snažíme asimilovat a často nevědomky se snažíme, aby se věci cítily normálně, i když zjevně nejsou. To je dobré i špatné.

Na straně dobré, naše přirozená náklonnost hledat způsob, jak vytvořit normálnost a funkční rámec pro každý den, pomáhá, aby náš život fungoval a mohl vytvořit klid. Hledání struktury nám umožňuje postupovat ze dne na den a snažit se být produktivní a pozitivní. Většina z nás to potřebuje, aby se jim dařilo - to platí zejména pro děti.

Ale zametání děsivého, nepohodlného nebo bolestivého stavu věcí na stranu má nevýhodu. Když se naše životy stanou neklidnými a narušenými, způsobí to stres a úzkost. Toto je normální odpověď, nejen psychologická, ale také fyziologická. Zavírání očí pouze zesílí úzkostnou reakci a může se projevit neočekávaným a nepředvídatelným způsobem. Někteří lidé možná zjistí, že jsou snadno rozrušení a dokonce se u nich objeví problémy s hněvem. Jiní mohou přejít do depresivního stavu nebo zjistit, že se cítí nemocní, třesou se bez definovaného důvodu, neschopní soustředit se nebo jsou neustále nepohodlní. Toto je jedno místo, kde "Cítím se dobře a zároveň mi není dobře" pocit se může vyvinout a tato dualita v pocitech může ztěžovat řešení.

Uznání okolností je tedy zásadní. Je naprosto přijatelné připustit, že věci nejsou normální, že se vám nelíbí a že vás ve vašem životě a rutině radikálním obratem doleva udělá nešťastným. Jakmile tyto pocity vědomě uznáte, jste připraveni přijít na nejlepší způsob, jak to zvládnout.

Jak se vyrovnat s bláznivým světem

Najít způsob, jak se ze špatné situace vyrovnat a co nejlépe ji využít, bude pro každého z nás vypadat trochu jinak. Existují však některé obecné zásady, které, pokud jsou použity, mohou věci usnadnit.

• Sdílejte svůj smutek a strach. Dojde-li k událostem velkého rozsahu, ať už jde o pandemii nebo přírodní katastrofu, jsou postiženy obrovské skupiny lidí. Je to smutné, ale také sjednocující. Tyto typy okolností nediskriminují a v cítění a reakci je obrovská shodnost. Může být lákavé ustoupit a soustředit se na péči o sebe a nejbližší rodinu, ale to může být také velmi izolační a osamělé. Měli byste se tedy také obrátit na lidi kolem sebe. Nyní máte sdílenou zkušenost a něco okamžitě společného. V případě našeho současného stavu fyzického distancování a sociálních omezení to může být více virtuální úsilí než kdykoli předtím. Ale pokud někdy byla doba, aby sociální média konala dobro, je to teď.
• Odmítněte pocit bezmocnosti. To může být pro mnohé z nás těžké. Když jsou události mimo naši kontrolu, je snadné mít pocit, že jste vydáni na milost a nemilost všemu kolem vás. Nejsi. Ano, můžete mít nová omezení a určitým způsobem trpět, ale nenechte se propadnout pocitu bezmocnosti, která se může plazí nad vámi. Jedna věc, která vám může pomoci, je vytvořit si seznam věcí, které máte umět dělat a postarat se o jejich provádění.
• Dopřejte si zdravé. Pohodlné jídlo a pohodlné oblečení vypadají dobře, uklidňující, když jsou věci děsivé nebo smutné. Ale pozor - příliš mnoho z toho a budete se prostě cítit hůř. Je to mnohem lepší nápad dopřát si zdravé aktivity a jídla, na která jste předtím možná neměli čas.
• Přísahat. Ne před svými dětmi, ani u svého šéfa, ani u cizích lidí atd. Studie však ukazují, že používání omluv v pravý čas může snížit napětí a úzkost a ve skutečnosti se budete cítit lépe. Pokud tedy nenávidíte stav věcí, zkuste se zamknout v koupelně a nechat létat f-bomby. Pravděpodobně se budete cítit mnohem lépe.

Ať už je vaše strategie jakákoli, zvládání vašich pocitů a reakce během stresujících dob může být výzvou. Ale dejte si svolení, aby se vám to nelíbilo, cítili jste se smutní a vyděšení a pak se snažte pokročit dál.