Nedostatek spánku a doba navíc navíc u dětí vede k impulzivitě

Nový kanadský výzkum naznačuje, že děti a mládež, kteří nespí dostatečně a používají obrazovky více, než je doporučeno, budou s větší pravděpodobností jednat impulzivně a přijímat horší rozhodnutí.

Zjištění zveřejněná v časopise Pediatriepocházejí z celosvětově uznávané skupiny pro výzkum zdravého aktivního života a obezity (HALO) v Ottawě.

„Impulzivní chování je spojeno s řadou problémů v oblasti duševního zdraví a závislostí, včetně poruch příjmu potravy, závislostí na chování a zneužívání návykových látek,“ uvedla Dr. Michelle Guerrero, hlavní autorka a postdoktorandka v dětské nemocnici ve východním Ontariu a na univerzitě v Ottawě.

"Tato studie ukazuje, že je důležité věnovat zvláštní pozornost spánku a času strávenému při rekreaci, a posiluje kanadské pokyny pro 24hodinový pohyb pro děti a mládež."

Doporučení 24hodinového hnutí jsou první pokyny založené na důkazech, které se zabývají celým dnem. Odborníci zjistili, že děti jsou neaktivní a mohou kvůli tomu ztrácet spánek. Navíc se nepohybují natolik, aby byli unavení, a také mohou být příliš unavení, než aby se hýbali. Pro optimální přínos pro zdraví by děti a mládež měli dosáhnout vysoké úrovně fyzické aktivity, nízké úrovně sedavého chování a dostatečného spánku každý den.

Objevující se důkazy ukazují potřebu nového pohybového paradigmatu, které zdůrazňuje integraci veškerého pohybového chování vyskytujícího se po celý den a přesouvá pozornost od jednotlivých složek k zdůraznění celku. Nové pokyny povzbuzují děti a mládež, aby „potily, šlapaly, spaly a seděly“ ve správném množství po dobu 24 hodin.

Nová studie nyní potvrzuje, že když děti dodržují tato doporučení, je pravděpodobnější, že se budou lépe rozhodovat a budou jednat méně ukvapeně než ti, kteří pokyny nesplňují, vysvětluje Guerrero.

Kanadské pokyny pro pohyb dětí a mládeže v délce 24 hodin doporučují:

• 9-11 hodin spánku za noc
• ne více než 2 hodiny rekreačního času na obrazovce denně

Nový dokument „24hodinové pohybové chování a impulzivita“ analyzoval data po dobu 10 let pro 4 524 dětí z velké longitudinální populační studie nazvané Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD). Kromě spánku a času stráveného na obrazovce studie ABCD také zaznamenává údaje týkající se fyzické aktivity.

Fyzická aktivita je třetím pilířem kanadských pokynů pro 24hodinový pohyb, které doporučují dětem a mládeži dostávat alespoň 60 minut mírné až intenzivní fyzické aktivity denně.

Studie ABCD umožnila Guerrero a jejímu týmu podívat se na tři pilíře pohybových pokynů proti osmi opatřením impulzivity.

Kritéria zahrnují tendenci člověka hledat vzrušující zážitky, stanovovat požadované cíle, citlivě reagovat na odměňující nebo nepříjemné podněty a unáhleně jednat v negativních a pozitivních náladách.

Výsledky studie naznačují, že splnění všech tří pilířů pohybových pokynů bylo spojeno s příznivějšími výsledky v pěti z osmi dimenzí.

Guerrero a její tým tvrdí, že studie využívající zpětnovazební zařízení k měření pohybového chování v budoucím výzkumu pomohou dále porozumět tomu, jak fyzická aktivita, čas strávený na obrazovce a spánek souvisí s impulzivitou dětí.

Zdroj: University of Ottawa