Získejte sebevědomí a vyjádřete se: 5 způsobů, jak se ve svém vztahu vyhnout méně

Většina z nás jistě zažije v našem vztahu chvíle, kdy máme zvláštní potíže s vyjádřením nebo sdělováním svých pocitů partnerovi nebo naopak. To je frustrující v nových nebo navázaných vztazích.

Některé páry to zažívají jako „kamenné zdi“, což znamená, že jeden jedinec není ochoten zapojit se do další diskuse, přestože se druhý jedinec aktivně snaží o problému hovořit. Jiní zjistili, že i když zpočátku oni nebo jejich partner mohou vyžadovat trochu času, než budou připraveni nebo ochotni diskutovat o obtížných pocitech, nakonec se dokážou spojit a vést důležité rozhovory.

Jako lidé se jen málo z nás těší na obtížné rozhovory, které nám způsobují emoční stres. Nechceme si dělat starosti s rozrušením našeho partnera. Bezpochyby by 99,9 procent z nás milovalo příležitost mávnout kouzelnou hůlkou a mít vyřešené těžké problémy se vztahem bez rizika zraněných pocitů, nedorozumění nebo úzkosti. Někteří jedinci však mají obzvlášť těžké emoce, pokud jde o jejich emoce ... zvláště ty „negativní“, kterých se obávají, jsou špatné, „špatné“ nebo potenciálně škodlivé pro někoho jiného.

Když se člověk obvykle vyhýbá jednání s city nebo emocionálně nabitým dialogům, tento vztah se označuje jako vyhýbavý. Vyhýbaví jedinci se vyhýbají účasti v situacích, které pro sebe nebo ostatní vnímají jako emocionálně rizikové, i když toto chování může vytvářet další stres a relační obtíže.

Pokud vy nebo váš partner máte vyhýbavé tendence, existují dovednosti, které se dají naučit, které pomohou každé osobě získat sebevědomí a kompetence k řešení náročných pocitů a emocionálně náročných situací.

1. Pochopte, odkud pochází vyhýbavé chování.

Vyhýbavé chování má vždy kořeny ve strachu z nežádoucích důsledků. Opuštění, zklamání, pocit viny, hanba, obviňování, hněv, zármutek, ztráta… vyhýbání se pocitům je preventivní úder na vyhýbání se hrozbě nebo hrozbám, které si jednotlivci spojují s prožíváním nebo vyjádřením toho, co cítí.

Zatímco vyhýbavé chování se často cítí vůči druhé osobě agresivní, jedná se o zásadně obranný vzor chování, do kterého se jednotlivci zapojují, aby se chránili před skutečnými nebo vnímanými emocionálními nebo doslovnými hrozbami.

2. Buďte upřímní k vyhýbajícímu se vzoru a buďte upřímní (ale neodsuzujte) k tomu, čemu se vyhýbáme.

Vyhýbání se není známkou slabosti, hlouposti nebo nedostatku odhodlání. Je to známka pochopitelné úzkosti, kterou většina z nás zažívá najednou, když si uvědomíme, že v sázce je hodně. Uznání, že vy nebo váš partner jednáte vyhýbavě, také znamená, že problém je důležitý a smysluplný, a to je dobrá věc. Můžeme být upřímní, že vyhýbání se není konstruktivní strategií, a zároveň si uvědomujeme, že chování vychází z obav jednotlivce o něco, čeho si cení a že se snaží poškodit.

Důležitou otázkou týkající se vyhýbavého chování je, Žklobouk je riziko, kterému se člověk snaží vyhnout tím, že se vyhne tomuto tématu nebo obavám? To nám pomáhá dostat se k jádru problému a vytvořit bezpečný prostor, ve kterém lze o pocitech mluvit otevřeně a čestně.

3. Rozlišujte mezi osobnostními styly a chronickým vyhýbáním se.

Někteří lidé jsou asertivnější než ostatní. Asertivní jedinci se mohou zdát naprosto agresivní ve své ochotě a / nebo touze vyřešit problémy okamžitě; mohou méně asertivní nebo plaché jedince vnímat jako vyhýbaví. Osoba, která naznačuje, že ještě není připravena mluvit o problému nebo o svých pocitech, může být vnímána jako vyhýbavá, když si ve své vlastní mysli jednoduše věnuje čas přemýšlení a zpracování. Bod, kdy se „obětováním času“ stává vyhýbání se jiným jménem, ​​je poněkud subjektivní, ale pomáhá při identifikaci vyhýbání se zohlednit známé rozdíly v osobnosti a konfliktní styly.

4. Poznejte svůj limit pro vyhýbavé chování a vyberte si bitvy.

Existují problémy, které vyvstávají ve vztazích, které jsou pro jednoho nebo oba jednotlivce důležitější než jiné. Zatímco vyhýbavé chování partnera může být dráždivé a dokonce škodlivé, nenechte se zaměřit na vyhýbání se. Když k tomu dojde, jedinec se může cítit osobně napaden (kvůli něčemu, co je již příznakem úzkosti / strachu) a dále se uzavřít / vyhnout se mu. Dávejte pozor na řešení skutečného problému, který spustil vyhýbavé chování.

Pokud máte obavy, že váš partner používá vyhýbání se jako způsob, jak ovlivnit vyřešení problému, je to důležité. Mohou nebo nemusí to dělat záměrně, ale konečným výsledkem je následné narušení zdravé relační komunikace a fungování. Kromě záměrů je důležité, aby každý pár měl rovnocenné postavení a mohl věřit, že jeho partner má touhu komunikovat efektivně a zodpovědně.

5. Získejte užitečné vnější informace.

Pokud máte obavy, že se vy nebo váš partner můžete chronicky vyhýbat nepříjemným pocitům, potenciálním konfliktům nebo jiným vztahům, zvažte hledání profesionálního párového poradenství.Zkušený, profesionální terapeut může pomoci vytvořit příjemné a uvolněné prostředí pro diskusi o náročných problémech i samotném vyhýbání se a poskytnout konstruktivní směr, jak mohou oba jednotlivci efektivněji komunikovat a zároveň se cítit emočně v bezpečí.

Stejně jako mnoho nevinně naučeného chování může být vyhýbání se problémům a dokonce destruktivní v jakémkoli vztahu. Pokud se vy nebo váš partner chováte vyhýbavě, abyste se vyhnuli nepříjemným pocitům nebo obtížným rozhovorům, je na čase upřímně si uvědomit, k čemu tato chování slouží. Pak se můžete vrátit k požadovanému vztahu a problémům, na kterých záleží.