ÚZKOST V SOCIáLNíCH SITUACíCH

Úzkost v sociálních situacích

Ahoj prosím pomozte mi. Už nevím, co mám dělat. Myslím, že už mám silnou úzkost. Začalo to, když mi bylo 10 (nyní je mi 16) a moje rodina se musela přestěhovat do provincie, protože můj otec dostal povýšení ve své práci. Tehdy jsem byl dokonce nadšený, že jsem poznával nové lidi a žil na jiném místě, ale pak, když jsem se tam dostal, se mi změnil celý život. Těžko jsem se přizpůsoboval a získával nové přátele, hlavně kvůli jazyku nebo dialektu. V prvních týdnech jsem byl vlastně trochu populární, protože jsem z jiné části naší země a mluvím jinak. Myslel jsem, že to bylo dobré, ale pak se z toho stal problém. Někteří se mnou nechtěli mluvit, protože mi těžko rozuměli, že jsem začal nemluvit. Bál jsem se, aby ostatní věděli, že nemluvím jejich jazykem. To je to, co jsem udělal během svého čtyřletého pobytu tam. Neinteraguji. Vždy jsem držel hubu. Právě jsem si udělal jednu kamarádku a ona je nejnenáviděnější osobou ve škole, takže mě také šikanovali. To byl také jeden z důvodů, proč se mnou nikdo nechtěl být. Ale po pravdě řečeno, s touto osobou jsem se spřátelil jen proto, že se mnou nikdo nechtěl být. V 9. třídě jsme se přesunuli zpět, odkud jsem původně přišel. Byl jsem tak rád, že jsem se vrátil do svého vlastního města a mluvil svým jazykem beze strachu, takže jsem si myslel, že je po všem. Ale potom v mé nové škole jsem byl velmi smutný, když jsem si uvědomil, že stále nejsem starý já. Mí kolegové mě znovu odmítli, ale tentokrát tvrdší, že jsem často nechtěl chodit do školy. Už opravdu nevím, co mám dělat. Teď se to zhoršuje. Kvůli tolika letech izolace a odmítání, které jsem zažil, jsem teď ztratil schopnost komunikovat s lidmi. Lidé si myslí, že jsem hrubý, protože nemluvím. Ale opravdu s nimi chci komunikovat a získat spoustu přátel. Mám jen extrémní ostych a vždy mám pocit, že jsem menší než někdo. Lidé se mě vždy ptají, proč jsem tak tichý, a vždy na ně chci křičet, že nejsem, jen mě ovládá něco, co nechce, abych mluvil. Moje mysl ve skutečnosti praskne slovy, prostě je nemohu dostat ven, protože se bojím, že budu souzen. Teď se vždy vyhýbám sociálním situacím, protože v tom vždy selhávám a stále mívám záchvaty jako koktání a rychlý tlukot srdce. Mám také nízkou sebeúctu kvůli tomu, jak vypadám a vnímám ostatní, a protože už ve škole nemohu dosáhnout ničeho. Jsem také trochu v depresi kvůli osamělosti a neštěstí vyvolanému úzkostí. Navenek vypadám sebevědomě a šťastně, ale uvnitř bolestně umírám. Jen předstírám, že jsem šťastný a že se mnou nic není. Chci být zkontrolován, ale mohli by říci, že je to jen fáze v mém věku, ale mýlí se. To je jiné. Chci jen, aby mi tato úzkost byla navždy odstraněna a byla zase normálním dítětem, jako jsou dospívající v mém věku, kteří mají spoustu přátel, zbožňovaní a přijímaní. Stejně jako jsem býval. To opravdu zasahuje do mého života, zejména pokud jde o to, jak se teď chovám a komunikuji s lidmi. Obávám se, že až vyrostu, bude pro mě těžké najít si práci a v životě neuspět. Prosím, řekněte mi, co mám dělat?

Odpověď: Je mi líto, že to všechno prožíváte a víte, že to musí být těžké. Jste ve věku, kdy se vaši přátelé mohou cítit jako nejdůležitější věc v životě. Vypadá to, že posledních pár let bylo velmi obtížných s přesunem a ztrátou přátel. Souhlasím s tím, že vaše úzkost by se mohla zhoršit, pokud to brzy nezvládnete. Také věřím, že pokud má někdo pocit, že by měl dostat nějakou odbornou pomoc; je to pravděpodobně skvělý nápad.

Myslím, že dobrý terapeut vám může pomoci nejen s vaší plachostí a sociálními dovednostmi, ale také vám pomůže projít traumatem pocitu šikany a izolace. Někdy jsou terapeutické skupiny (nebo podpůrné skupiny) také skvělým doplňkem individuálního poradenství, protože je to bezpečné prostředí pro nácvik interakce s ostatními. Navrhuji, abyste brzy promluvili se svými rodiči o své touze vyhledat pomoc. Můžete také promluvit se školní zdravotní sestrou nebo poradcem a získat některá doporučení.

Mezitím vám může pomoci pokusit se najít přátele mimo vaše každodenní prostředí, abyste se necítili tak souzeni. Například se připojte k klubu nebo skupině, která není přidružená k vaší škole, získejte práci na částečný úvazek, připojte se ke církevní skupině nebo se přihlaste do organizace ve vaší komunitě. Mohlo by také pomoci procvičit mluvení s cizími lidmi, jen aby se vaše důvěra znovu vybudovala. Snažte se mluvit s lidmi při jízdě autobusem nebo čekání ve frontě v obchodě atd.

Věřím, že pokud se vám dostane pomoci a budete na problému dále pracovat sami, vytvoříte si přátele a začnete se znovu cítit pohodlně s ostatními.

Vše nejlepší,

Dr. Holly se počítá