Co byste měli hledat u terapeuta? Rozhovor s Ryanem Howesem, Ph.D.

Co byste měli hledat u terapeuta?

Tuto otázku jsem položil jednomu z mých oblíbených psychologů. Ryan Howes je klinický psycholog v Pasadeně v Kalifornii. Píše blog „In Therapy“ a je jeho spoluautorem Co si manželky přejí, aby jejich manžel věděl o sexu.

Sdílí to, co zná jako terapeut sám.

Co by měl někdo hledat u terapeuta (nebo 5 kvalit, které mají dobří terapeuti)?

Většina lidí hledá terapeuta, který je vhodný pro jejich finanční zdroje, má určité odborné znalosti v dané oblasti, má licenci a dostatečný stupeň nebo pověření a vypadá jako pečující osoba. Tyto základní prvky jsou skvělým začátkem, ale úspěšná terapie často vyžaduje trochu více. Jelikož většina problémů, které přivádějí lidi k terapii, mají relační původ, je důležité, abyste se svým terapeutem dokázali vytvořit dobrý vztah. Výzkum ve skutečnosti ukázal, že síla terapeutického vztahu je nejdůležitějším prediktorem úspěchu terapie bez ohledu na jejich trénink nebo odbornost. Vzhledem k tomu je zde pět vlastností, které pomáhají klientům budovat důvěryhodný a uzdravující vztah se svým terapeutem:

Trpělivost - růst a uzdravení vyžadují čas. Většina klientů strávila měsíce nebo roky řešením svých konkrétních problémů a je nepravděpodobné, že by se transformovali přes noc. Užitečný terapeutický vztah se bude pohybovat tempem, které je pro klienta pohodlné a respektuje čas potřebný pro růst. Klienti neprospívají, když se cítí tlačeni nebo cítí potřebu potěšit svého terapeuta.

Poslech - Terapeuti jsou lidé a nelze očekávat, že si vybaví jména všech lidí ve vašem životě. Měli by však znát vaše cíle, vaše primární problémy a to, čeho se snažíte v terapii dosáhnout. Terapie se nazývá „mluvící léčba“, protože je pro vás léčivé, když do svých myšlenek, pocitů a chování vkládáte slova. Je také důležité, abyste tato odhalení promluvili s někým, kdo je schopen tyto informace přijmout a zpracovat.

Přijetí - Většina klientů má drsný kritický hlas, který je živý a zdravý v jejich mozku. Poslední věc, kterou potřebují, je další kritik sedící na křesle naproti místnosti. Moudrý terapeut bude poslouchat bez úsudku a pomůže klientům přijmout a upravit jejich chování, nebude jim nadávat a kritizovat je.

Znalosti - Jedním z prvků, které terapeuty odlišují od přátel a rodiny, je skutečnost, že několik let strávili na postgraduálním studiu učením, jak zacházet s duševními, emocionálními a relačními problémy. Doufali, že se stali adeptem na sdílení této teorie a výzkumu způsobem, který aktivuje praktické změny ve vašem životě.

Sebevědomí - věřím, že každý terapeut by měl věnovat značné množství času vlastní terapii, aby mu pomohl odlišit své problémy od svých klientů. Ve skutečnosti mám v úmyslu být ve své vlastní terapii tak dlouho, dokud vidím klienty (alespoň!). Terapeut, který je ochoten uznat své vlastní slepé úhly nebo oblasti potenciálního konfliktu, má podle mě zlatou váhu, pokud jde o mě. Zeptat se terapeuta, zda si udělal vlastní práci, se může cítit trapně, ale může vám pomoci vyhnout se nástrahám.

Jak postupujete při hledání dobrého?

Většina lidí najde terapeuta z osobního doporučení - často od důvěryhodného lékaře, náboženského vůdce, člena rodiny nebo přítele. Užitečné jsou také online zdroje (například adresář terapeutů Psych Central), který odpovídá na některé otázky týkající se zkušeností a školení.

To nejlepší, co potenciální klienti mohou udělat, je vytvořit seznam tří nebo čtyř terapeutů a vzít je na „testovací jízdu“. Mají telefonickou konzultaci nebo úvodní pohovor, řeknou jim něco o svých problémech a zeptají se, co by s tím terapeut udělal. I když jsou údaje o léčebném plánu důležité, musí se skutečně zaměřit na to, jak se cítí v přítomnosti terapeuta. Cítí, že se mohou otevřít? Cítí se z nějakého důvodu střeženi? Cítí potřebu zapůsobit nebo „vyhrát“ z nějakého důvodu terapeuta, nebo se cítili uvolněně?

Nakonec je důvěřování střevě důležitější než věk nebo úroveň zkušeností terapeuta. Jděte s terapeutem, se kterým jste byli nejlépe sami sebou.

Jaké jsou varovné signály, že terapeutický vztah není zdravý?

Pokud váš terapeut mluví více než vy. Pokud cítíte potřebu pečovat o svého terapeuta. Pokud váš terapeut navrhuje, aby váš vztah přesahoval čas a místo vašich terapeutických sezení. Pokud máte pocit, že mluvíte se cihlovou zdí. Pokud cítíte romantický pokrok od terapeuta. Pokud máte pocit, že finanční praktiky jsou temné. Pokud máte nějaký pocit, vaše důvěrnost je ohrožena. Pokud jste si to přečetli (http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf) a máte pocit, že překračujete nějaké hranice.

Kdy byste měli ukončit léčbu?

Když je úspěšný, kdy můžete najít lepší pomoc jinde nebo když je škodlivý.

Úspěch

Ideální konec terapie nastane, když máte pocit, že jste překonali problémy, které jste do terapie přinesli, stejně jako všechny, které jste v tomto procesu odhalili. Někdy lidé vstoupí do terapie s jedním problémem a brzy si uvědomí, že mají několik dalších, to není neobvyklé. Úspěch znamená, že jste se naučili překonávat nebo zvládat příznaky a základní problémy, které přispívají k utrpení ve vašem životě. Klienti často uvádějí, že jsou schopni „slyšet“ hlas svého terapeuta v hlavě a doporučují pozitivní postup, který je zdravý a nápomocný. Když jste tuto pozitivní perspektivu internalizovali, máte menší potřebu skutečné osoby terapeuta. V této situaci ráda zajistím, aby klient a já měli dobrý konec terapie, kde jsme si udělali čas na kompletní „výstupní rozhovor“, kde máme dobré uzavření a svázání všech volných konců.

Najít pomoc jinde

Mám zkušenosti s pomáháním lidem najít úlevu od úzkosti a deprese. Mnoho klientů ke mně s těmito problémy přichází, ale někteří z nich odhalují, že mají také závislost, která k tomuto problému přispívá. Chemická závislost a závislost pro mě nejsou odbornou oblastí, proto doporučím tyto klienty kolegům, kteří mají v těchto oblastech odborné znalosti. To často končí naši společnou práci, což je smutné, ale vím, že budou v lepších rukou s lidmi, kteří se specializují na jejich konkrétní problémy.

Škodlivý

Hippokratova přísaha „Neškodit“ platí i pro terapeuty. Jistě, je obvyklé, že se lidé na terapii cítí o něco horší, než se zlepší, a ne vždy se po terapii cítí dobře. Tento druh nepohodlí je v terapii normální. Ale když klienti pociťují dramatický nárůst jejich příznaků, pociťují větší hanbu za své problémy nebo mají pocit, že bylo zneužito jejich soukromí, důstojnost nebo sexualita, je čas hledat východ.

Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!