Je všímavost v práci škodlivá? Varovný příběh o vědeckém výzkumu a nebezpečí generalizace
Musíme se však naučit být opatrnými spotřebiteli, číst drobným písmem; musíme také být přesnými vědci a dávat pozor, aby se naše tvrzení shodovala s provedeným výzkumem; a musíme se spolehnout na naše média, abychom se ujistili, že to, co je publikováno, je přesně vykresleno, protože to pravděpodobně ovlivní široké publikum, často naivní k danému tématu.
Zatímco vědecký výzkum může být nesmírně přínosný pro pochopení lidského chování a vedení nás k praktikám, které jsou „založené na důkazech“, musíme být opatrní, pokud jde o závěry, které z takového výzkumu vyvodíme, a zajistit, aby tyto závěry nezobecňovaly způsoby které jdou daleko za rámec výzkumu, který byl skutečně proveden.
Domnívám se, že jeden z příkladů této události, kde autoři nedávné výzkumné studie dospěli k zavádějícím závěrům, je uveden v článku „Meditujte při práci“, který v neděli 17. června 2018 zveřejnil The New York Times. V tomto článku autoři velké výzkumné studie naznačují, že meditace všímavosti, i když je možná prospěšná v jiných prostředích, ve skutečnosti snižuje motivaci k pracovním úkolům a je „špatnou zprávou pro zastánce meditace na pracovišti“.
Rád bych rozbalil některé z hlavních nedostatků této studie, díky nimž je pro mě záhadné, jak vědci vyvodili závěry, které podle všeho naznačují. V první řadě nebyla žádná z jejich studií prováděna na pracovišti nebo v prostředí blízkém prostředí pracoviště. Některé ze studií byly prováděny pomocí softwarové platformy průzkumu Amazon (nábor subjektů online), kde účastníci poslouchali jednu 15minutovou zaznamenanou meditaci a poté jim byly položeny otázky týkající se jejich motivace k dokončení slovní hádanky nebo jiného pozemského úkolu (což v některých případech dokonce ani nemuseli dělat, a v ostatních případech dokončili). V jiné studii přišli subjekty do laboratorního prostředí, poslouchali meditaci a byli požádáni, aby upravili průvodní dopis a vyplnili průzkum. Variace těchto stavů byly opakovány v jejich dalších studiích.
Důležitým bodem je, že se jednalo o VELMI odlišný design studia než výuka meditace všímavosti lidí na pracovišti a měření jejich skutečného výkonu v práci. Kromě toho, stejně důležité, účastníci poslouchali a jednou 15minutový záznam meditace a na základě toho byla shromážděna data. To se velmi liší od výuky probíhající meditační praxe na pracovišti. Na rozdíl od mnoha skutečných všímavostí v pracovních programech, kde se pracovníci učí porozumět tomu, co je všímavost a jak může být užitečná, byla tato jednorázová meditace zcela mimo kontext jakéhokoli tréninku všímavosti. Takový design studie, i když dokáže odpovědět na určité konkrétní otázky, je velmi omezený, pokud jde o zobecnění skutečného pracoviště a odpověď na otázku, zda může být pozornost na pracovišti prospěšná. (Zatímco v textu aktuální studie autoři rozlišují jednorázově vyvolaný stav všímavosti od více probíhající praxe všímavosti, je to zcela ztraceno v jejich článku NYT, kde uvádějí globální tvrzení „našli jsme silné důkazy, že meditace je demotivující . “)
Může být pravdivé a užitečné vědět, že jednorázová meditace všímavosti prováděná za určitých okolností mimo pracoviště okamžitě snižuje vnímáno motivace k provedení následného úkolu (aniž by ve skutečnosti ovlivňoval výkon tak či onak v daném úkolu). Tento výsledek však v žádném případě není důvodem k domněnce, že by šéfové neměli nechat své zaměstnance meditovat (jak napovídá název článku), a jak naznačují autoři studie v tomto článku.
Může existovat (a je) mnoho výhod meditace, které přesahují rámec tohoto konkrétního designu studie, a tyto je třeba vzít v úvahu - a ne přehlížet nebo odmítat tak silným tvrzením jako osoba, která vytvořila online titul NYT kusu “ Hej šéfe, nechcete, aby vaši zaměstnanci meditovali “, nebo tvrzení autorů této studie, že„ meditace je demotivující “. Například pokud jste tyto stejné účastníky přijali do skutečného pracovního prostředí a nechali je pravidelně meditovat v práci po dobu jednoho týdne, měsíce nebo dokonce dne, jaká by byla jejich motivace k provedení „skutečného“ úkolu v práci ? Jak by to ovlivnilo jejich celkovou motivaci dostavovat se každý den do práce a plnit své povinnosti? Jaká by byla jejich uváděná úroveň stresu a pracovní spokojenosti ve srovnání s nemeditujícími? Jak by vypadala jejich celková produktivita a pracovní motivace v týdnech nebo více najednou, kdyby každý den krátce meditovali? Jaká by byla jejich úroveň vyhoření? Jak často by přivolávali nemocné ve vztahu k pracovníkům, kteří nemeditují, a jak by to ovlivnilo jejich produktivitu a motivaci? Meditace a následná výzva k provedení skutečného úkolu ve skutečném pracovním prostředí by přinesla jiné výsledky než náhodná meditace jednou online nebo v laboratoři a následná výzva k provedení náhodné hádanky nebo pozemského úkolu, který nemá nic společného s ničím důležitým v něčí život? Odpověď na kteroukoli z těchto otázek by nás mohla informovat o výhodách (nebo škodlivých účincích) meditace na pracovišti.
Dalším příkladem závěrů, které se nezdají být v souladu s výsledky aktuální studie, je, když autoři říkají, že zatímco zjistili, že meditace nezvýšila ani nesnížila kvalitu práce na úkolu (což, myslím, slovní hádanka nebo textový úkol prováděný v laboratoři nebo online), pak (překvapivě) tvrdí, že „to je špatná zpráva pro zastánce meditace na pracovišti“. Jejich důvodem pro tuto špatnou zprávu bylo, že protože předchozí studie ukázaly, že meditace zvyšuje mentální zaměření, očekávali by, že lidé ve své studii budou lepší na úkolu a neudělali to, takže se zdálo, že jejich snížená motivace ruší účinky jakéhokoli zvýšeného mentálního zaměření. Zobecnit toto zjištění na globální prohlášení o tom, že je to pro zastánce meditace na pracovišti špatnou zprávou, je docela záhadné a dosti zavádějící.
Existují i další prohlášení autorů tohoto článku, která zřejmě zkreslují hlubší pochopení všímavosti. Věřím, že jejich tvrzení, že cílem všímavosti je přijímat věci takové, jaké jsou, a že je to v rozporu s pracovní motivací a „snahou o získání žádoucí budoucnosti“, je poněkud zavádějící. Ano, všímavost nám pomáhá vystoupit z naší tendence k minulému a budoucímu myšlení a vrátit se do přítomného okamžiku a být s věcmi právě tady. Důležité však je, že to nám umožňuje být více vědomi, ne spokojeni. Když vidíme jasně, kde jsme (aniž bychom byli smeteni katastrofickými obavami o budoucnost nebo přemítajícími myšlenkami na věci, které nemůžeme změnit, nebo jsme se nechali unést neužitečnými soudy, sebekritikou nebo putováním myslí atd.), také rozvíjet schopnost přijímat moudrá a obratná opatření, než reagovat (nebo zónovat) na automatickém pilotovi. To může být na pracovišti nesmírně užitečné. Například někteří moji pacienti, kteří praktikují meditaci, si vyvinuli vědomí, aby si všimli nezdravých komunikačních vzorců v práci a provedli důležité změny, aby to napravili; jiní využili zvýšeného uvědomění k implementaci důležitých systémových změn v jejich organizaci. Naučit se být v přítomném okamžiku se vzájemně nevylučuje v úsilí o vytvoření žádoucí budoucnosti; ve skutečnosti to může být prospěšné.
Jeden další komentář, který může lidi, kteří nerozumí všímavosti, uvést v omyl, je, když autoři říkají, že „všímavost je možná podobná duševnímu zdřímnutí.“ Není to zdaleka podobné zdřímnutí. Cvičíme všímavost, abychom se probudili a uvědomili si ve svém životě, abychom nezaspali. Ačkoli autoři naznačují, že to může být uvolňující, uklidňující a osvěžující jako zdřímnutí (což může být někdy všímavost), existuje také návrh, že tento uvolněný stav nás motivuje dělat úkoly, které jsou vyžadovány. (Mimochodem, pamatujte, že úkoly vyžadované od účastníků studie byly náhodné a obecně nudné nebo všední úkoly, které neměly nic společného s pracovním prostředím, kde může existovat určitá inherentní motivace zůstat soustředěný a podávat nejlepší výkony). Cvičení všímavosti, pokud je prováděno důsledně, nám často umožňuje věnovat větší pozornost a pozornost úkolům po ruce, ne méně. Jednorázové, 15minutové nahrávání bez souvislostí v tradici všímavosti s tím nutně nepomůže, ale může to být běžná praxe všímavosti.
I když mě znepokojují závěry vyvozené z tohoto článku jeho autory a následné zmatky pro čtenáře, v žádném případě nekritizuji samotnou studii. Vlastně chválím autory za to, že chtějí prozkoumat omezení všímavosti a prozkoumat jejich dopad na motivaci v práci. Jejich studium má v literatuře své místo a v nominální hodnotě jde o dobrý kus výzkumu. Všímavost se stala vztekem a občas byla zkreslena jako kouzelná pilulka nebo všelék a je důležité použít vědecké výzkumy k přesnému pochopení toho, co všímavost může a co nemůže dělat. Musíme však být opatrní při vytváření rozsáhlých závěrů o účinnosti meditace všímavosti na pracovišti na základě účastníků v laboratoři nebo online poslechu jednoho 15minutového záznamu meditace bez jakéhokoli kontextu.
Doufám, že namísto zavádějících lidí může tato studie motivovat ostatní, aby pokračovali ve svém vědeckém výzkumu, aby porozuměli výhodám a omezením všímavosti, usilovali o konkrétnější definici meditace všímavosti a opatrnosti o tom, jak se používá, a aby rozvíjet hlubší porozumění tomu, za jakých okolností může být meditace ve skutečném prostředí pracoviště čím dál méně užitečná.
