4 věci, které poškozují vaše myšlení a uvíznou

Je snadné uvíznout v životě. Většina z nás někdy pociťovala tento pocit „přilepení“ s pocitem, že navzdory všemu, co se snažíme dělat, se v životě nemůžeme pohnout kupředu.

Jednou z charakteristik zaseknutí je, že náš mozek se nepohybuje vpřed. I když náš mozek není nic jako počítačový procesor (který dokáže zpracovat miliony instrukcí za sekundu), má stanovenou konečnou kapacitu naší pozornosti. Nemůže myslet na sto věcí najednou a věnovat se jim všem stejně.

S omezeným rozsahem pozornosti a „mozkovými cykly“, jaké věci mohou náš mozek - a naše životy - zastavit?

Naše mozky jsou úžasné orgány, které mohou během mrknutí oka zpracovávat určité druhy informací o světě kolem nás. Jako každý jiný orgán v našem těle má ale náš mozek omezenou kapacitu a omezenou pozornost.

Víte, že váš mozek a vaše pozornost je omezena na jednoduchém příkladu. Představte si, kdy jste se naposledy na někoho zlobili, možná nedávná hádka s milovanou osobou. Možná se s vámi během hádky pokoušel uvažovat, ale viděli jste jen to, jak vám ublížil a jak špatně jste se v tu chvíli cítili.

To je váš mozek, který se jednoduše zasekl na jednom místě, konkrétním emočním stavu (hněv nebo bolest), který vyřadil všechny ostatní úvahy a pozornost. Nemohli jste myslet logicky, protože vaše emoce předstihly kapacitu vašeho mozku pro jiné druhy myšlení a uvažování.

4 návyky, které narušují vaše myšlení

Jaké další druhy věcí - nebo zvyky, pokud chcete - ovlivní také vaše procesy uvažování a myšlení?

1. Stěžovat si nebo přemítat bez důvodu

Kdo by si nerad stěžoval nebo přemýšlel nad něčím, kde jste měli pocit, že vám bylo ubližováno? Ale zapojení se do těchto běžných návyků vám moc nepomůže, pokud nejsou zaměřeny na cíl - to znamená, pokud nemáte v plánu změnit věci. I když je dobré si vybít svůj hněv nebo frustraci, když to uděláte, obvykle vaše pocity znovu zazní znovu.

Totéž platí pro přemítání nebo dumání.Obsedantně převracení stejných myšlenek ve vaší hlavě málokdy vede k novým poznatkům nebo perspektivám. Místo toho zdaní váš mozek a soustředí veškerou vaši pozornost na minulou situaci, která vám jen připomíná váš hněv nebo rozrušení. Pokud tak neučiníte, abyste napravili minulý vztah nebo vymysleli jiný způsob jednání v budoucnu, ztrácíte čas. A negativní dopad na vaši současnou náladu bez dobrého důvodu.

2. Starat se o věci mimo vaši kontrolu

Není nic špatného, ​​když si děláte starosti s prezentací, kterou musíte udělat v pondělí, nebo s přípravou na test, který musíte absolvovat příští týden. Taková starost je zdravá, normální a pomáhá tělu připravit se na nadcházející výzvy. Máte velkou kontrolu nad tím, jak jste připraveni na prezentaci nebo test.

To, nad čím nemáte kontrolu, by však mělo zabrat několik vašich myšlenek. Starat se o věci, které jsou mimo vaši kontrolu - například asteroid dopadající na Zemi nebo to, zda se člen rodiny bude příště chovat podle vašich standardů - je prostě plýtvání. Obavy zostřují mysl a vytlačují z ní všechno, abyste se mohli soustředit. Soustřeďte se tedy moudře na věci, kde můžete něco změnit, nebo které máte pod přímou kontrolou.

3. Strávit více než den přemýšlením o odmítnutí

Odmítnutí je běžnou součástí života - z tohoto života se nedostanete, aniž byste ho někdo nebo něco odmítli. Odmítnutí se vás snaží naučit lekci z evolučního hlediska - napravte své chování nebo v budoucnu proveďte moudřejší rozhodnutí, abyste přežili. Naše vzpomínky jsou skvělé v tom, že nám mohou pomoci znovu prožít bolest z odmítnutí - nebezpečná kombinace, pokud zůstane sama o sobě.

Cítíme odmítnutí jako úder do břicha nebo ostrá bolest v našich srdcích. Odmítnutí přináší velmi skutečnou fyzickou bolest, která je o to obtížnější ignorovat nebo přestat myslet. Ale příliš mnoho času stráveného přemýšlením o odmítnutí způsobí zásah do naší sebeúcty, což nás přiměje zapojit se do většího pochybování o sobě a nadměrné analýzy situací, které jsme v minulosti zvládli dobře. Strávte celý den ponořený do pocitů svého odmítnutí. Následujícího rána se probuďte a pokračujte ve svém životě.

4. Nechat vinu donekonečna tě mít lepší

Spousta věcí má schopnost převzít naši mysl ze dne na den, ale vina je obvykle všechny porazí. Neuplyne den, kdy se nebudeme cítit provinile, že něco děláme (nebo neděláme) nebo že to děláme špatně. Ublížili jsme jinému člověku a normální součástí lidské zkušenosti je cítit se z toho špatně.

Ale pocit viny za něco, co jste udělali (nebo neudělali), by mělo být ve službách něčeho jiného. Možná opatření, které můžete podniknout k nápravě situace, nebo omluva, kterou byste měli učinit, abyste pomohli uklidnit pocity jiné osoby. Protože čím déle se této viny držíte, tím více mozkových cyklů spotřebovává, čímž vytváří méně prostoru pro - a věnuje méně pozornosti - všemu ostatnímu ve vašem životě.