Pocit otupělosti při pomyšlení na mého otce, který odešel

Můj otec zemřel před dva a půl lety. Během posledních dvou let jsem trpěl depresemi, které jsem měl zapnuté i vypnuté, i když jsem si myslel, že to souviselo se školním tlakem (ohlédnutím zpět, nejsem si tak jistý). Když mi chyběl, měl jsem náhodné záchvaty pláče, ale v poslední době se cítím otupělý, když na něj myslím. Právě jsem prošel několika starými obrázky a necítil jsem se rozrušený nebo dokonce v pořádku a mám pocit, jako by byl muž na obrázcích cizí. Také si ho sotva vybavím ve svých vzpomínkách a to vše mě znepokojilo. V poslední době se mi daří dobře a už měsíce jsem neměl sebevražedné myšlenky, ale zajímalo by mě, jestli je to proto, že jsem v hlavě zablokoval všechno, co se týkalo mého otce. Chci jen pochopit, zda je to normální součást truchlení, nebo ne. Nijak jsem o něm nic necítil, to mě vyrušuje. (věk 19, z Dubaje)

Odpovědělo Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Odpověď: Omlouvám se za vaši ztrátu. Proces zármutku není nikdy stejný od jedné osoby k druhé ani od jednoho dne k druhému. Elisabeth Kübler-Ross byla první, kdo zdokumentoval stádia zármutku, včetně popření, hněvu, vyjednávání, deprese a přijetí. Ke konci své kariéry však také vysvětlila, že nemusíme nutně procházet fázemi v určitém pořadí, můžeme se odrážet tam a zpět. Můžeme také cítit, že jsme zvládli jednu z etap, jen abychom zjistili, že ji projdeme znovu později.

Nebojil bych se, že se právě teď cítíte otupěle. Někdy, když pociťujeme spoustu emocí, zvláště tak intenzivních, jako je zármutek související se ztrátou milovaného člověka, shoříme a naše mysl nám na chvíli dá pauzu. Můžete se po určitou dobu cítit odpojeni a pak uvidíte nebo uslyšíte něco, co přináší pocity a vzpomínky zpět. Doufejme, že s časem si začnete vážit pozitivních vzpomínek a bolest ze ztráty (nebo otupělosti) bude čím dál méně.

Existuje mnoho skvělých knih a webových stránek o procesu smutku. Doporučuji vám přečíst si nebo se připojit ke skupině podpory smutku. Mnoho lidí také považuje za užitečné vytvořit si nějaké osobní rituály, aby si uctili zesnulé, a to průběžným způsobem, například zapálit svíčku na jejich narozeniny nebo naplánovat pro sebe aktivitu, kterou jste vy a váš milovaný společně dělali. Tímto způsobem udržujete paměť naživu pozitivním způsobem.

Vše nejlepší,

Dr. Holly se počítá