Proč se tak často izoluji?

Od dospívajícího z USA: Dokud jsem si pamatoval, rád jsem byl sám. Myslím, že mě to začíná opravdu ovlivňovat, jak začínám stárnout a vstupovat do světa dospělých. Pokaždé, když jsem venku s přáteli, cítím se nepohodlně a trapně. Vždy se cítím, jako bych před každého, s kým mluvím, stavěl předek nebo akt a mohl jsem se cítit v pohodě, jen když jsem doma sám. Když jsem sám, mám pocit, že nemyslím. Jako bych byl celé hodiny sám ve svém pokoji a představoval si lepší život a různé scénáře svého předstíraného života, když opravdu jen ležím v posteli a nic nedělám. Je to normální?

Mám pocit, že se mnou něco není v pořádku, ale nechápu, co nebo jak bych to mohl napravit. Někdy mám pocit, že mozek je mrtvý, jako bych ani nenašel slova, která by popsala, jak se cítím, nebo komunikuji s ostatními lidmi. Jedinou frázi, kterou vždycky říkám, je „nevím“ nevím, co mi je, nevím, jak vysvětlit, co cítím, a nevím, jak komunikovat nebo vytvořit skutečné spojení s lidmi.

Všechno, co kdy dělám, je předstírat, že žiji ve svém vlastním snění a v tomto snu mám osobní spojení s lidmi, se kterými v reálném životě jen těžko dokážu vést konverzaci. I když jdu ven s přáteli nebo rodinou, vše, na co jsem mohl myslet, je návrat domů, abych byl sám. Stejně jako konverzace s lidmi mě vyčerpává a musím zůstat sám odpočívat, abych se přestal cítit na hranici.

Prosím, řekněte mi, jestli je to normální, nebo jestli se tak cítí někdo jiný, protože ve velkém procentu času mám pocit, že jsem jediný, kdo cítí přesně to, co cítím já.

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walker 23. července 2019

A.

Ne, nejste v tom sami. V 17 letech jste si vědomi rostoucích očekávání (od sebe i od ostatních), že vstoupíte do světa dospělých jako plně fungující dospělá osoba. Tato očekávání mohou být skličující. Vzhledem k tomu, že je považujete za ohromující, dává smysl, abyste se stáhli ke snění jako alternativa k řešení obtížné reality.

To je však problém, který se pouze spirálovitě snižuje. Čím více ustoupíte, tím méně se budete cítit ve společnosti ostatních. Místo toho, abyste získali praxi v dobré komunikaci a rozvíjeli sebevědomí, jste přesvědčeni, že ani vy nemůžete.

Je možné, že se u vás objevují příznaky sociální úzkosti. Každý má určitou míru obav z toho, jak ho ostatní přijmou a zda dokáže zvládnout rozmanité požadavky sociální situace. Ale příznaky sociální úzkosti nejsou jen chvilkovým případem „trémy“. Když sociální úzkost dosáhne klinické úrovně, člověk se tak bojí úsudku ostatních a je tak přesvědčen, že se nevejde do sociálního světa, takže je stres příliš velký na to, aby zvládl. Lidé se sociální úzkostí se obávají různých sociálních situací. To může vážně omezit život člověka.

Lidé mají tendenci vidět ty, kteří mají sociální úzkost, jako plaché nebo rezervované nebo dokonce snobské. Pravdou však je, že klient opravdu chce mít pozitivní vztahy a být zahrnut. Sociální úzkost se stala obrovskou bariérou.

Fyzické příznaky sociální úzkosti jsou individuální. Někteří lidé mají závratě nebo točení hlavy. Nebo mohou cítit napětí v těle. U některých lidí se objeví bolesti břicha a průjem nebo bušení srdce, zrudnutí nebo pocení. Mezitím osoba vytrvá ve svém strachu, že udělá nebo řekne něco, co urazí někoho jiného nebo se poníží. Základní sociální dovednosti ji dezertují.

Tito klienti rozvíjejí různé strategie řízení života. Někteří půjdou kamkoli, pouze pokud je doprovází někdo, komu důvěřují. Mnozí významně omezují kontakt s ostatními. U jiných se rozvine plná fobie a nikdy neopustí svůj dům.

Dobrou zprávou je, že sociální úzkost lze léčit. Úspěšnost je vysoká. Výzkum ukázal, že léčba s nejlepšími výsledky je aktivní, strukturovaná kognitivně-behaviorální terapie. Ukázalo se, že tento typ terapie mění nervové dráhy v mozku natrvalo.

Čím dříve podstoupíte léčbu, tím méně času promarníte tím, že se zalezete do svého pokoje. Žádám vás, abyste si co nejdříve domluvili schůzku s terapeutem, který se specializuje na úzkostné poruchy.

Během čekání na schůzku vám může pomoci přečíst si knihu „Dobrý pocit: nová terapie nálady“ od Dr. Davida Burnse. Vysvětluje v něm sociální úzkost mnohem komplexněji, než zde dokážu. Také popisuje řadu technik, které vám pomohou cítit se lépe a sebevědoměji.

Přeji všechno nejlepší.

Dr. Marie