World-Of-Psychologie-Blog

Psychologie vlny veder

Jak USA a Kanada vstupují do vlny veder, dostávám spoustu otázek o tom, jak teplo ovlivňuje lidské chování a naše nálady. Před třemi lety jsem tedy napsal příspěvek do blogu, který hodnotí výzkum počasí ovlivňující naše nálady a chování. Je to stále dobrý přehled o výzkumu v této oblasti a stojí za přečtení.

Je ale hezké zdůraznit několik bodů z tohoto článku, jakož i dalších výzkumů, které ukazují, jak může počasí - a v tomto případě zejména horké počasí - ovlivnit naši náladu. Vede vlna veder k většímu násilí? Máme během vysoké vlhkosti více či méně energie? A co deprese a úzkost?

Vlny veder v některých částech světa přicházejí a odcházejí téměř každý rok. Co je obzvláště obtížné pro domorodé obyvatelstvo během léta je to, že čím dál jste od rovníku, tím méně zkušeností máte s řešením horkého počasí. Takže zabití 100 ° F dní v Houstonu v Texasu obecně není velký problém. Ale pár z nich spojte ve Vancouveru a najednou je to problém.

Několik poznatků z výzkumu vyniká:

Vlny veder souvisí s násilnějším chováním a agresivitou
Vlny veder mohou být spojeny s vyšším zneužíváním drog a alkoholu
Úzkost má tendenci pokles s nárůstem teplot
Deprese a snížená nálada mají tendenci stoupat s nárůstem teplot
Vysoká úroveň vlhkosti - která často doprovází vlnu veder - nižší koncentrace
Vysoká vlhkost také zvyšuje ospalost (pravděpodobně souvisí se špatným spánkem)
Vysoká vlhkost se také objevuje v souvislosti s nedostatkem energie a energie

Pokud ve výše uvedeném seznamu vidíte vzor, nejste sami. Pokud jsou vysoké teploty doprovázeny vysokou vlhkostí vzduchu (jako je tomu často v letních vlnách veder), mají lidé větší problémy se spánkem (Okamoto-Mizuno, et al. 2005; mějte na paměti, že ne každý má klimatizaci). Méně spánku nebo horší kvalita spánku po několik po sobě jdoucích dnů způsobuje v životě nejrůznější problémy - včetně nižší koncentrace, méně energie a dokonce i depresivní nálady.

AP rovněž poukazuje na to, že existují větší obavy i pro starší lidi v horkém počasí:

U starších osob dochází ke změnám, které zvyšují riziko úpalu a dalších problémů. Starší tělo obsahuje mnohem méně vody než mladší. Starší mozky také nemohou cítit změny teploty a žízeň nerozpoznají tak snadno. […]
Vyčerpání z tepla může způsobit svalové křeče, nízký krevní tlak, rychlý puls a nevolnost. Lze jej léčit doma pitím vody, vstupem do klimatizované místnosti nebo sedáním před ventilátorem a zamlžováním těla studenou vodou.

Musíme si také uvědomit, že léky, které užíváte, mohou také negativně ovlivnit schopnost vašeho těla zvládat vyšší teploty:

Léky, které mnoho starších lidí užívá, mohou také zvýšit jejich náchylnost k horku. Patří mezi ně diuretika na vysoký krevní tlak, které zvyšují močení - a proto je důležitější pít hodně vody, řekl Dale.
Některé typy léků mohou interferovat s pocením a zvyšovat tělesnou teplotu, včetně některých léků na nespavost, nevolnost, prostaty, Parkinsonovu chorobu a dokonce i Benadryl. Mnoho lidí uvádí jako vedlejší účinek „sucho v ústech“ - doporučení vypít více vody, řekl Zich.

Jen proto, že vás za mlada teplo neobtěžovalo, ještě neznamená, že byste měli ignorovat varovné signály těla, když se v horkých teplotách stále více dehydratuje.

Co můžete dělat v horké vlně, abyste pomohli

Takže vzhledem k tomu všemu, co můžete udělat, abyste minimalizovali negativní vedlejší účinky vlny veder?

Minimalizujte čas venku při vysokých teplotách. Odložte jakékoli pochůzky nebo výlety mimo dům, které mohou počkat, dokud se vlna veder nerozbije.
Pokud nemáte klimatizaci, vyhledejte přátele nebo rodinu, kteří ji mají. Nezapomeňte, že můžete trávit spoustu času na kvazi-veřejných místech, jako je Walmart nebo jiné obchody, místní nákupní středisko, knihovna, seniorské centrum nebo podobné druhy míst, která nabízejí klimatizaci.
Pokud nemáte klimatizaci, minimalizujte své vnitřní teploty tak, že budete mít žaluzie nebo závěsy většinou zavřené, zejména okna orientovaná na jih.
Pokud si nemůžete dovolit klimatizaci, ujistěte se, že máte alespoň jednoho nebo dva ventilátory a pijte hodně vody. Pokud obvykle pijete 2 nebo 3 sklenice vody denně, zkuste si dát až 8 nebo 12 sklenic. Zůstat hydratovaný je nejdůležitější věc, kterou můžete udělat.
Poraďte se s lékařem o dehydratačních účincích vašich léků.
Podívejte se na životní styl lidí, kteří žijí blíže k rovníku, a zvažte odpolední siestu nebo zdřímnutí, které vám pomohou projít nejteplejší částí dne.
Během vlny veder se vyvarujte jakýchkoli velkých životních změn, zejména všeho, co by ve vašem životě mohlo být emotivní nebo obzvláště náročné.
Pokud jste samotář, vlna veder je ideální doba pro získání nových přátel, kteří mají klimatizaci.
Pokud se vám točí hlava nebo se vám diví, zavolejte ihned na číslo 911 nebo pohotovostní službu.

Vlny veder jsou ve většině částí světa běžnou součástí života. Nemusíte se o ně příliš starat, pokud jste rozumní, brát věci zvlášť snadno a nedělat si žádné velké plány, co by se ve vašem životě mělo změnit nebo změnit. Zůstaňte mimo slunce a ve stínu a zůstaňte co nejvíce uvnitř v klimatizaci, abyste omezili negativní účinky vlny veder na vaši vlastní náladu a chování.