Minulý čas
Možná je to výlet na pláž vypálený sluncem, dobře přijaté články Psych Central nebo srdečné rozhovory s mými tetami a strýci. Nebo se možná učí přijímat minulá selhání za to, čím jsou: lekce postav, nikoli nedostatky postav. Minulost může být pomstychtivou milenkou; pokud jí to dovolíte, bude vás terorizovat.
Přetočit zpět do května 2015. Byl jsem rozcuchaný nepořádek. Rozruch v práci, osamělost a rodinné úzkosti zaplavily můj emocionální pevný disk. Moje logická mysl mě zradila; nekontrolované emoce vytekly. Balancoval jsem.
Když jsem se nacházel mezi bezmocnými a beznadějnými, můj psychiatr mě odkázal na doktora McCanna. Připravil jsem se na štítky: Matt je psychicky labilní a pokazený. Nikdy nepřišli.
"Matte, jsi normální," opakoval doktor McCann. Cítil jsem cokoli jiného než. Zatlačila dopředu: „Prožíváš drsné období. Vaše matka - vaše páteř - zemřela. Vaše nejbližší rodina vám nemůže pomoci. “
Ale naštěstí doktor McCann byl. Je to téměř rok, co jsme se potkali. Jak se zotavuji, připomínám si její komentáře.
Zotavení, stejně jako život, je plné nejistoty. Když mám úzkost, vracím se k obvyklým vzorům myšlení. Přemýšlím a toužím po jistotě, abych rozptýlil dotěrné, opakující se myšlenky prosakující v mé mysli. Pláč promarněných příležitostí, minulých chyb a osobních neúspěchů, úzkost hlodá v mé struktuře.
"Matte, nemůžeš změnit minulost," přeruší doktor McCann. "Můžeš změnit budoucnost."
Dr. McCann má pravdu. Je jednodušší změnit budoucnost než minulost. Moje identita má kořeny v minulých zkušenostech - co znamená myšlenka, jak duševní zdraví zmařilo cíle, dopad OCD na vztahy. Moje mysl je právník, který osvobozuje rozhodnutý případ. Jak se zotavuji, učím se, jak se pohnout kupředu, čerpám ze životních zkušeností k dosažení budoucích cílů. To více než CBT nebo ACT představuje můj největší překážku a úspěch.
Obnova je každodenní proces. Cvičím svou mysl, aby vyrazila vpřed, ne padla zpět do známých pastí. Pokrok se může zastavit; pracovitost a trpělivost jsou odměněny. Minulost straší, pokud to dovolíme.
Mezi spotřebiteli duševního zdraví je lákavé - hraniční reflexivní - znovu prožít naše minulé boje. Vlastníme svou minulost; to je to, co nás identifikuje a odlišuje. Ale ty, já, mrzutá žena ve skupině podpory jsi víc než jen naše osobní boje. Jak zpracováváme naše trauma, můžeme a musíme jít kupředu.
Otočení stránky je těžké. Minulost poskytuje kontext pro náš životní příběh. Pokud je však minulost prologem, musíme napsat celou knihu. Nenechte se zaseknout úvodem.
