Něco mě nutí buď otálet, nebo se úplně vyhýbat věcem

Buď prokrastinuji, nebo se vyhýbám věcem. Jednoduché věci, jako je kontrola e-mailu, platba nájemného (i když mám peníze), domácí úkoly, studium. Totéž dělám s věcmi, které miluji. Např .: 1) Odkládám domácí úkoly až do poslední hodiny, ale mám rád, když to dělám. 2) Odkládám studium na hodinu, ale když to konečně udělám, opravdu si to užívám.

Může to znít jako snadný problém překonat, ale není. Je mi 24 a snažím se to nedělat od svých 13 let. Problém je v tom, že přemýšlení o těchto úkolech mi dává tento smutný / pochmurný / pocit, jako bych absolutně zemřel, kdybych začal dělat úkol. Ale když začnu dělat přesně stejný úkol, naprosto ho miluji. Je to, jako by moje mysl vytvořila asociaci HARDCORE NO-NO ke všem úkolům, které můj život vyžaduje. Jedna fráze: Špatná asociace ke všemu !. Dalším způsobem, jak to vyjádřit, je možná moje mysl se tak bojí výsledku všeho, že mě nutí to nedělat. Hned poté, co jsem se k něčemu donutil (což je pro mě těžší než snášet bolest zlomené kosti), uvědomil jsem si, že to dělám naprosto rád a začínám si myslet: „Proč tě sakra prokrastinuješ, idiote!“

Moje další vlastnosti:

Když se v životě stane něco špatného, ​​nenapadne mě nic jiného. Přišlo to do bodu, kdy to moje mysl pořád opakuje a já si nemohu pomoci. Problém je v tom, že i když trpím přemýšlením o tom, nemohu podniknout kroky k nápravě, protože přemýšlení o tom, co musím udělat, mě děsí k smrti. V těchto situacích nemohu ani vstát z postele.

Mám dokonalost nebo nic.

Každou zkoušku, každý projekt, každou prezentaci, kterou jsem v životě absolvoval, jsem pro ně připravil na poslední chvíli.

Sečteno a podtrženo: Mým hlavním problémem je, že věci odkládám nebo se úplně zdržím. Je to, jako by mě něco děsilo, nebo mám v mysli opravdu špatnou asociaci o všem. Ale když to začnu dělat, cítím úlevu a užívám si to. Můžete shrnout můj problém jako: Starting Trouble from HELL !!

Prosím, řekněte mi, čím trpím.

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 21. května 2018

A.

Problém je v tom, že tyto tři rysy, otálení, přežvykování a perfekcionismus považujete za nefunkční. Jak zdůrazňuje tento článek Adama Granta, prokrastinace může být jedním z nejsilnějších zvyků vysoce originálních a úspěšných lidí, pokud je použita jako strategické zpoždění. Vidíte to jen jako negativum, a i když to může být nepříjemné, ve skutečnosti to může být součást toho, co vám dělá dobře v tom, co děláte, a líbí se vám, co děláte, když to děláte. Nevyhazujte dítě vodou.

Přežvykování a perfekcionismus jsou další záležitosti a pro ty doporučím začít s knihou Faktor odolnosti. To vás naučí, jak napadnout své myšlenky a vyhnout se pastím na myšlení.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @