Jiný pohled na perfekcionismus
Ale mnoho lidí také oceňuje svůj perfekcionismus za svůj velký úspěch. Podle samozvaného perfekcionisty Jeffa Szymanského, Ph.D, klinického psychologa a autora Příručka Perfekcionisty: Riskujte, vyzvěte ke kritice a využijte své chyby co nejlépe, existuje něco jako zdravý perfekcionismus.
Rozlišuje zdravé od nezdravého perfekcionismu takto:
Pravidlem je, že fungujete v oblasti zdravého perfekcionismu, když jsou vaše výplaty vyšší než vaše náklady, usilujete o dodržování standardů, které jste si stanovili, a ceníte si organizace. Ve hře je však váš nezdravý perfekcionismus, když vaše chování, volby a strategie vycházejí z faktorů, jako je strach ze selhání, chronické obavy z chyb, neustálé pochybování o sobě, pokusy splnit očekávání ostatních od vás, úzkost o tom, že vždy nedosáhnete cílů, které jste si sami vytvořili, a pokud vaše náklady převáží vaše výplaty.
Szymanski uvádí zjištění z přehledu 20 let výzkumu perfekcionismu. Výsledky byly docela překvapivé. Ukázalo se, že zdravý perfekcionismus byl spojen se vším, od menší deprese, úzkosti a prokrastinace po vyšší výsledky a akademické úspěchy po větší sociální podporu, větší životní spokojenost a menší sebeobviňování.
Vysvětluje, že problém perfekcionismu není v tom, že chceme, aby věci byly dokonalé. Je to v tom, co my dělat s tou touhou. Podle Szymanski:
Jinými slovy, naše záměry, touhy a ambice nejsou problém. Důležité jsou spíše způsoby, jakými dosáhnete požadovaných výsledků - strategie, které se rozhodnete použít. Různé strategie vedou k různým výsledkům ... Výzkum perfekcionismu zjistil, že snaha dosáhnout osobních standardů (váš záměr) není tam, kde problém nastane. Místo toho se lidé dostanou do potíží, když se zabývají chybami a nadměrným pochybováním o sobě. Tyto neúčinné strategie jsou ve skutečnosti tím, co brání dosažení našich požadovaných výsledků.
Ve své knize má Szymanski užitečný způsob přemýšlení o dokonalosti, který může perfekcionistům pomoci dosáhnout dobrých výsledků. Zvažte nedávnou zkušenost, kdy jste nedosáhli toho, co jste si přáli, a zamyslete se nad následujícím:
Můj záměr bylo ________________
Můj strategie bylo _________________
Můj požadovaný výsledek byl ___________
The skutečný výsledek byl ______________
Vezměme si příklad Florencie, perfekcionistky v procesu psaní knihy. Jejím záměrem bylo napsat dobré čtení. Její původní strategií bylo zdokonalit každou větu, kterou napsala, než přešla k další pasáži. Jejím požadovaným výsledkem bylo vydání její knihy. Její skutečný výsledek však byl špatným případem spisovatelského bloku. Není divu, že měla pocit, že nedělá pokrok. Takže změnila strategie. Jak Szymanski řekla, její záměr a požadovaný výsledek zůstaly stejné. Ale změnou své strategie - psaní nejprve, úpravy později - změnila výsledek.
Szymanski vybízí čtenáře, aby prozkoumali, jak trávíte čas, a ptali se sami sebe: „Dosahuji pravidelně svých požadovaných výsledků? Nebo jen dávám dlouhé hodiny a hodně úsilí, aniž bych viděl výsledky? “
Celkově Szymanski tvrdí, že neexistuje žádný univerzální perfekcionismus. Jinými slovy to není všechno špatné. Jak píše dovnitř Příručka Perfekcionisty, jednou z nejzajímavějších částí perfekcionismu je učení, když to funguje, kdy ne a proč. Pomáhá čtenářům zjistit, kdy se jejich perfekcionismus vyplatí a kdy selže. Místo toho, abyste eliminovali svůj perfekcionismus, vám Szymanski pomůže určit způsob, jak jej používat, aby pro vás skutečně fungoval.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
