Co teď? Deprese při ukončení studia (nebo jakýkoli přechod)

Někde jsem četl, že velký počet nositelů Nobelovy ceny po obdržení jejich cti upadl do deprese, protože jejich smysl pro účel byl odstraněn. Musí zarmoutit svůj život před Nobelovou cenou a najít nový způsob bytí, něco, čím se nadchne, vás ráno dostane z postele.

Totéž do jisté míry platí, až budete maturovat. Se Zahájením často přichází prázdnota, pocit ztráty. Hodně radosti a úlevy, ano. Ale také „co sakra dělám teď?“ Odezva.

Pro vysoce citlivé osoby, jako jsem já, přichází každý druh přechodu do života - ať už je to promoce, nová práce, dítě - s několika výzvami a jejich potomky. Jak elegantně manévrovat mezi bodem A a bodem B? Jako byste s jakýmkoli jiným smutečním procesem. Protože v podstatě truchlíte jakýsi životní styl. I když se nejedná o pohřeb, je užitečné zpracovat jednotlivé fáze smutku.

Tady je pět kroků.

1. Popření.

Postavte se před zrcadlo a řekněte: „Kamaráde, stipendium na manželství, zaměstnání, kariéru a vztah právě vypršelo. Není vám tam povoleno, a pokud to zkusíte, nakonec se budete cítit hůř než teď. Bohužel na vás čeká země plná příležitostí ... život, o kterém jste nevěděli, že existuje. Opravdu. Přísahám."

2. Hněv.

Terapeutka Elvira Aletta ve svém příspěvku na blogu „Šíleně jako peklo“ píše: „Hněv je dobrá, přirozená a zdravá reakce na všechno, co nás může nebo mohlo zranit. Když se vztek otočí dovnitř, může z něj vzejít deprese nebo úzkost. Hněv odepřen má ošklivý způsob, jak najít vyjádření navzdory naší snaze potlačit jej, nepřímo v pasivně agresivním chování, cynismu, sarkasmu nebo chladném, tichém nepřátelství. “ Tak říkám. Buď naštvaný. Zkus to překonat, řekněme, po dvou letech.

3. Vyjednávání.

Moje dcera je v tomto přirozená. "Co je k dezertu?" "Nic, dokud nejíš své zelené fazolky." "Kolik jich musím sníst, abych dostal dezert?" "Nejméně pět." "A co tři?" Vidím ji jako absolventa vysoké školy, jak uzavírá dohodu s děkanem. "Ještě pět měsíců bydlení zdarma, žádné třídy?" Na vyjednávání je to, že vás připraví na realitu. Je to jako zkouška na nový život.

4. Deprese.

Nyní je zde téma, o kterém nic nevím. (Děláte si legraci.) Jak zpracovat depresi? Sakra. Záleží na typu, závažnosti, délce trvání. U mírné a středně těžké deprese budou některá cvičení všímavosti a aerobní cvičení dlouhá cesta. Pokud jste spadli do vaší cereální mísy, jako jsem to udělal několik ráno, když jsem byl sebevražedný, řekl bych, že byste měli být obezřetní navštívit profesionála, který vás snad může dostat na kombinaci léků, která vám umožní další důležité kroky k obnovení.

5. Přijetí.

Na rozdíl od všeobecného mínění se přijetí nemusí vždy cítit pohodlně. Na začátku to může dokonce bolet nebo se cítit trapně. Pokud s ním ale stejně zůstanete, vyroste na vás a začne vám dokonale sedět, jako obnošený svetr.