Podcast: Být profesionálním hudebníkem s bipolární poruchou

Existuje obrovské množství osob s duševními chorobami, které mají úspěšnou a plnohodnotnou kariéru navzdory neúspěchům svých nemocí. V této epizodě se k nám připojila Erika Nielsen, profesionální violoncellistka, která sdílí příběh své diagnózy, změn, které musela ve svém životě provést, jaké to bylo „vycházet“ jako bipolární porucha a mnoho dalšího .

Přihlaste se k odběru naší show!
A nezapomeňte nás zkontrolovat!

O našem hostovi

Erika Nielsen je kanadská violoncellistka, spisovatelka a umělkyně se sídlem v Torontu. Erika má mnohostrannou kariéru komorního hudebníka, spolupracovníka umělce, orchestrálního hráče a pedagoga s muzikantstvím, které sahá od barokních a klasických tradic až po současné a populární žánry. Vystupovala s umělci jako Kanye West a Johnny Reid a je absolventkou The Glenn Gould School a Queen’s University.

Erika je autorkou nových nejprodávanějších memoárů a příruček pro péči o sebe SOUND MIND: My Bipolar Journey from Chaos to Composure (Trigger Publishing, 2019), což je číslo 1 na Amazonu ve své kategorii. Je také vizuální umělkyní; přispěvatel blogu na BPhope.com a Psychologie dnes, a je také autorem blogu o zdraví a duševním zdraví soundmindbook.com. Vášnivá pedagogička udržuje rušné soukromé studio a je na fakultě National Music Camp of Canada. Erika žije se svým manželem v Torontu. Najdete ji na celloerika.com a na Instagramu a Twitteru @celloerika #cellistartistwriter

PŘEHLED CELNÍHO ZOBRAZENÍ

Poznámka editora:Pamatujte, že tento přepis byl vytvořen počítačem, a proto může obsahovat nepřesnosti a gramatické chyby. Děkuju.

Vypravěč 1: Vítejte v pořadu Psych Central, kde každá epizoda představuje podrobný pohled na problémy z oblasti psychologie a duševního zdraví - s hostitelem Gabem Howardem a spoluhostitelem Vincentem M. Walesem.

Gabe Howard: Dobrý den, všichni, vítejte v epizodě tohoto podcastu Psych Central Show Podcast. Jmenuji se Gabe Howard a jsem zde se svým kolegou hostitelem Vincentem M. Walesem a dnes budeme s Vince mluvit s Erikou Nielsen, která je autorkou knihy Sound Mind: My Bipolar Journey from Chaos to Composure. Je profesionální violoncellistkou a spisovatelkou, která žije v Torontu v Kanadě. Erika vítej v show.

Erika Nielsen: Děkuji moc Gabe a Vin. Je mi ctí být tady.

Gabe Howard: Jsme rádi, že vás máme, děkuji.

Vincent M. Wales: Jsme rádi, že vás máme. Takže, Eriko, nejprve to chci říct, svatá krávo, závidím ti, že jsi profesionální hudebník. To byl můj sen jako mladého muže a úplně to nezasáhlo.

Erika Nielsen: Víte, myslím si, že je to jako běžný příběh pro tolik lidí, ale víte to, a pak jsme někteří z nás schopni držet se toho a tím se živím.

Vincent M. Wales: Ano.

Gabe Howard: No, je to super.

Vincent M. Wales: A tak vám bylo něco přes 20, když vám byla diagnostikována bipolární, že?

Erika Nielsen: Takže mi byla diagnostikována v pozdních 20 letech a zdá se, že je docela běžný příběh pro ty, kteří mají bipolární poruchu, aby byli diagnostikováni v jejich pozdních 20 letech.

Vincent M. Wales: Takže předpokládám, že v době, kdy vám byla diagnostikována, jste se dobře dostali do své hudební kariéry? Je to správně?

Erika Nielsen: Ano, byla. Takže v Sound Mind, což je jedinečná kniha v tom, že je to jak část memoáru, tak část manuálu pro péči o sebe. První část vypráví můj příběh o tom, jak jsem vyrůstal v hudební domácnosti, stal se profesionálním hudebníkem, profesionálním violoncellistou a jak sdílím příznaky, které jsem měl a které vedly k mé diagnóze bipolární poruchy typu 1. Ve druhé části zdravé mysli nastíním všechny zvyky, které jsem musel změnit, kroky vlastní péče a nástroje, které jsem použil k dosažení stability.

Gabe Howard: No, to je opravdu skvělé. Zjevně víte, že nechceme, abyste si přečetli knihu v pořadu, protože máme jen 20 minut. Jaké však byly příznaky, které vedly k vaší diagnóze?

Erika Nielsen: No, bipolární porucha se často poprvé projeví jako velká deprese například u teenagerů. Myslím, že se v mém dětství můžu ohlédnout a dokonce vidět příznaky, že nespím dobře, a jakési agresi, kterou bych chtěl držet. Měl jsem bouřlivou depresi u dospívajících. Zvenku jsem byl veselý a temperamentní, umělecký a odchozí, ale za zavřenými dveřmi se moje vlastní hodnota cítila jako nula. Byl jsem velmi depresivní, cítil jsem se ubohý a bezcenný a že jsem si nezasloužil svůj talent ani svá privilegia. Velmi smutně jsem vyvrcholil pokusem o sebevraždu a byl jsem dlouho sebevražedný a v té době mi lidé kolem mě, moje rodina, moje komunita řekli, ach jo, jsi naprosto normální. Normální vzestupy a pády, to je to, co teenageři zažívají, a já jsem věřil. Ale víte, že jsem měl toto strašidelné podezření po celá léta, myslím desetiletí, které vedlo k mé skutečné diagnóze, že se děje něco víc. Jen jsem ve svém srdci věděl, jako byste věděli, že není normální chtít si vzít život. Není normální být v depresi. Teď vám říkám, že příznaky, které jsem si všiml, když jsem vyrůstal, byly depresivní příznaky, což je vše, co jsem si všiml. Tak rychle vpřed pro mé dospívající roky, během mých 20 let, jsem vždycky viděl terapeuta, protože jsem znovu měl podezření, že příznaky, které jsem zažil jako teenager s depresí, bylo něco víc. Nebylo to úplně v pořádku. Takže jsem ve svých 20 letech viděl terapeuta, jak si myslí, že se jen starám o své dětské problémy a připravuji se na normální dospělost. A víte, a pak jsem se oženil ve věku 27 let a měsíc po mé svatbě jsem byl úplně vysoký jako drak. Víš, že moje kariéra byla uzamčena.Začínal jsem novou kapitolu, víš, že jsem se stále snažil čistit můj dům, a udělal bych to, a rozhodl jsem se, že víš, co se chystám jednou provždy zjistit, o čem ty dospívající deprese byly. Jdu k doktorovi. Chystám se získat profesionální diagnózu a psychiatrickou analýzu a oni mě poplácí po zádech. Řekněte mi, co mi moje rodina a všichni roky říkali, že jsem úplně normální, nebo mám velmi nudný stav, jako je mírná sociální úzkost nebo syndrom 21. století. A budu odtamtud vypadat úžasně. Varování spoileru, to se nestalo, když jsem dostal psychiatrické hodnocení.

Gabe Howard: Víte, je zajímavé, co jste řekl, že deprese, kterou jste si uvědomili, byla abnormální, ale zní to, jako byste si vůbec nevšimli mánie, a to je velmi časté. Mania se cítí dobře. Víte, když mluvíte jako člověk, který žije s bipolární poruchou, je to, jako bych se cítil skvěle. To jo. Půjdu k lékaři, protože se cítím skvěle, že tomu tak není.

Erika Nielsen: Vím, že vím. Jako bych neměl tušení, co je to mánie. Myslím, že je to opravdu běžný příběh. Myslel jsem, že jsem jen já a co mě bylo úžasné. Znamenalo to, že jsem se po celou dobu cítil úžasně a chtěl bych kreativní nápady, protože jsem hudebník, jsem umělec. Rád píšu, kdo jsem. Opravdu nespím tak dobře. Zavírám oči a mám pocit, že sleduji televizní kanály a bliká hudba na pozadí, to je to, co mě spí. Neznám nic jiného a jsem hypersexuální? Absolutně! Jsem pryč od toho a toho chlapa. A tak mi byly příznaky mánie prezentovány jako příznaky a byla to pro mě úplná zpráva. Byl to šok mého života, když psychiatr navrhl, že alespoň několik období mého života byly ve skutečnosti manické epizody a nejen já jsem já.

Vincent M. Wales: Jak jste na to reagoval? Co jsi řekl lékařům? Ne, ne, byl jsem to jen já?

Erika Nielsen: Byl jsem zcela nevěřícně popřen, aniž bych o tom věděl. V den, kdy mi byla diagnostikována duševní nemoc, jsem už měl stigma vůči duševní nemoci. Objevilo se moje stigma. Obraz, který mi přišel na mysl, byli tuláci na ulici, dospívající na sebe řvali, bezdomovci. Opravdu jsem se styděl říci, co jsem si myslel, že bipolární je, a musel jsem udělat hodně výzkumu, abych se dozvěděl o tomto stavu, který mi bylo řečeno. Trvalo dlouho, než jsem se vyrovnal s tím, co je to bipolární porucha, a dozvěděl jsem se o ní.

Gabe Howard: Je toho pro každého hodně.

Erika Nielsen: Najednou jsem přešla z divoce úspěšného profesionálního violoncellisty a učitele a umělce a myslela jsem si, že můj život se otřásá. Byl jsem novomanžel a najednou jsem se stal člověkem s duševní chorobou. Přes noc.

Vincent M. Wales: To musí být šokující. Ano. Návrat k hudebnímu aspektu vašeho života. Spousta kreativních lidí, ať už je to v hudbě nebo psaní, nebo co máte vy, o nich bylo známo nebo alespoň se věřilo, že byli z nějakého důvodu duševně nemocní. Máte pocit, že existuje nějaká souvislost s vaší kreativitou a vaší duševní nemocí?

Erika Nielsen: Chci na to odpovědět dvěma způsoby. Jak jsem již zmínil, takže když jsem byl poprvé diagnostikován a učil se o mánii, předpokládal jsem, že moje mánie byla podstatou toho, co mě udělalo tím, kdo jsem jako umělec. A ta mánie byla výhradně zodpovědná za mého tvůrčího ducha a moje nápady. Byl jsem odolný vůči užívání léků, protože jsem si pamatoval, jak jsem se cítil zploštělý, když jsem v mladistvém věku užíval nějaké SSRI na depresi a díky tomu jsem se cítil opravdu opravdu plochý. A předpokládal jsem, že se mi to stane znovu, pokud budu léčit bipolární poruchu. Ale když jsem pochopil závažnost mých manických epizod, zajímal jsem se více o dosažení stability. Takže po několika letech trpělivých pokusů a omylů a nalezení správné kombinace léků, které jsem právě objevil, je tady buben, když mám manické příznaky, cítím se více kreativní a jako moje nejúžasnější já v kolovrátku báječnosti, které zažívám ale ve skutečnosti tomu tak není. Myslím, že jsem kreativnější a expresivnější. Ale ve skutečnosti moje myšlenky běží tak rychle, že je nemohu dobře formulovat ani je dokončit. Jsem příliš frenetický, abych dokončil úkol, který začínají, a nedokážu více. A až na několik málo výjimek nejsem lepší verze sebe sama. Prostě to tak cítím a já jsem přišel s touto větou, která podle mého názoru skutečně shrnuje mánii a iluzi, že to je: mánie se maskuje jako kreativita stejným způsobem, jako se touha maskuje jako skutečná trvalá láska. Je to chemická reakce v našem mozku a je to subjektivní iluze.

Vincent M. Wales: To je fantastické.

Erika Nielsen: Uvědomila jsem si, že jsem stejně kreativní, když jsem stabilní, protože taková jsem. Jsem kreativní umělecký barevný člověk a nyní, když jsem léčil svůj stav, jsem schopen skutečně dokončit úkoly a nápady, které začnu, a mohu sledovat své projekty k uskutečnění.

Gabe Howard: A není to opravdu klíč? Vím, co myslíš tím, že jsem ve 3:00 ráno dostal všechny ty skvělé nápady o vymýšlení miliard způsobů řešení všech mých problémů, tvých problémů, problémů světa. Vrhl jsem se dokonce na některé Vinceovy problémy, ale nemám absolutně žádnou schopnost převést to od nápadu k uskutečnění. Je to víte, pojďme si na chvíli promluvit o tom, že jste violoncellista. Řekl byste, že bylo těžké cvičit, když jste byl maniak? Protože si představuji, že jsem, jdu jen podle stereotypu, abych byl profesionálním violoncellistou, kterého jste pravděpodobně praktikovali hodiny denně.

Erika Nielsen: Ano, absolutně hodiny denně a bezpochyby bipolární vliv na mé hraní jako hudebníka.

Gabe Howard: Ano, nedokážu si představit, že sedím několik hodin v klidu, abych dosáhl čehokoli během velké deprese nebo během velké hypomanické nebo manické epizody, aby sám o sobě dokázal všem našim posluchačům dokázat, že jo, jo, mánie je není úžasné. Chystáme se ustoupit, abychom se doslechli od našeho sponzora, a budeme zpátky.

Narrator 2: Tato epizoda je sponzorována bezpečným, pohodlným a cenově dostupným online poradenstvím BetterHelp.com. Všichni poradci jsou licencovaní a akreditovaní profesionálové. Cokoli sdílíte, je důvěrné. Naplánujte si bezpečné videohovory nebo telefonické relace, chatujte a textujte s terapeutem, kdykoli budete cítit, že to potřebujete. Měsíc online terapie často stojí méně než jedno tradiční sezení tváří v tvář. Přejděte na BetterHelp.com/ a vyzkoušejte si sedm dní bezplatné terapie, abyste zjistili, zda je online poradenství pro vás to pravé. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Vítejte zpět všichni. Jsme tu s Erikou Nielsenovou, autorkou knihy Sound Mind: My Bipolar Journey from Chaos to Composure.

Erika Nielsen: Když jsem žila s neléčenou bipolární poruchou, než jsem věděla, že ji mám, trpěla jsem velkou výkonnostní úzkostí, destruktivními a přemítavými myšlenkami, hlavně o mé způsobilosti a schopnostech. Zažíval jsem sluchové halucinace a omdlel jsem. Zažíval jsem problémy se soustředěním, sebevražedné myšlenky a extrémní netrpělivost a podrážděnost. Cvičím spolu intenzivně zaměřený na to, co dělám, a v mé knize je scéna, kde můj manžel přijde a on v podstatě šeptá, nalil jsem ti čaj a jdu Co tu děláš? Docela jsem to prostě ztratil. Tato podrážděnost byla pro mě konstantní a pak špatný spánek všechny výše uvedené příznaky ještě zhoršil. A naopak, takže jsem si myslel, že to všechno je jen část toho být umělcem a umělcem a mít uměleckou osobnost, nebo jsem si myslel, že je to známka toho, že kdybych dostal úzkost z výkonu, možná bych si nezasloužil být hudebníkem nebo možná Neměl bych být hudebník. Ani jsem si neuvědomil, jak vyčerpávající bylo žít v mozku, dokud jsem konečně nezjistil diagnózu a nenašel správnou léčbu. A je zajímavé, jak víme, že lidé s bipolární poruchou často také trpí komorbidními poruchami, jako je velká úzkost nebo ADHD, a já jsem trpěl oběma. Po celou dobu jsem tedy pracoval extrémně tvrdě, abych zvládl a skryl své příznaky, takže se mi neuvěřitelně ulevilo, že jsem našel přesnou diagnózu a úžasně léčba mého bipoláru také léčila příznaky, které ovlivnily mé hraní. A teď mohu podávat lepší výkon, než jsem si kdy myslel. Dokážu hrát s větší soustředěností a lehkostí než kdy dříve a dovolit, aby moje skutečné schopnosti zářily. Když vystupuji, stále cítím nervozitu a vzrušení. Ale teď je to přiměřené a zvládnutelné a někdy to mohu dokonce využít ve svůj prospěch. Moje myšlenky jsou nyní organizované a netoxické. Je to skoro jako kdyby někdo otočil ovladač hlasitosti o 40 procent na přijatelnou úroveň. Takže už nejsem rozptýlen. Dokážu se soustředit a malé věci mě už nerozptylují ani neobtěžují. Gabe, mluvil jsi o tom, víš, že přemýšlíš o 5 milionech způsobů, jak vyřešit všechny problémy světa ve 3:00 ráno, a to vše vytáčí, možná přemýšlím o třech způsobech, jak vyřešit problémy světa, a pak být schopen vykonat to.

Gabe Howard: Správně. Přesně tak. Přesně tak. Existuje citát, který opravdu miluji a nemá absolutně nic společného s bipolární poruchou, ale použil jsem jej, protože víte, že to je to, co dělám. A nikdy nedovolí dokonalosti stát v cestě pokroku.

Erika Nielsen: Miluji ten citát znovu.

Gabe Howard: Ano. A je to jedna z věcí, s níž jsem vždycky měl opravdu těžké časy. Jednou jsem se léčil, jednou jsem našel zvládací mechanismy a jednou jsem se zlepšil. To jo. Když se na ně dívám objektivně, když se dívám na plány, které mám, jsou dokonalé? Ne, ale jsou na světě. Každý článek, který jsem kdy napsal, není dokonalý. Vracím se a čtu je a najdu čárku, která není na místě, nebo jsem jako ty, víš, přál bych si, abych tady byl trochu výřečný, nebo jsem si přečetl sekci komentářů. dál a dál a dál a dál a dál. Ale protože jsem se dokázal nechat léčit, všechny tyto články jsou na světě, aby byly diskutovány a aby získaly hodnotu a ať už je tato hodnota jakákoli, je na čtenáři. A to jsem se také naučil. Než jsem dostal léčbu, byli všichni v mé hlavě jen tam nahoře.

Erika Nielsen: Ano. Že jo. Nedostávat se ven a nevidět žádné čtenáře. To je Gabe. To je jeden z mých absolutně oblíbených citátů. Také to přetvořím, aby byla dokonalost nepřítelem velikého.

Gabe Howard: Ano. Ano. Miluji to. To se mi moc líbí. Chci na okamžik přeřadit a jedním z příkladů, které vždy používám v každé řeči o životě s bipolární poruchou, je, že víte, že užívám léky na bipolární poruchu a říkám lidem, že víte, že existují i ​​vedlejší účinky. Nejčastěji se vyskytují sexuální vedlejší účinky. Existují i ​​jiné typy vedlejších účinků a já říkám, víte, že jsem musel najít správné léky, které pro mě fungovaly, a vždy říkám, například jeden z mých léků mi dává mírný třes, ale hej, nejsem profesionální hudebník, takže ne je mi to jedno. Teď mluvím s někým, kdo žije s bipolární poruchou a je to profesionální hudebník. Bylo to pro vás těžké? Protože u mnoha bipolárních léků je mírný třes velmi častý.

Erika Nielsen: To je skvělá otázka, Gabe. Jak jsem zmínil, trvalo mi dva roky, než jsem našel ten správný lék, který pro mě funguje. Správný koktejl, jak ho někteří lidé nazývají. A pro některé lidi jsou stále na této cestě a trvalo jim to ještě déle, takže mi to trvalo dva roky a já nejsem lék, který užívám, není bez vedlejších účinků, ale má vedlejší účinky, s nimiž mohu žít jako profesionální hudebník. Mám velké štěstí, že nemám třes a to mi umožňuje získat potřebný odpočinek. Někdy můžu spát devět až deset hodin. A jako nezávislý pracovník si uvědomuji, že mám obrovské štěstí, že si mohu naplánovat své aktivity kolem své potřeby spánku, který mi moje léčba dává. Říkám, že mi dává, neříkám, že moje léky mě spí příliš dlouho, moje léky mi dávají spánek, který potřebuji k opravě mozku, a uznávám, že ostatní lidé mají práci od devíti do pěti. Musí být vzhůru v sedm. Musí být ve své kanceláři v osm třicet. Nemusím to dělat, abych mohl. Například neplánuji žádné soukromé lekce nebo zkoušky před 10:00 ráno, abych měl čas si ráno dát čas a být v módě a často vystupovat pozdě na koncertech, které hraji. Například minulý týden jsem koncertoval s hudbou Prince’s Purple Rain. A tento týden to byl barokní koncert s hudbou pro cembalo a Elton John’s Greatest Hits. No, všechny ty koncerty běžely velmi pozdě, takže jsem se ujistil, že si ráno nic nenaplánuji, abych mohl dostat zbytek, který potřebuji k léčbě svého stavu.

Gabe Howard: Velmi cool.

Vincent M. Wales: Dovolte mi, abych skočil zpět ke stigmatu. Řekli jste, že když vám byla diagnostikována, právě jste měli toto automatické stigma, které se objevilo. Jak se to změnilo a kdy se to změnilo?

Erika Nielsen: Když mi byla poprvé diagnostikována bipolární porucha, chtěla jsem se o tomto stavu dozvědět co nejvíce, a doporučuji to každému, komu je diagnostikován jakýkoli stav duševního zdraví nebo duševní nemoc. Dozvíte se o tom co nejvíce. Zní to zjevně, ale myslím, že stále existuje spousta lidí, kteří prostě jdou k lékaři a vyhledají léčbu, aniž by se skutečně dozvěděli, co se s nimi děje. Četl jsem jakési příručky napsané lékaři a také jsem četl osobní účty, knihy o lidech, kteří žijí s bipolární poruchou. Jednou z mých oblíbených je vlastně grafická monografie. Její ilustrace napsané karikaturistkou Ellen Forneyové s názvem Marbles: Mania, Depression, Michelangelo a Me a čtení této knihy bylo tak monumentální, že ve mně vyvolalo pocit, že nejsem sám, protože si myslím, že pocit izolace je opravdu opravdu nebezpečný a je opravdu opravdu těžké.

Gabe Howard: Jo, je to tak osamělé.

Erika Nielsen: Ano. Takže jak jsem již zmínil, když jsem byl poprvé udeřen touto diagnózou, objevily se kolem mě vlastní stigmy. A jak jsem se dozvěděl více o tomto stavu a dozvěděl jsem se o slavných osobnostech, které tím trpěly, zejména o jiných umělcích a spisovatelích a hudebnících, a já jsem se dozvěděl, jak to bylo běžné, tím více znalostí jsem se vyzbrojil, tím více se mé vlastní stigmy rozplynuly a stigma je tak těžké. Moje srdce je nyní plné soucitu s ostatními, kteří mají duševní zdraví jako já. Viděl jsem někoho druhý týden v metru a byl zjevně psychotický. Měl opravdu drsný den a já jsem k němu jen cítil. Trochu jsem se usmál a přikývl a řekl jsem, že doufám, že se budeš dobře starat. Vím, kolik z nás je tam venku. Vím, že stigma stále převládá. Víte, když začínáme hovořit o depresi, úzkosti a péči o sebe, a začíná to být konverzační, myslím, že dvě velké bipolární poruchy a schizofrenie, mnoho lidí ještě není připraveno dotknout se. A doufám, že to pomůžu změnit. Chci také trochu promluvit o dalších stigmatech k péči o sebe, odpočinku a spánku, které potřebujete. Přišel jsem z workoholického prostředí. A když jsem si na chvilku takhle odpočinul nebo si odpočinul, měl jsem na mysli pocit, že jsem líný a shovívavý a neplodný. A byl jsem fyzicky nemocný s refluxní chorobou žaludku a zažívacími potížemi a způsobil jsem zmatek na svém duševním zdraví tím, že jsem workoholik. A teď, když jsem musel léčit svůj chronický stres a chronický workoholismus k léčbě mé bipolární poruchy, musel jsem přehodnotit celý svůj rozvrh a celou cestu, jak přistupuji ke svému pracovnímu životu, a musím vám říct, chlapi, Gabe a Vin, jsem takže přes chronickou horečnou zaneprázdněnost. A to, co jsem objevil, je stále možné. Mám velmi plný plán, ale zavedl jsem změny, abych zajistil, že nebudu závodit od jedné věci k druhé, což jen zhoršuje můj stav. Existuje také obrovské stigma proti dostatečnému spánku a upřednostnění spánku. Všichni také známe někoho, kdo se chlubí tím, jak málo spí. Nebo si myslí, že mohou fungovat jen za pár hodin, jako by spali více, což znamená, že nejste produktivní. Naprosto nesouhlasím. Teď, když jsem úplně odpočatý, mohu toho udělat mnohem víc, můj mozek se může sám opravit a uzdravit. Opak je tedy absolutně pravdou. Čím více odpočívám, tím produktivnější jsem ve svých bdělých hodinách.

Gabe Howard: Líbí se mi, že jste právě uvedli pět z deseti nejlepších podcastů Psych Central Show, které jsme s Vinceem udělali. Mluvíme o spánkové hygieně neustále, mluvíme o této myšlence, že lidé mají péči o sebe tak nějak víte, že špatný spánek je líný. Opravdu jste pokryli spoustu mýtů, kterým lidé, kteří jsou „duševně zdraví“ ve společnosti, prostě věří, a pokud byste tomu věřili, měli bychom všichni pracovat 16 hodin denně, čtyři hodiny spát v noci a nikdy nic nedělat pro sebe a být na pokyn někoho jiného a volat 24/7 vše za minimální mzdu. A to zní bláznivě, když se to tak říká, ale máte pravdu, že lidé těmto věcem věří abstraktně.

Erika Nielsen: Ach já vím.

Gabe Howard: Je to pro mě fascinující, takže děkuji.

Erika Nielsen: Je to pro mě naprosto fascinující. A něco opravdu skvělého je, když jsem vyšel s mým stavem se svou knihou o tom, která zahrnuje kroky péče o sebe, které jsem podnikl ke stabilitě. Mnoho přátel a rodiny četlo knihu a všimli si, že kroky, které jsem provedl, jsou užitečné pro ně nebo pro jejich přátele, kteří mají úzkost, nebo pro druhého přítele, který má schizofrenii. Tyto péče o sebe, které jako lidé s duševním onemocněním potřebujeme, mohou mít z jejich sledování prospěch.

Gabe Howard: Vím, představte si to. Představte si, že každý má mozek, o který by se měl každý starat. Páni. Zajímalo by mě, jestli o tom ostatní lidé vědí.

Erika Nielsen: Myslím tím severoamerický workoholismus, který nás podle všeho dělá nemocným.

Gabe Howard: Úplně souhlasím.

Vincent M. Wales: Souhlasím také. Jedna z věcí, kterou jste konkrétně nezmínil, alespoň si nemyslím, že jste to udělal, je, že je těžké to všechno projít na vlastní pěst. Potřebujeme síť podpory, takže vím, že jste ženatý. Povězte mi o roli, kterou váš manžel hrál při podpoře toho všeho.

Erika Nielsen: Rád bych. Těm, kteří jsou nově diagnostikováni, musím říct, že si myslím, že hledání podpory je zásadní. Ne každý má podpůrného manžela jako já a já se k tomu dostanu za vteřinu. Nalezení této podpůrné sítě, i když a já vím, že mnoho lidí s nediagnostikovaným stavem duševního zdraví, mohlo dokonce odstrčit některé nebo všechny vaše blízké podpůrné sítě. Vím, že jsem našel obrovskou podporu vrstevníků ve skupinách podpory, ke kterým jsem se připojil, když mi byla poprvé diagnostikována, a stále pravidelně hledám podporu vrstevníků ze skupiny setkání bipolární poruchy v Torontu. Ve své knize Sound Mind mluvím o podpůrných skupinách a je dobré si pamatovat, že i když se mi do mé podpůrné skupiny nechce, vím, že bych mohl být podporou někoho jiného. A vlastně se navzájem potřebujeme. Takže můj manžel je naprosto moje skála. On je, dalo by se říct, že protiklady přitahují. Víte, že jsem temperamentní odchozí člověk a on byl vždy trochu klidnější a zdrženlivější, a tak se navzájem vyvažujeme. Uvědomuji si, jaké obrovské štěstí mám, když mám příznaky, když mám podpůrného partnera. Může mi pomoci tím, že mi zpětně zrcadlí, co si všímá. Takže pokud obvykle prožívám epizodu nálady, jsem celkem dobrý v tom, abych věděl, o co jde, ale někdy to opravdu vidí a může to se mnou spojit. Všiml jsem si, že dnes jste repotovali všechny naše rostliny a poslouchali jste tento záznam Briana Wilsona v repríze asi osmkrát za sebou, když jste mluvili nepřetržitě. Všimli jste si toho? A mohu říci, ano, všiml jsem si toho. A pak společně můžeme jednat a léčit mé příznaky, které se objevují. Podporuje mě a že je na palubě jako můj týmový kolega a zacházíme s mým bipolárem jako s týmem a když je čas jít, když mi je opravdu špatně, jsme v tom spolu a vím, jaké mám štěstí, že mám někoho, kdo je ochotni to udělat.

Gabe Howard: To je skvělé. Řekněte nám, kde vaši knihu najdeme.

Erika Nielsen: Moje kniha pro americké posluchače je k dispozici na Amazon.com a Barnes and Noble pro kanadské posluchače na Amazon.ca, Indigo nebo Chapter.

Gabe Howard: Úžasné. Máte web, který lidé mohou najít jen vy osobně? Věřím, že máte blog, ano?

Erika Nielsen: Ano. Můj blog je tedy SoundMindBook.com a články tam byly publikovány také pro bphope.com a brzy budou publikovány také pro časopis Psychology Today. A pokud se chcete o mně jako o profesionálním violoncellistovi a pedagogovi dozvědět něco víc, můžete se podívat na jedno slovo, CelloErika.com a já ho najdete pod popisem @CelloErika na Instagramu a Twitteru.

Gabe Howard: Ještě jednou vám děkuji Erice za to, že jste tady, a děkuji vám všem ostatním za naladění. Opravdu si toho vážíme. A nezapomeňte, že můžete získat týden bezplatného, ​​pohodlného, ​​cenově dostupného a soukromého online poradenství kdykoli a kdekoli jednoduše na stránce BetterHelp.com/. Uvidíme se příští týden.

Vypravěč 1: Děkujeme, že jste si poslechli show Psych Central. Ohodnoťte, zkontrolujte a přihlaste se k odběru na iTunes nebo kdekoli jste našli tento podcast. Doporučujeme vám sdílet naši show na sociálních médiích a s přáteli a rodinou. Předchozí epizody najdete na .com/show. .com je nejstarší a největší nezávislý web pro duševní zdraví na internetu. Na Psych Central dohlíží Dr. John Grohol, odborník na duševní zdraví a jeden z průkopnických lídrů v oblasti duševního zdraví online. Náš hostitel, Gabe Howard, je oceněný spisovatel a řečník, který cestuje po celé zemi. Více informací o Gabe najdete na GabeHoward.com. Náš spoluhostitel, Vincent M. Wales, je vyškolený poradce v oblasti prevence sebevražd a autor několika oceněných spekulativních románů. Více se o Vincentovi dozvíte na VincentMWales.com. Pokud máte zpětnou vazbu k představení, pošlete e-mail [e-mail chráněn].

O hostitelích Psych Central Show Podcast

Gabe Howard je oceněný spisovatel a řečník, který žije s bipolárními a úzkostnými poruchami. Je také jedním ze spoluhostitelů populární show Bipolární, schizofrenický a Podcast. Jako řečník cestuje po celé zemi a je k dispozici, aby vaše událost vynikla. Chcete-li pracovat s Gabem, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com.

Vincent M. Wales je bývalý poradce v oblasti prevence sebevražd, který žije s přetrvávající depresivní poruchou. Je také autorem několika oceněných románů a tvůrcem kostýmového hrdiny Dynamistress. Navštivte jeho webové stránky na www.vincentmwales.com a www.dynamistress.com.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!