Pomoc! My Kid's Home from College and the Novelty's Worn Off
Stejně jako jste si zvykli na prázdné hnízdo, COVID-19 přinutil vašeho syna nebo dceru, aby se vrátili ze školy. Nyní oba pracujete z domova a navíc jste odděleni od přátel, komunity, školy a práce. Jelikož z těchto změn pociťujete zvýšený stres, bez jasných řešení nebo v nedohlednu, je přirozené cítit se zklamaný, zmatený, naštvaný nebo ustaraný. Žijete pod jednou střechou, jen s novými stresy a rostoucími bolestmi.
Jak můžete pomoci mladým dospělým při zvládání studia a zdravého rozumu, dokud se neobnoví normální život? Jak pomáháte svému dítěti posunout se vpřed, když sami nevíte, kam jde?
Nedostatek struktury se nyní pravděpodobně vyčerpal. Jeden z mých klientů na univerzitě vyjádřil, že nechce „celý den plavat po domě a nedělat nic“, přesto se snaží vytvářet a sledovat rutiny, přestože se mu to na vysoké škole daří. Další klientka se snaží dostat z pyžama a vyčistit si zuby. "Jaký to má smysl? Nikdo mě neuvidí. “ Zní povědomě?
Během tohoto nezmapovaného území s COVID-19 a sociální distancí je normální cítit se neorganizovaně. Zdravá každodenní rutina nás uzemní a pomůže nám zvládnout nejisté časy. Využijte tuto příležitost k brainstormingu způsobů, jak vytvořit strukturu, a zároveň stanovte a dodržujte zdravé hranice rodiny.
Diskutujte o tom, co se děje, a vědomě se vyhýbejte starým komunikačním vzorům a rodinné dynamice. Naši nezávislí mladí lidé trvají na tom, aby se s nimi zacházelo stejně jako s rovnými. Poslouchejte, odrážejte to, co slyšíte, a neutrálně vyjádřete své názory výroky „všiml jsem si“ nebo „myslím“. Všichni od té doby, co jste byli všichni pod jednou střechou, určitě vyrostli a změnili se. Chcete prozkoumat způsoby, jak jim pomoci přijít na každodenní rutinu, která dokáže věci, které musí udělat a věci, které chtějí dělat.
Neříkáš jim, co mají dělat; nabízíte svou pomoc. Pokud to nedodržují, je v pořádku vyjádřit svou frustraci, ale neříkejte jim, proč by měli. To není součástí ducha spolupráce.
Tady je 6 návrhů na vytvoření uspokojivých a zvládnutelných plánů doma:
- Začněte se základy: Pomozte svému synovi nebo dceři rozdělit den na kousky: probuzení, ráno, časné odpoledne, pozdní odpoledne atd. A se seznamem všeho, co MUSÍ udělat: praní / čištění, online kurzy, domácí úkoly, stravování, výroba postele, atd. Postupujte podle toho se seznamem všeho, co CHCOU dělat: běhat, cvičit nástroj, videochatovat s přáteli, sociální média, hrát atd. Zjistit, jak mohou rozdělit svůj čas na bloky dělené věci, které musí udělat, a proložené několika krátkými přestávkami volitelných činností a delšími přestávkami na jídlo a cvičení. V závislosti na vaší osobnosti a schopnostech by mohlo být lepší, kdybyste namísto toho, abyste seděli přes rameno a pomáhali jim dělat si vlastní, vymodelovali svůj vlastní plán. Nyní není čas je přetěžovat dalšími pracemi - začněte jednoduše a přidávejte věci, jak čas plyne.
- Vyhněte se mikrosprávě: Nepokoušejte se, použijte podpory, které vám pomohou. Vaše dítě může nastavit budíky telefonu s různými tóny nebo požádat Alexu, aby jim řekla, až vyprší půlhodina herního času. Když je čas na přestávku, mohou si pomocí Post-It zapisovat, co si mysleli nebo co chtějí udělat. Tyto věci vždy fungují lépe, pokud je také modelujete.
- Buďte k dispozici a empatizujte: I když žongluješ víc než dříve, využij příležitosti k rozhovoru. Nepoužívejte čas na jídlo k diskusi o studiích nebo životních plánech, místo toho vytvořte pravidelnou kontrolu časů pro tyto problémy. Sociální distancování je pro ně obzvláště těžké, protože jsou v mnoha ohledech vzdáleni od podstatné části sebe sama. Neobviňujte děti, že tráví hodiny online s přáteli. Kdyby byli na vysoké škole, pravděpodobně by byli se svými přáteli každou noc.
- Obnovit odpovědnost: Nepředpokládejte, že vaše dítě vyzvedne staré práce jen proto, že je doma. Připravte si rodinnou schůzku, abyste si rozdělili domácí práce, aby se vám během konferenčních hovorů neseděla jídla. Mluvte o odpovědnosti a společném dobru v době krize. Váš syn nebo dcera mohou vařit a plánovat jídlo a může dokonce připravit několik nových jídel.
- Spát: Dospělí ve vysokoškolském věku připraví plán, o kterém se domnívají, že pro ně funguje nejlépe. Mohou spát každé ráno do 10 hodin a pracovat do 7 hodin každou noc, zatímco vy vstanete v 6:30 a pracujete do 16:00. Měli pod kontrolou svůj vlastní čas na vysoké škole a musíte důvěřovat jejich procesu. Je užitečné znát jejich obecný denní plán, ale nechcete být osobou, která každé ráno klepe na jejich dveře, aby je probudila.
- Cvičení denně: Stejně jako vy, i váš syn nebo dcera budou nejzdravější a nejšťastnější, pokud budou každý den cvičit s určitým výkonem. Mohlo by to být běhání se psem, cvičení online, cvičení jógy, tanec na hudbu a další. Pokud to nedělají samy, požádejte je, aby se k vám při cvičení připojily. Společná jízda na kole nebo absolvování kurzu pilates na YouTube po obědě může být nečekaným způsobem, jak se spojit.
Nabídněte svůj soucit a trpělivost a oni vám to vrátí. Modelujte pro ně, jak být zodpovědní a zdraví v této podivné době, a budete příjemně překvapeni, jak mohou být soběstační. Čím silnější jsou všichni, tím více se o sebe můžete opřít, když to nejvíce potřebujete.
