6 tipů pro přerušení kontaktu s narcistickými členy rodiny

Naše rodina má schopnost nás frustrovat jako nikdo jiný. Ale co můžete dělat, když rodina, do které jste se narodili, je nejen frustrující, ale také krutá, povýšená a naprosto urážlivá?

Všichni máme své limity a pokud jste vyrůstali v domácnosti, kde pro vás bylo týrání nebo duševní nemoc součástí každodenního života, vaše ochota tolerovat špatné chování vaší rodiny může být vyšší než u většiny lidí.

Ale dříve nebo později si mnoho dospělých dětí narcistických rodin uvědomí, že už zneužívání nechtějí snášet. A tehdy se mnozí rozhodnou, že jediný způsob, jak mohou žít normální a zdravý život, je odříznout se od destruktivního chování své rodiny.

Psychologové o tom hovoří jako o „žádném kontaktu“ a název znamená právě to. Znamená to, že už nemluvíte, neposíláte e-maily ani nemáte žádný kontakt s členy své rodiny, kteří vám ublížili. A dáte jim jasně najevo, že byste dali přednost, pokud vás také nekontaktují.

Pokud vážně uvažujete o tom, že nebudete kontaktovat svou rodinu nebo již máte kontakt, je zde několik věcí, na které si musíte dát pozor:

1. Nepředpokládejte, že budou respektovat vaše rozhodnutí.

   Pokud by vaše rodina dokázala respektovat vaše hranice, nemuseli byste se uchýlit k žádnému kontaktu. Nevidí to však tak. Vidí vás jako rozšíření sebe sama a představa, že pro ně můžete chtít něco jiného, ​​je pro ně nemožné pochopit.

   Uvědomte si také, že narcisté milují dupání hranic. I když jim pevně, ale zdvořile řeknete, že si nepřejete, aby vás kontaktovali, buďte připraveni, že vám budou neustále volat a ptát se, proč s nimi nebudete mluvit. Pokud jde o respektování hranic jiných lidí, prostě to nepochopí.

2. Buďte připraveni na rozsáhlou kampaň.

   Vaše narcistická rodina pravděpodobně po celá léta spravuje rozmazané kampaně o vás. Ale jakmile se nedostanete do kontaktu, rukavice se sundají. I když jste neudělali nic špatného, ​​můžete být obviňováni z věcí, které jste nikdy neřekli nebo neudělali příbuzní, o kterých jste si mysleli, že jsou na vaší straně. Toto je běžná taktika, kterou narcisté používají k diskreditaci své oběti.

   Po letech utrpení emocionálního a psychologického týrání v rukou vaší narcistické rodiny, pokud byste se o tom odvážili mluvit, projdou kontrolou škod a udělají vše pro to, aby přepsali rodinnou historii. Před vašimi očima se budou vrhat jako Brady Bunch a vy jako Middle Addams.

3. Dejte si pozor na „létající opice“.

   Když je zřejmé, že to, že vás otravovali, že jste je kontaktovali a zavraždili vaši postavu každému, na koho si pomyslí, nedostalo to, co chtějí, přivolá létající opice. Psychologové tímto výrazem označují lidi, které vaše rodina najímá, aby se pokusili vás obvinit z obnovení kontaktu s nimi.

   Létající opicí může být sourozenec nebo rodinný přítel. Možná s vámi zpočátku sympatizují, ale máte pocit, že ve skutečnosti nemají zájem vyslechnout vaši verzi událostí. Létající opice může být neúnavná ve snaze přimět vás, abyste viděli „co děláte svým chudým rodičům“. Bez ohledu na to, zda si to uvědomují, je létající opice využívána jako pěšák k nabízení cen vaší rodiny.

4. Buďte pevní a nepoddávejte se, pokud víte, že se skutečně nic nezměnilo.

   Jakmile se rozhodnete odejít bez kontaktu, vydržíte každý narcistický trik v knize. Budou se snažit, abyste se cítili provinile. Popřou vaše city. Pošlou vám prosebné e-maily a budou vás prosit, abyste je kontaktovali. Udělají velmi dobrý dojem, že se budou chovat jako emocionálně zdravá rodina, pokud si budou myslet, že vás to přiměje změnit názor. Jedna věc, kterou však neudělají, je upřímný pohled na sebe a na jejich chování.

5. Obklopte se dobrou sítí podpory.

   Ztráta kontaktu může být jednou z nejtěžších věcí pro kohokoli. Je to ještě těžší, pokud to musíte udělat bez jakékoli emoční podpory. Je zásadní mít ve svém životě lidi, kteří rozumí tomu, čím jste prošli, a stoprocentně vás podporovat. Promluvte si o tom s přáteli. Přidejte se k podpůrné skupině pro dospělé děti narcistických rodičů nebo si založte vlastní. A dávejte pozor, komu to řeknete. Lidé, kteří nebyli vychováni narcisty, mohou vaše rozhodnutí považovat za kruté nebo přehnané. Nemusíte se zabývat soudem jiných, který se vás týká, zvláště pokud se nemohou osobně vztahovat k tomu, co jste zažili.

6. Být k sobě laskaví.

   Může trvat roky, než se uzdravíte z toho, že jste celý život jednali s narcistickými členy rodiny. Budete mít dny, kdy na to téměř nebudete myslet, a další dny, kdy budete tak zuřiví, že sotva budete mluvit. Ale čím déle od nich nejste, tím větší je šance, že budete mít konečně zdravý život bez chaosu. Nenechte nikoho, aby vám způsobil pocit viny.