Nová strategie snižování obezity mladistvých: Spěte více!
Vědci z Perelman School of Medicine na University of Pennsylvania zjistili, že méně hodin spánku je spojeno s větším nárůstem indexu tělesné hmotnosti adolescentů (BMI) u účastníků ve věku od 14 do 18 let.
Vyšetřovatelé tvrdí, že zjištění naznačují, že prodloužení doby spánku na 10 hodin denně, zejména u pacientů v horní polovině distribuce BMI, by mohlo pomoci snížit prevalenci obezity u adolescentů.
Výsledky studie jsou k dispozici online v nejnovějším čísle Pediatrie.
Předchozí studie ukázaly, že existuje korelace mezi krátkým spánkem a obezitou, ale doposud jen málo lidí dokázalo vyloučit jiné proměnné, jako je čas strávený sledováním televize a fyzická aktivita.
V nové studii vědci sledovali více než 1 000 studentů středních škol ve Filadelfii od svých nováčků až po vyšší střední školy.
V šestiměsíčních intervalech byli účastníci studie požádáni, aby hlásili své spánkové vzorce. Ve stejných intervalech byly hlášeny výšky a hmotnosti a byly vypočítány BMI.
Autoři studie naznačují, že výsledky by mohly mít dalekosáhlé důsledky a pomoc při snižování vysoké úrovně adolescentní obezity ve Spojených státech.
"Psychosociální a fyzické důsledky adolescentní obezity jsou dobře zdokumentovány, ale míra se za poslední čtyři desetiletí více než ztrojnásobila," uvedl hlavní autor Jonathan A. Mitchell, Ph.D. "Při sledování těchto adolescentů jsme zjistili, že každá další hodina spánku byla spojena se sníženým BMI u všech účastníků, ale snížení bylo větší u pacientů s vyššími BMI."
"Studie je dalším důkazem, který podporuje, že více spánku každou noc má během tohoto rozhodujícího vývojového období značné zdravotní výhody."
Důležité je, že vztah mezi dobou spánku a BMI zůstal po přizpůsobení času strávenému před počítačovými a televizními obrazovkami a fyzické aktivitě.
Toto zjištění vedlo k závěru, že více spánku by mohlo přispět k prevenci obezity u adolescentů, i když jsou splněny pokyny pro čas strávený na obrazovce a fyzická aktivita.
Na základě výsledků autoři naznačují, že zvýšení spánku z 8 na 10 hodin denně ve věku 18 let by mohlo mít za následek 4procentní snížení počtu dospívajících s BMI nad 25 kg / m2.
Na současné úrovni populace by se snížení o 4 procenta projevilo zhruba o 500 000 méně dospívajících s nadváhou.
"Vzdělávání adolescentů o výhodách spánku a jejich informování o hygienických postupech spánku prokázalo, že mají malý dopad na délku spánku adolescentů," uvedl Mitchell.
"Jedním z možných řešení by mohlo být, aby střední školy odložily začátek školního dne." Předchozí výzkum ukázal, že zpoždění začátku školního dne dokonce o 30 minut má za následek 45minutový nárůst spánku.
"Protože naše studie ukazuje, že prodloužení spánku o hodinu nebo více by mohlo vést k nižšímu BMI, mohlo by oddálení začátku školního dne pomoci snížit obezitu u adolescentů."
Zdroj: Lékařská fakulta University of Pennsylvania
