Strategie, jak pomoci nést naši úzkost
Tyto události se osobně dotkly mnoha rodin. Pro ty z nás, kteří nejsou přímo ovlivněni, nás stále mohou zanechat pocity hrůzy a chtít držet své blízké nablízku.
Jako národ a jako jednotlivci jsme pravděpodobně nemohli očekávat nebo plánovat, že se budeme muset vyrovnat s emocionálními důsledky takové události. A přesto zde jsme ... mnozí z nás zarmouceni, rozzuřeni a ohromeni.
Uprostřed tragédie a krize může mít pocit, jako by se život vymkl kontrole. Událost, jako je tato, nám může připomenout ničivé události z minulosti, což může vyvolat myšlenky a emoce spojené s našimi vlastními neštěstími a zlomeným srdcem.
Nemůžeme změnit, co se stalo, ale můžeme použít několik strategií, které nám pomohou projít intenzivními bolestivými pocity a udělat to, co je třeba udělat v našem každodenním životě.
- Vypněte zprávy.
Dejte si svolení odpočinout si od obrazů, myšlenek a emocí souvisejících s touto tragickou událostí. Stejně jako při automobilové nehodě, i když se stane něco děsivého nebo tragického, můžeme cítit nutkání sledovat a shromažďovat informace o události. Ale je důležité, abyste si od své emoční pohody odpočinuli.
- Rozptýlit se.
Pokud vás trápí vytrvalé myšlenky nebo bolestivé emoce, zkuste se věnovat fyzickým nebo duševním činnostem, které vám to odradí. Můžete zkusit věci jako jít na film, cvičit, skládat puzzle nebo hrát videohry.
- Pomoc ostatním.
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se cítit lépe, je pomáhat druhým. Ať už je to dobrovolnictví pro charitu, sledování mazlíčka sousedů nebo laskavá slova někomu jinému, pomoc druhým může zlepšit to, jak se cítíte.
- Udělejte něco opačného, než se cítíte.
Můžete se cítit naštvaní, smutní nebo depresivní. Neberte na lehkou váhu dopad, který může mít příjemný zážitek na vaši náladu a emoce. Mezi věci, které můžete zkusit, patří sledování zábavného televizního pořadu, rozhovor s veselým přítelem nebo poslech uklidňujících prázdninových písní nebo pozitivní hudby.
- Uklidněte se.
Když jsme uprostřed bolestivých emocí, často zanedbáváme věci, díky nimž se můžeme cítit klidně a uvolněně. Můžete zkusit zapálit vonnou svíčku, upéct sušenky, nosit měkké oblečení, obléknout si speciální voňavé mléko nebo si prohlédnout obrázky svých blízkých nebo zvláštní časy.
Když máte dobrý důvod se cítit špatně, může být těžké znovu získat rovnováhu a projít běžnými každodenními činnostmi. Několik jednoduchých strategií zvládání může mít větší rozdíl, než byste čekali.
Pokud pocity vyvolané tragickými událostmi v Newtown Connecticut narušují vaši schopnost fungovat, je zásadní, abyste využili strategií, které vám pomohou zvládnout okamžik a překonat tuto obtížnou dobu. Tyto strategie nebo hledání pomoci od odborníka jsou důležité.
