Špatný spánek může způsobit virovou osamělost a sociální odmítnutí

Nová studie zjistila, že lidé s nedostatkem spánku se cítí osamělejší a méně náchylní k jednání s ostatními, vyhýbají se blízkému kontaktu podobně jako lidé se sociální úzkostí.

Ještě horší je, že tato odcizující atmosféra způsobuje, že deprivovaní jsou pro ostatní sociálně neatraktivní pro ostatní, tvrdí vědci z Kalifornské univerzity v Berkeley. A dobře odpočatí lidé se cítí osamělí po krátkém setkání s osobou zbavenou spánku, což může způsobit virovou nákazu sociální izolace.

Studie se objeví v časopise Příroda komunikace.

"My lidé jsme společenský druh." Přesto nás deprivace spánku může proměnit v sociální malomocné, “uvedl hlavní autor studie Matthew Walker, Ph.D., profesor psychologie a neurovědy na UC Berkeley.

Vědci zejména zjistili, že mozkové skeny lidí s nedostatkem spánku při prohlížení videoklipů cizinců, kteří k nim kráčeli, prokázaly silnou aktivitu sociálního odpuzování v neuronových sítích, které se obvykle aktivují, když mají lidé pocit, že je napaden jejich osobní prostor.

Ztráta spánku také otupila aktivitu v oblastech mozku, které obvykle podporují sociální zapojení.

Walker vysvětluje, že ztráta spánku spouští začarovaný kruh. "Čím méně spánku získáte, tím méně chcete společensky komunikovat." Jiní lidé vás zase vnímají jako sociálně odpudivějšího, což dále zvyšuje závažný dopad izolace spánku na sociální izolaci. “

Walker věří, že tato sekvence může být významným faktorem přispívajícím ke krizi veřejného zdraví, kterou je osamělost.

Národní průzkumy naznačují, že téměř polovina Američanů uvádí, že se cítí osamělá nebo opuštěná. Kromě toho bylo zjištěno, že osamělost zvyšuje riziko úmrtí o více než 45 procent - dvojnásobné riziko úmrtí spojené s obezitou.

"Není náhodou, že v posledních několika desetiletích došlo k výraznému nárůstu osamělosti a stejně dramatickému zkrácení doby spánku," uvedl vedoucí studie Eti Ben Simon, Ph.D. "Bez dostatečného spánku se staneme společenským vypnutím a brzy nastoupí osamělost."

Z evolučního hlediska studie zpochybňuje předpoklad, že lidé jsou naprogramováni tak, aby vychovávali sociálně zranitelné členy jejich kmene k přežití druhu.

Walker má teorii, proč tento ochranný instinkt může chybět v případě nedostatku spánku.

"Neexistuje žádná biologická nebo sociální záchranná síť pro nedostatek spánku, jako například pro hladovění." Proto se naše fyzické a duševní zdraví zhroutí tak rychle i po ztrátě pouhé jedné nebo dvou hodin spánku, “řekl Walker.

Vyšetřovatelé vytvořili novou metodiku studie. Abychom mohli posoudit sociální dopady špatného spánku, provedli Walker a Ben Simon sérii složitých experimentů s využitím takových nástrojů, jako je zobrazování mozku fMRI, standardizovaná opatření osamělosti, videonahrávky simulací a průzkumy prostřednictvím online tržiště Amazon's Mechanical Turk.

Nejprve vědci testovali sociální a nervové reakce 18 zdravých mladých dospělých po normálním spánku a bezesné noci. Účastníci si prohlíželi videoklipy jednotlivců s neutrálními výrazy, kteří k nim kráčeli. Když se osoba na videu dostala příliš blízko, stiskla tlačítko pro zastavení videa, které zaznamenávalo, jak blízko se dané osobě mohli dostat.

Jak bylo předpovězeno, účastníci s nedostatkem spánku udržovali blížící se osobu ve výrazně větší vzdálenosti - o 18 až 60 procent dále vzadu - než když byli dobře odpočatí.

Účastníci také nechali naskenovat mozek, když sledovali videa jednotlivců, kteří se k nim blíží. V mozcích bez spánku našli vědci zvýšenou aktivitu v nervovém okruhu známém jako „blízká vesmírná síť“, který se aktivuje, když mozek vnímá potenciální příchozí lidské hrozby.

Naproti tomu další okruh mozku, který podporuje sociální interakci, nazývaný síť „teorie mysli“, byl vypnut spánkovou deprivací, což zhoršilo problém.

V online sekci studie si více než 1 000 pozorovatelů najatých na tržišti Amazon Mechanical Turk prohlédlo videokazety účastníků studie diskutující o běžných názorech a činnostech.

Pozorovatelé nevěděli, že subjekty byly zbaveny spánku, a hodnotily každého z nich podle toho, jak osaměle vypadají, a zda by s nimi chtěli společensky komunikovat. Znovu a znovu hodnotili účastníky studie ve stavu bez spánku jako osamělejší a méně společensky žádoucí.

Za účelem testování, zda je odcizení vyvolané ztrátou spánku nakažlivé, vědci požádali pozorovatele, aby po sledování videí účastníků studie hodnotili jejich vlastní úroveň osamělosti. Byli překvapeni, když zjistili, že jinak se zdraví pozorovatelé cítili odcizeni po sledování pouze 60sekundového klipu osamělého člověka.

Nakonec vědci zkoumali, zda jen jedna noc dobrého nebo špatného spánku může ovlivnit pocit osamělosti příštího dne. Stav osamělosti každé osoby byl sledován prostřednictvím standardizovaného průzkumu, který pokládal otázky jako: „Jak často se cítíte izolovaní od ostatních“ a „Máte pocit, že nemáte s kým mluvit?“

Vědci zejména zjistili, že množství spánku, které člověk dostal z jedné noci na druhou, přesně předpovídalo, jak osaměle a nespolečensky se budou cítit ze dne na den.

"Všechno to vypadá dobře, pokud spíte nezbytných sedm až devět hodin v noci, ale ne tak dobře, pokud pokračujete ve zkrácení spánku," řekl Walker.

"Pozitivní je, že jen jedna noc dobrého spánku vám dá pocit, že jste více odchozí a sociálně sebevědomí, a navíc k vám přiláká další." Řekl Walker.

Zdroj: UC Berkeley