Jak mohu vymazat vzpomínky na špatné filmové scény?

Od teenagera v Belgii: Ahoj doktore, v minulosti jsem viděl mnoho scén z mnoha filmů, které nesmím vidět jako smrt někoho nebo šokující scény ... atd., Které jsme také volali (spoilery). Dříve jsem s tím neměl problém, ale teď lituji, že jsem viděl všechny tyto scény, protože to ničí filmový požitek a pocit. Mám špatnou depresi, když na to pomyslím, nemohu dobře spát, cítím se špatně, cítím se smutný a mnoho dalších problémů.

Chci vědět Pokud existuje nejbezpečnější a nejefektivnější způsob mazání těchto scén, které jsem sledoval pomocí technologie, slyšel jsem o ECT, ale nemám o tom znalosti ani jiné stroje, které mi můžete navrhnout. Tyto špatné vzpomínky začaly po dobu 5 let. Chci to všechno vymazat, ale ne ty ostatní vzpomínky jako na rodinné okamžiky a vzdělání.

Děkuji, že jste si přečetli moji zprávu :)

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 8. května 2018

A.

Děkuji za psaní Vaše zkušenost s filmy mi říká, že máte silnou vizuální paměť. To je dar i problém. Jakmile uvidíte něco, co prožíváte jako emocionálně silné, je těžké to nechat jít. (Tuto tendenci často sdílejí lidé, kteří jsou velmi úspěšnými fotografy, umělci, spisovateli nebo filmaři.)

Ne. Na ECT ani nepomysli. Nejedná se o vhodný zásah pro tento problém a jak se obáváte, není selektivní. Ztratili byste vzpomínky, které si chcete uchovat.

Doufám, že jste již do své paměťové banky přestali přidávat rušivé scény. Pokud ne, přestaňte. Už víte, že vám to dělá problém.

Pokud jde o „vymazání“ špatných vzpomínek, mám několik návrhů:

Nejprve přemýšlejte o některých velmi pozitivních a silných vzpomínkách. Pokud nějaké nemáte, jděte si je vyrobit. Identifikujte alespoň 3 takové pozitivní vzpomínky, které můžete použít jako podporu, když jste přitahováni k negativním. Kdykoli začnou negativní vzpomínky, velmi ztichněte, zhluboka se nadechněte a změňte své myšlení, abyste se soustředili na ty pozitivní. Zapojte každý smysl. Pamatujte si, co jste viděli, cítili, slyšeli a cítili fyzicky i emocionálně. Ponořte se do těchto pozitivních vzpomínek a nechte si je znovu užít.

Poté začněte cvičit všímavost. Na internetu existuje mnoho stránek, které vás naučí, jak na to. Všímavost vám pomůže zůstat v přítomnosti a zbavit se rušivých myšlenek. V praxi si budete moci odpočinout a uvolnit vzpomínky, které vás trápí.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie