Všímavost + kognitivní terapie = menší riziko prenatální deprese
Ukázalo se, že techniky všímavosti kombinované s kognitivní terapií snižují riziko relapsu deprese u těhotných žen.
Přístupy všímavosti zahrnují meditaci, dechová cvičení a jógu, zatímco výzvy kognitivní terapie a mění maladaptivní myšlenky a pocity.
Vědci z University of Colorado v Boulderu zjistili, že u těhotných žen s anamnézou závažné deprese je méně pravděpodobné, že u nich dojde k relapsu deprese, pokud použijí protidrogové intervence.
Asi 30 procent těhotných žen, které v minulosti bojovaly s depresí, bude podle minulých výzkumů znovu depresivní v měsících před a po narození.
V nové studii vědci zjistili, že účast v programu kognitivní terapie založené na všímavosti snížila míru relapsu na 18 procent.
"Je důležité, aby těhotné ženy s vysokým rizikem deprese měly možnosti léčby a prevence," uvedla doktorka Sona Dimidjian, docentka na University of Colorado, Boulderova katedra psychologie a neurovědy a hlavní autorka studie.
"Pro některé ženy je antidepresivum skutečně záchranou, ale pro jiné mohou obavy z vedlejších účinků a možných dopadů na vývoj plodu způsobit, že upřednostňují nefarmakologický zásah."
Mindfulness Based Cognitive Therapy, která kombinuje všímavost s tradičnější kognitivní terapií, se ukázala jako účinná při prevenci opakujících se epizod deprese v běžné populaci.
Jen málo studií jakéhokoli druhu se zabývalo účinkem nelékových terapií a intervencí mezi těhotnými ženami. Hlavním důvodem nedostatku výzkumu je obtížnost přijímat účastníky do studie v relativně krátkém období těhotenství.
Pro aktuální výzkum publikovaný v časopise Archivy duševního zdraví žen, 42 žen v Coloradu a Gruzii s alespoň jednou předchozí epizodou závažné deprese absolvovalo během těhotenství třídu sezení. Během vyučování a při zadávání domácích úkolů ženy pracovaly na rozvoji dovedností všímavosti.
"Všímavost je o tom, jak věnovat pozornost svému vlastnímu zážitku z okamžiku na okamžik způsobem, který je naplněn otevřeností, zvědavostí, jemností a laskavostí vůči sobě," řekl Dimidjian.
Standardní postupy všímavosti používané ve třídě byly vylepšeny tak, aby byly cennější pro těhotné ženy. Lekce zahrnovaly prenatální jógu, meditační cvičení v chůzi, které bylo možné provést později při uklidnění dítěte, a kratší praktiky, které se daly snadno integrovat do rušného života nových matek.
Lekce se také konkrétně zabývaly obavami, které mohou být během těhotenství ohromující emocí, a zaměřily se zejména na lásku a laskavost k sobě samému i k dítěti.
Výzkumný tým zkoumal u žen příznaky deprese během těhotenství a šest měsíců po porodu.
"Studium dokončilo vysoké procento žen, které začaly kurzy, 86 procent, což je známkou toho, že tyto schůzky byly pro ženy hodnotné," řekl Dimidjian.
Vědci byli také překvapeni počtem těhotných žen, které projevily zájem o účast na programu všímavosti, i když nesplňovaly kritéria pro účast v této studii.
"Byl jsem překvapen úrovní zájmu, dokonce iu žen, které neměly v minulosti depresi," řekl Dimidjian. "Těhotné ženy vědí, že se chystají na tuto nadcházející událost, která změní jejich životy, a chtějí být připraveny."
Dimidjian pracoval na vytvoření online programu kognitivní terapie založené na všímavosti, který by mohl být použit jako nástroj k řešení poptávky těhotných žen a dalších po rozvoji těchto dovedností.
Aby otestoval účinnost online programu, Dimidjian nyní přijímá dospělé ženy s předchozí anamnézou deprese, aby se zúčastnily nové studie. Ženy nemusí být těhotné.
Zdroj: University of Colorado
