Předběžné vytvoření úkolu může zvýšit potenciální paměť

Nová studie zjistila, že předstírání předem, aby bylo možné provést co nejpodrobnější úkol, může zvýšit pravděpodobnost, že si to budete pamatovat.

Ať už si něco vyzvednete v obchodě nebo si zapamatujete, že si vezmete léky, prospektivní paměť je běžnou součástí každodenního života. A když prospektivní paměť selže, může to být podle vědců časný indikátor Alzheimerovy choroby.

"Špatná prospektivní paměť se může pohybovat od nejasně otravných po život ohrožující, v závislosti na okolnostech," uvedla Dr. Antonina Pereira z University of Chichester, která studii vedla. "Chtěli jsme potvrdit dvě věci - že potenciální paměť se s věkem zhoršuje a že techniky uzákonění mohou podporovat ty, kteří mají špatnou potenciální paměť."

Ve výzkumu publikovaném v časopise NeuropsychologieVědci studovali prospektivní paměťový výkon 96 účastníků, včetně pacientů s mírnou kognitivní poruchou ve věku 64 až 87 let, zdravých starších dospělých ve věku 62 až 84 let a mladších dospělých ve věku 18 až 22 let.

Studie, která zahrnovala také vědce z Radboud University Nijmegen v Nizozemsku, Sussex Partnership NHS Foundation Trust a Lisabonské univerzity v Portugalsku, se zabývala potenciálním výkonem paměti před zavedením vylepšovací techniky. Poté jej porovnali s výkonem po vylepšení.

Použitá technika byla zakódována v uzákonění, kde byli subjekty vyzvány, aby ve svých myslích prováděly činnost, kterou si musí pamatovat, uvedli vědci.

Účastníci ve všech věkových skupinách hlásili zlepšení prospektivní paměti, ale bylo to zvláště výrazné u těch starších subjektů s mírným kognitivním poškozením, zjistila studie.

Zjištění studie naznačují, že povzbuzování lidí v této kategorii, aby přijali uzákonění jako způsob, jak zlepšit potenciální paměť, by podle vědců mohlo vést k tomu, že budou déle vést nezávislý a autonomní život.

"Skutečně jsme zjistili, že prospektivní paměť narůstá, jak stárneme, a naše raná zjištění v této málo prozkoumané oblasti naznačují, že techniky uzákonění jsou účinné při zlepšování prospektivní paměti," řekla Pereira. "Byli jsme srdeční, když jsme viděli, že v naší skupině došlo k zlepšení s mírným kognitivním poškozením."

"Techniky uzákonění nabízejí potenciál pro nákladově efektivní a široce použitelnou metodu, která může podporovat nezávislý život." Přispívá to ke zdraví, pohodě a sociálním vztahům jednotlivce a zároveň se snižuje zátěž péče. “

Pereira nabídla tip, jak překonat špatnou potenciální paměť. "Až si příště budete chtít po cestě domů vyzvednout půllitr mléka z obchodu, nečekejte, až se vrátíte domů, abyste si uvědomili, že jste to zapomněli udělat." Místo toho znovu vytvořte akci, kterou byste si chtěli zapamatovat, a předstírejte, že to vlastně děláte, a to v co nejživějších detailech.

"Pro začátek to může být nepříjemné, ale bylo to identifikováno jako optimální technika pro zlepšení potenciální paměti." Může mít velmi dlouhodobé účinky a funguje i pro lidi s kognitivními poruchami. Klíčem je herectví. “

Zdroj: University of Chichester

Fotografie: