Specifický přístup k tréninku mozku může pomoci paměti a pozornosti

Nový výzkum naznačuje, že specifická metoda tréninku mozku je při zlepšování paměti a pozornosti výrazně lepší než jiné tréninkové protokoly. Vědci z Univerzity Johns Hopkins objevili metodu, která nejvíce pomáhá, a také demonstruje významnější změny v mozkové aktivitě.

Vědci vysvětlují, že i když mozkové cvičení nedělalo nikoho chytřejším, výrazně zlepšilo dovednosti, které lidé potřebují, aby vynikli ve škole i v práci. Vyšetřovatelé se domnívají, že tyto výsledky naznačují, že je možné trénovat mozek jako jiné části těla - pomocí cílených cvičení.

Studie se objevuje v Journal of Cognitive Enhancement.

"Lidé říkají, že kognitivní trénink buď funguje, nebo nefunguje." Ukázali jsme, že záleží na tom, jaký druh výcviku děláte, “uvedla hlavní autorka Dr. Kara J. Blacker, bývalý postdoktorand Johns Hopkins v psychologii a vědách o mozku.

"Zdá se, že tento jeden úkol ukazuje nejkonzistentnější výsledky a největší dopad na výkon a měl by být tím, na který se zaměříme, pokud máme zájem zlepšit poznávání pomocí školení."

Vědci, kteří se snažili zjistit, zda mozková cvičení zlepšují kognitivní výkon, měli smíšené štěstí.

Vědci Johna Hopkinse tušili, že problém není myšlenkou tréninku mozku, ale typ cvičení, který si výzkumníci vybrali, jej otestoval. Rozhodli se přímo porovnat hlavní typy cvičení a měřit mozkovou aktivitu lidí před a po tréninku.

Přístup je jedinečný a podle Blackera se o něj nikdy předtím nepokusil.

Nejprve tým shromáždil tři skupiny účastníků, všechny mladé dospělé. Každý si vzal počáteční baterii kognitivních testů, aby určil základní pracovní paměť, pozornost a inteligenci. Každý také dostal elektroencefalogram (EEG) k měření mozkové aktivity. Poté byli všichni posláni domů, aby si na měsíc procvičili počítačový úkol.

Jedna skupina používala jedno hlavní mozkové cvičení, zatímco druhá skupina používala druhé. Třetí skupina cvičila na kontrolním úkolu.

Porovnané tréninkové programy, které Johns Hopkins nenabízí, jsou komerční produkty dostupné prodávané spotřebitelům, ale nástroje, na které se vědci spoléhají při testování pracovní paměti mozku.

Každý trénoval pět dní v týdnu po dobu 30 minut, poté se vrátil do laboratoře na další kolo testů, aby zjistil, zda se něco o jejich mozku nebo kognitivních schopnostech změnilo.

Vědci zjistili, že skupina, která praktikovala cvičení známé jako „dual n-back“, prokázala 30% zlepšení své pracovní paměti.

To bylo téměř dvojnásobné zisky, které skupina dosáhla při práci s dalším společným úkolem, známým jako „komplexní rozpětí“. Skupina s dvojí n-back také ukázala významné změny v mozkové aktivitě v prefrontální kůře, kritické oblasti odpovědné za vyšší učení.

„Dual n-back“ je test paměťové sekvence, ve kterém si lidé musí pamatovat neustále se aktualizující sled vizuálních a sluchových podnětů. Účastníci Johns Hopkins viděli, jak čtverce blikají na mřížce, zatímco slyší dopisy. Museli si pamatovat, jestli náměstí, které právě viděli, a dopis, který slyšeli, jsou stejné jako jedno kulaté zadní.

Jak se test zhoršoval, museli si vzpomenout na čtverce a písmena dvě, tři a čtyři kola zpět. Je to trochu jako dětská elektronická hra Simon, ale místo pouhého vyvolání zvuků a barev si musíte zapamatovat aktuální sekvenci a tu o několik kol dozadu.

Druhý test, nazývaný „komplexní rozpětí“, zahrnuje také zapamatování si položek v pořadí. Lidé se mezi položkami rozptylují, ale nepotřebují je neustále aktualizovat.

Zjištění ukazují, že „dual n-back“ je lepší režim pro trénování pracovní paměti, na který se lidé spoléhají, že dočasně drží v paměti podrobnosti, jako jsou telefonní čísla a pokyny.

Tyto dovednosti jsou zásadní pro to, jak lidé pracují ve škole a v práci, když jsou úkoly nové a nemůžete se spolehnout jen na staré znalosti a návyky, říká spoluautorka Susan Courtney, neurověda a profesorka psychologických věd a věd o mozku Johns Hopkins.

"Zjištění naznačují, že tento konkrétní úkol mění něco na mozku," řekla Courtney. "Je tu něco o sekvenování a aktualizaci, které skutečně proniká do věcí, které dokáže jen pre-frontální kůra, úkoly řešení problémů v reálném světě."

Dalším krokem, jak tvrdí vědci, je zjistit, proč je „dual n-back“ tak dobrý ve zlepšování pracovní paměti, a poté přijít na to, jak ji ještě zefektivnit, aby se stala prodejnou nebo dokonce klinicky užitečnou , tréninkový program mozku.

Zdroj: Johns Hopkins / EurekAlert

Fotografie: