Krátké cvičení štěstí může zvýšit náladu při zotavení po zneužívání návykových látek

Nová studie naznačuje, že věnování několika minut pozitivním psychologickým cvičením může významně zvýšit okamžité štěstí u dospělých zotavujících se z poruch užívání návykových látek.

Zjištění jsou zveřejněna online v Journal of Substance Abuse Treatment.

„Vědci o závislostech stále více překračují tradiční zaměření na snižování nebo vylučování užívání návykových látek prosazováním léčebných protokolů, které zahrnují kvalitu života. Přesto jsou do léčby pacientů trpících poruchami užívání návykových látek zřídka začleněny pozitivní zkušenosti, “uvedla hlavní autorka Bettina B. Hoeppner, Ph.D., vedoucí vědecká pracovnice Massachusetts General Hospital (MGH) Recovery Research Institute.

Prostřednictvím randomizovaného online průzkumu bylo více než 500 dospělým, kteří hlásili současné nebo předchozí boje s užíváním návykových látek, přiděleno jedno z pěti krátkých textových cvičení, jejichž dokončení trvalo v průměru čtyři minuty.

Účastníci hlásili největší nárůst štěstí po absolvování cvičení s názvem „Znovu prožíváme šťastné okamžiky“, ve kterém si vybrali jednu ze svých vlastních fotografií, které zachytily šťastný okamžik a zadaly text popisující, co se děje na obrázku.

Cvičení s názvem „Vychutnávání“, ve kterém respondenti popsali dvě pozitivní zkušenosti, se kterými se setkali během předchozího dne, vedlo k dalšímu nejvyššímu zisku štěstí. Poté následovala „Rose, Thorn, Bud“, ve které uvedli vrchol a výzvu předchozího dne a potěšení, které očekávali následující den.

Naproti tomu cvičení nazvané „3 těžké věci“, ve kterém účastníci psali o výzvách, kterým čelili během předchozího dne, vedlo k výraznému snížení štěstí.

Vědci poznamenávají, že snadné použití a účinnost těchto cvičení pozitivní psychologie naznačují, že mohou být slibnými nástroji pro zvýšení úrovně štěstí během léčby, což může pomoci podpořit dlouhodobé uzdravení.

"Tato zjištění podtrhují důležitost vyvážení výzev zotavení pozitivními zkušenostmi," řekl Hoeppner, docent psychologie na katedře psychiatrie na Harvardské lékařské fakultě.

"Zotavení je těžké a aby úsilí bylo udržitelné, musí být po cestě dosažitelné pozitivní zkušenosti."

K poruchám užívání návykových látek dochází, když opakované užívání alkoholu a / nebo drog způsobí klinicky významné poškození, včetně zdravotních problémů, zdravotního postižení a neplnění hlavních povinností v práci, ve škole nebo doma, uvádí Správa zneužívání návykových látek a služeb duševního zdraví ( SAMHSA).

Zdroj: Massachusetts General Hospital