Ztráta spánku snižuje hladinu testosteronu

Překvapivý nový výzkum z University of Chicago naznačuje, že snížený spánek může snížit hladinu testosteronu u zdravých mladých mužů.

Zatímco studie zahrnovala velmi malý vzorek, zjištění jsou v souladu s objevujícím se výzkumem, který naznačuje, že nízká doba spánku a špatná kvalita spánku mohou narušit endokrinní nebo hormonální systém, který se podílí na metabolismu, růstu, funkci tkání a náladě.

Studie se nachází v čísle Journal of the American Medical Association (JAMA).

Vyšetřovatelé zjistili, že muži, kteří spali méně než pět hodin v noci po dobu jednoho týdne v laboratoři, měli výrazně nižší hladinu testosteronu, než když spali celou noc.

Nízký testosteron má řadu negativních důsledků pro mladé muže, nejen v sexuálním chování a reprodukci. Je zásadní pro budování síly a svalové hmoty a hustoty kostí.

„Nízká hladina testosteronu je spojena se sníženou pohodou a energií, k čemuž může dojít také v důsledku ztráty spánku,“ uvedla výzkumná pracovnice Eve Van Cauter, Ph.D.

Podle odborníků alespoň 15 procent dospělé pracující populace v USA spí méně než 5 hodin spánku za noc.

10 mladých mužů ve studii bylo rekrutováno z kampusu University of Chicago. Prošli přísnou řadou testů na screening endokrinních nebo psychiatrických poruch a problémů se spánkem. Byly průměrně 24 let staré, štíhlé a v dobrém zdravotním stavu.

Ve studii strávili tři noci v laboratoři spaním po dobu až 10 hodin a poté osm nocí spaním méně než pět hodin. Jejich krev byla odebírána každých 15 až 30 minut po dobu 24 hodin během posledního dne 10hodinové spánkové fáze a posledního dne pěthodinové spánkové fáze.

Účinky ztráty spánku na hladinu testosteronu byly patrné již po jednom týdnu krátkého spánku.

Pět hodin spánku snížilo jejich hladinu testosteronu o 10 až 15 procent (stejné snížení, jaké se očekává při stárnutí 10 - 15 let). Mladí muži měli v odpoledních hodinách ve dnech omezeného spánku, mezi 14:00, nejnižší hladinu testosteronu. a 22:00

Mladí muži také během studie sami hlásili svoji náladu a úroveň energie. Hlásili pokles jejich pocitu pohody, protože jejich hladiny testosteronu v krvi klesaly. Jejich nálada a vitalita každým dnem více klesaly, jak část studie omezující spánek postupovala.

Obecně hladina testosteronu u mužů klesá s věkem o 1 až 2 procenta ročně. Nedostatek testosteronu je spojen s nízkou energií, sníženým libidem, špatnou koncentrací a únavou.

Zdroj: Lékařské centrum University of Chicago