Cvičební hra pro smartphone ukazuje slib pro sedavé kancelářské pracovníky

Sedavý životní styl může zvýšit riziko různých duševních a fyzických zdravotních problémů, včetně deprese, obezity, cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění. Toto je bohužel způsob života většiny Američanů.

Jak tedy motivujete lidi k aktivitě? Vědci z University of Iowa (UI) vyvinuli potenciální řešení: Proměňte každodenní cvičení ve hru. Fakulta a studenti UI navrhli webovou hru, kterou může hrát kdokoli se smartphonem a Fitbitem.

"Zjistili jsme v zásadě, že lidé, kteří hru dostali přímo z brány, zvýšili své kroky přibližně o 2200 denně, což je téměř na vzdálenost jedné míle," říká výzkumný pracovník Lucas Carr, docent na katedře zdraví a lidské fyziologie (HHP) ). "Statisticky je to významné." Je to také klinicky významné. “

Tato hra s názvem MapTrek byla navržena skupinou Computational Epidemiology Research (CompEpi) Group, což je skupina studentů a učitelů z oddělení počítačových věd, interního lékařství a HHP. Velkou roli v projektu sehráli také profesoři počítačových věd James Cremer a Alberto Segre.

Skupině CompEpi byl původně udělen pilotní grant na vývoj a testování platformy, která by mohla monitorovat úrovně aktivity přediabetických a diabetických pacientů. Platforma také poslala pacientům textové zprávy, které je povzbuzovaly k tomu, aby si stanovily cíle denní aktivity.

"Naše výsledky naznačovaly, že samotné stanovení cílů nestačilo," říká výzkumný pracovník Philip Polgreen, profesor na katedře interního lékařství. "Takže jsme se rozhodli navrhnout hru s výzvami a učinit ji společenskou: výsledkem je MapTrek."

Uživatelé začnou synchronizovat data z akcelerometrů - v případě této studie Fitbits - do webové hry MapTrek. Pomocí Map Google poté MapTrek přesune virtuálního avatara po mapě v korelaci s počtem kroků, které účastník provede. Účastníci studie byli seskupeni a soutěžili proti sobě v týdenních výzvách chůze.

"Na této mapě můžete vidět, kde jste, a zjistit, kde jste," říká Carr. "Každý týden se závod mění na jiné místo na světě - Appalachian Trail, Grand Canyon."

Pomocí funkce zobrazení ulic Google mohou uživatelé klikat a sledovat, kde se nacházejí v reálném čase, čímž se hra efektivně promění ve virtuální procházku nebo závod v různých umístěních. Kromě toho MapTrek každý den zasílá uživatelům textové zprávy, které jim mají připomenout, že mají svůj Fitbit nosit, a také poskytnout podporu. Uživatelé se také mohou účastnit každodenních výzev a získávat bonusové kroky.

"Snažili jsme se, aby to bylo co nejpříjemnější," říká Carr. "Chceme, aby lidé nosili svůj Fitbit a chceme, aby se účastnili těchto her."

Studie zahrnovala 146 sedavých pracovníků úřadu (ve věku 21-65 let), kteří uvedli, že sedí nejméně 75 procent jejich pracovního dne. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin a dostali Fitbits, ale pouze jedna skupina použila svůj Fitbit spolu s hrou MapTrek. Úrovně aktivity účastníků byly sledovány pomocí monitoru aktivity Fitbitu.

Během 10týdenní studie prošla skupina Fitbit a MapTrek o 2 092 dalších kroků za den a absolvovala dalších 11 aktivních minut denně ve srovnání se skupinou pouze pro Fitbit. Aktivní minuty jsou definovány jako ty, ve kterých účastník provedl více než 100 kroků.

"Pokud si člověk dokáže udržet denní nárůst o 2 000 kroků, mohlo by to vést ke klinicky významnému zlepšení celkového zdraví," říká Carr. "Je to spojeno s přibližně 10% relativním snížením dlouhodobého výskytu kardiovaskulárních onemocnění."

Skupina Fitbit a MapTrek nakonec během 10týdenní studie neudržovala špičku v celkové aktivitě. Ačkoli uživatelé Fitbit a MapTrek ustoupili, do konce studie měli stále v průměru více kroků než skupina pouze pro Fitbit. Skupina MapTrek se však vrátila na úroveň fitness před studiem, říká Carr.

"Během 10 týdnů poklesly aktivity v aktivitě a obě skupiny vypadaly na konci studie podobně," říká Polgreen."Jsme však povzbuzeni velkým počátečním nárůstem denních kroků a nyní se snažíme vylepšit hru způsoby, které povedou k delším změnám v chování."

Carr říká, že budou i nadále provádět studie se sedavými pracovníky v kanceláři, ale zkoumají také klinickou populaci, včetně pacientů s rehabilitací na srdeční frekvenci a pacientů trpících chronickou obstrukční plicní nemocí.

"Hodnota tohoto druhu přístupu je prakticky kdokoli, kdo ho může hrát s minimálním rizikem," říká Carr. "Téměř každý může těžit ze zvýšené úrovně aktivity."

Zjištění jsou zveřejněna v Journal of the American Heart Association.

Zdroj: University of Iowa