Pro lepší sebeovládání napněte svaly

Kolik z nás zaťalo svaly čelisti ve snaze vyhnout se tomu, že řekneme něco, o čem víme, že toho budeme litovat nebo pevně zaťatou pěst, abychom se vyhnuli akci?

Nová studie říká, že tento druh aktivity napínání svalů může člověku ve skutečnosti poskytnout více sebeovládání.

Neočekávejte však, že budete moci použít tuto metodu jako mechanismus pro přípravu na přicházející pokušení. Studie také zjistila, že pomáhá pouze v okamžiku, kdy člověk stojí před dilematem sebeovládání.

Ti, kdo se pokusili použít tuto strategii před událostí, byli ve skutečnosti procesem vyčerpáni v době, kdy bylo třeba učinit volbu pro sebeovládání.

Vědci také zjistili, že napínání svalů pomohlo, pouze pokud situace pozitivně doplnila osobní cíle jednotlivce (např. Zdravější stravování). Vědci na příkladu poukázali na to, že účastníci studie, kteří si byli vědomi zdraví, byli ochotni spolknout více zdravých látek, když si napínali svaly, než by měli, kdyby byli uvolněni.

Naproti tomu postup neměl žádný účinek na ty, kteří nebyli při vědomí.

"Mysl a tělo jsou tak úzce svázány, že pouze vůle svalů může aktivovat sílu vůle," píší autoři. "Takto jednoduché zapojení do těchto tělesných akcí, které často vyplývají z námahy vůle, může sloužit jako zdroj bez vědomí k získávání vůle vůle, usnadňovat sebeovládání a zlepšovat pohodu spotřebitele."

Studii vedli Iris W. Hung z Singapurské národní univerzity a Aprna A. Labroo z Chicagské univerzity. Účastníci byli požádáni, aby se zúčastnili řady scénářů, kdy sebeovládání zahrnovalo přijetí okamžité bolesti pro dlouhodobý zisk.

Jeden scénář zahrnoval účastníky, kteří vložili ruce do kbelíku s ledem, aby zjistili, jak napínání svalů ovlivnilo odolnost vůči bolesti.

V jiném scénáři byli účastníci dotazováni na to, jak se zaměřují na zdravý životní styl, a poté byli požádáni, aby konzumovali špatně chutnající, ale zdravý octový nápoj.

Ve třetím experimentu museli účastníci studie učinit rozhodnutí, zda se budou dívat na znepokojující informace o zraněných dětech zničených zemětřesením na Haiti a poté darovat peníze na pomoc.

Čtvrtý scénář zahrnoval výzkumníky, kteří sledovali skutečný výběr potravin, který lidé udělali, když nakupovali na oběd v místní kavárně.

Autoři poukázali na to, že nezáleželo na tom, které svaly člověk zatáhl, aby uplatnil sebeovládání, konečný výsledek produkoval větší schopnost „odolat bolesti, konzumovat nepříjemný lék, věnovat se okamžitě znepokojujícím, ale podstatným informacím nebo překonat lákavé jídlo. “

Zjištění této studie lze najít v říjnovém čísleJournal of Consumer Research.

Zdroj: University of Chicago Press Journals