Chcete zůstat spolu šťastní?

Když páry přijdou na terapii, je to proto, že se v jejich vztahu něco pokazilo. I když problémy, které přinášejí, ovlivňují gamut, existuje jedna věc, která je téměř vždy společným jmenovatelem. Na otázku, jak se setkali, se jim dostalo vzdáleného pohledu - obvykle s povzdechem - a pak vyprávějí příběh o tom, jak se zamilovali. Během vyprávění jsou transportováni zpět do šťastnějšího času. Jak odhalují svůj tanec romantiky, jejich těla měknou a dýchají se změny.

Za těchto pár okamžiků odložili zbraně a není neobvyklé, že i u těch nejbojovnějších párů dojde k mírnému úsměvu. Na otázku, co se pokazilo, se nálada v místnosti změnila. Vrhá se temný a zlověstný mrak, který se může rychle zhoršovat v obviňování a osočování. Úsměv zmizí, negativita se vrátí a problémy, které je přivedly, jsou zpět.

Co kdyby existoval způsob, jak zachytit podstatu těchto počátečních pocitů radosti a lásky na začátku románku a najít způsoby, jak je pěstovat a nechat se rozvíjet? Co by se stalo, kdybychom se hned na začátku soustředili na posílení našeho vztahu, než abychom čekali na jeho zhoršení? KnihaŠťastní spolu: Využití vědy pozitivní psychologie k vybudování lásky, která trvá Suzie a James Pawelski udělali právě to. Vzali ty nejlepší vlastnosti pozitivní psychologie a aplikovali je na vztahy. Jejich psaní a cvičení poskytují skutečnou naději pro páry tím, že jim dávají nástroje, které si navzájem pomáhají růst jako jednotlivci i společně. Spíše než začít s tím, co je špatně - staví na tom, co je již silné.

Drtivá většina školení terapeutů při práci s páry souvisí s problémy v komunikaci. Páry upadají do nefunkčních vzorců, které způsobují chronické negativní nálady pro oba, a některé z těchto negativních vzorců byly identifikovány jako mnohem horší než jiné. Vědec zabývající se vztahem John Gottman označil čtyři z nich za nejničivější a velmi prediktivní pro rozvod a rozluku. Skvěle je nazval „Čtyři jezdci apokalypsy“. Jsou to kritika, obrana, opovržení a kamenování. Pochybuji, že kdokoli to přečte, potřebuje definici, protože jsou ve vztazích stejně všudypřítomní, protože jsou samozřejmé.

Pro většinu lékařů je úkolem pomoci odstranit tyto negativní vzorce a ostatní s pochopením, že v dobrém vztahu je jich mnohem méně. Poté jsme vyškoleni, abychom učili páry, jak je opravit co nejrychleji, jakmile dorazí.

Tento přístup k léčbě páru je ovlivněn cestou, kterou psychologie tradičně zvolila. Cílem je zmírnit utrpení, odstranit příznaky a problémy a výsledkem by měl být šťastný pár. Častěji nefunguje. Když páry přicházejí na léčbu, jsou obvykle rozrušené, úzkostlivé a depresivní - a deprese je něco, o čem víme hodně.

Zvažte některé statistiky střízlivosti. Až 80 procent lidí s depresí relapsuje. Se všemi dostupnými možnostmi léčby, včetně psychoterapie a antidepresiv, se příznaky vracejí. Odstranění problémů páru nemusí nutně obnovit lásku.

Ale za posledních 20 let došlo k posunu v tom, na co se zaměřuje psychologie. Tento krok směřuje k pochopení prvků blahobytu a toho, díky čemu lidé prosperují a vzkvétají. Proč k tomuto posunu došlo? Kvůli prostému faktu: nebýt v depresi není to samé jako být šťastný. Studium toho, co je špatně u jednotlivců a párů, neposkytuje mnoho informací o tom, co prospívá zdravému člověku nebo vztahu. To platí vždy, když chceme porozumět optimálnímu fungování. Pokud chceme zjistit, co způsobuje, že lidé žijí déle, musíme provést průzkum mezi těmi, kteří žili kolem 100 - nejen výzkum těch, kteří umírají mladí. Abychom zjistili, co dělá lidi přirozeně hubenými, dostaneme se jen k vyšetřování obezity.

Tím se dostáváme k novému přístupu k vědě o vztazích, který Pawelski ve své nové knize prosazuje. Jakkoli to zní jednoduše, jedná se o radikálně odlišný způsob, jak pomoci párům prospívat, protože určuje, co je třeba udělat pro posílení a rozvoj zdravého, láskyplného vztahu. Je spíše proaktivní než reaktivní a dává nástroje pro vzájemný růst do rukou páru. Kniha velmi reálným způsobem poskytuje chybějící polovinu v párové práci.

Autoři jsou nejkvalifikovanější k tomu, aby naplánovali trasu pro toto území bez nájmu. Suzie je spisovatelka na volné noze se specializací na vědu o štěstí a jeho dopadech na vztahy a zdraví. Její Scientific American Mind titulní příběh z roku 2010 „Šťastný pár“ byl katalyzátorem knihy a James je profesorem praxe a ředitelem vzdělávání v Centru pozitivní psychologie na Pensylvánské univerzitě a spoluzakladatelem programu Master of Applied Positive Psychology Program with Martin Seligman. Jedná se o pár, který žije učení a doporučení, která obhajují: důležitost procvičování pozitivních emocí, propagace vášně, výchova vzájemných silných stránek postav a vyjadřování vděčnosti.

Pár terapeutů nyní má knihu, která doporučuje, aby mohli svým klientům pomoci vyvinout nástroje, aby jejich láska proudila, jakmile budou negativní vzorce napraveny. Pokud jste pár, který chce znovu oživit láskyplné city k sobě, kniha poskytuje nejlepší publikovanou sbírku pozitivních intervencí pro páry. Pokud máte pocit, že by váš vztah mohl využít i nějaké rozmotání, můžete se připojit k Americké asociaci pro manželství a rodinnou terapii nebo vyhledat párového terapeuta ve vaší oblasti kliknutím na kartu „Najít pomoc“ v horní části této stránky.

Další čtení:

Gottman, J., Gottman, J. M., & Silver, N. (1995).Proč jsou manželství úspěšná nebo neúspěšná: A jak můžete své poslední vydržet. Simon a Schuster.

Pawelski, S. Pawelski, J.O. (2018). Šťastní spolu: Využití vědy pozitivní psychologie k budování Láska, která vydrží Tarcher Perigee

Shallcross, A. J., Gross, J. J., Visvanathan, P. D., Kumar, N., Palfrey, A., Ford, B. Q.,… & Cox, E. (2015). Prevence relapsu u velké depresivní poruchy: Kognitivní terapie založená na všímavosti versus aktivní kontrolní stav.Časopis konzultací a klinické psychologie, 83(5), 964.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!