Krátké přestávky působí proti negativním účinkům sezení

Nový výzkum pomáhá zmírnit stres, že sedět několik hodin denně může být zdraví škodlivé, protože nová studie naznačuje, že i pomalé procházky mohou zvrátit škodu.

Vědci z Indiana University zjistili, že tři snadné - dalo by se říci i pomalé - pětiminutové procházky mohou zvrátit poškození tepen nohou během tří hodin dlouhodobého sezení.

Rozvíjející se výzkum naznačuje, že dlouhodobé sezení, stejně jako mnoho lidí denně v zaměstnání, je spojeno s rizikovými faktory, jako je vyšší hladina cholesterolu a větší obvod pasu, které mohou vést ke kardiovaskulárním a metabolickým onemocněním.

Když lidé sedí, uvolněné svaly se nestahují, aby účinně pumpovaly krev do srdce.

Krev se může hromadit v nohách a ovlivňovat funkci tepen nebo schopnost krevních cév expandovat ze zvýšeného průtoku krve.

Odborníci vítají novou studii jako první experimentální důkaz těchto účinků.

"Existuje spousta epidemiologických důkazů, které spojují dobu sedění s různými chronickými chorobami a souvislost mezi přerušováním doby sedění a příznivými kardiovaskulárními účinky, ale existuje jen velmi málo experimentálních důkazů," řekl Thosar.

"Ukázali jsme, že prodloužené sezení zhoršuje funkci krevních cév, což je časný ukazatel kardiovaskulárních onemocnění, a že přerušení doby sezení brání poklesu této funkce."

Vědci dokázali prokázat, že během tříhodinové periody byla dilatace zprostředkovaná průtokem nebo expanze tepen v důsledku zvýšeného průtoku krve hlavní tepny v nohou snížena až o 50 procent po jen jednu hodinu.

Účastníci studie, kteří chodili pět minut každou hodinu sedět, viděli, že jejich arteriální funkce zůstávají stejné - během tříhodinové periody neklesla.

Thosar říká, že je pravděpodobné, že to odpovídá zvýšení svalové aktivity a průtoku krve.

"Američtí dospělí sedí přibližně osm hodin denně," řekl.

"Porucha funkce endoteliálních cév je významná již po jedné hodině sezení." Je zajímavé vidět, že lehká fyzická aktivita může pomoci při prevenci tohoto poškození. “

Studie zahrnovala 11 neobézních zdravých mužů ve věku 20–35 let, kteří se zúčastnili dvou randomizovaných studií. V jednom pokusu seděli tři hodiny bez pohybu nohou.

Vědci použili manžetu pro měření krevního tlaku a ultrazvukovou technologii k měření funkčnosti femorální tepny na počátku a znovu na jednohodinové, dvouhodinové a tříhodinové značce.

Ve druhém pokusu muži seděli po dobu tří hodin, ale také chodili na běžeckém pásu po dobu pěti minut rychlostí dvě mil za hodinu na hranici 30 minut, 1,5 hodiny a 2,5 hodiny. Vědci měřili funkčnost femorální arterie ve stejných intervalech jako v jiné studii.

Studie „Vliv prodlouženého sezení a přestávek v době sezení na endoteliální funkci“ byla publikována online v Medicína a věda ve sportu a cvičení.

Zdroj: University of Indiana